52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/5/25

ジョギング 5.18km、30分41秒(GARMIN計測)

続けて、ウィンドスプリント3本(各約100m)

金さんの教則本に拠れば、今日はウォーク40分+WS3本だが、前半をジョグにしてみた。

WSは初めて。おじさんがジョギングしている姿はあちこちにあっても、ダッシュしている姿は滅多に無いので気味悪がられるかもしれないとの思いも浮かぶが、不快感までは与えていることは無いだろうから堂々と公道で実行。もちろん車や他の人の通行には気を付けて、迷惑にならないように。

80%程度のダッシュでスピードを上げながら走りきる。

その速度が我ながら想像をはるかに下回る遅さで、がっかりというよりもびっくりした。

でもまあ、こんなもんでしょう。

練習積み上げれば走力上がる実感はこの2カ月で得ているので、これも続けていけば自分なりの、51歳なりの伸びは出てくると信じる。

とにかく大きなストライドで走ることで体に刺激を入れることも目的とのことなので、そこを意識してやった。

帰宅後に腕立て伏せ、腹筋、腰割りにストレッチ。