トレーニング 2016/4/16

LSD　17.02km、110分27秒

本来LSDは明日の設定であるが、明日が雨予報のため今日実施。

先週のLSDは設定70分より20分伸ばした（既にジョギングで70分は走れているため）。

今週も同様に設定90分を110分に。

長めの新しいコースで走る。かなりアップダウンが多いので、それなりにこたえる。

今日の設定はウォーク60分ジョグ30分。明日朝に雨が振る前にやりたいが、時間短縮の意図からもジョグ50分にしたい。

夜の基本セットはランジは抜きとした。