52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

トレーニング 2016/4/16

LSD 17.02km、110分27秒

本来LSDは明日の設定であるが、明日が雨予報のため今日実施。

先週のLSDは設定70分より20分伸ばした(既にジョギングで70分は走れているため)。

今週も同様に設定90分を110分に。

長めの新しいコースで走る。かなりアップダウンが多いので、それなりにこたえる。

 

今日の設定はウォーク60分ジョグ30分。明日朝に雨が振る前にやりたいが、時間短縮の意図からもジョグ50分にしたい。

 

夜の基本セットはランジは抜きとした。