52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/3/26

「マラソン練習法」ではウオーク60分ジョグ30分とあるが、午前中に犬の散歩も含めてあちこち歩き回ったこともあり、ジョグ50分にしてしまう。
ちょっと身体への効果が変わるかも、と思ってコースを変えてみる。トレッキングコースとまではいかないが、田んぼのあぜ道を途中に入れる。
こんな道。
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緩い起伏があってデコボコしている。足元を常に意識していないと走れない。足首と膝に効いてくる。面白い。

ジョギング 8.70km、51分40秒(Runkeeper + iPhone 計測)
基本セット1回