2016-03-26 トレーニング 2016/3/26 トレーニング 「マラソン練習法」ではウオーク60分ジョグ30分とあるが、午前中に犬の散歩も含めてあちこち歩き回ったこともあり、ジョグ50分にしてしまう。ちょっと身体への効果が変わるかも、と思ってコースを変えてみる。トレッキングコースとまではいかないが、田んぼのあぜ道を途中に入れる。こんな道。緩い起伏があってデコボコしている。足元を常に意識していないと走れない。足首と膝に効いてくる。面白い。ジョギング 8.70km、51分40秒(Runkeeper + iPhone 計測)基本セット1回