52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2016/3/24

腰割り、腹筋、腕立て伏せ、基本ポーズ、腕振りを各10回。ランジを左右10回、体前屈20秒。
以降、まとめて「基本セット」と呼ぶ。
今日は「基本セット1回」となる。   
更にイメージトレーニングも始めてみる。苦しいながらも気分良くリズムを刻んで走り続けているイメージ。イタ気持ちいい感じを出す。
自分ではまだ12.5kmまでしか走ったことが無いので20km、30kmがクリアでは無いが、テレビで見るマラソンのトップランナーをモデルにやってみる。