15.20km、1時間29分14秒 (GARMIN) 気温も下がってきたので少し長め。 定番の河川敷往復。毛馬橋下が工事で通行止めで上に上がって道路を渡る。 風がそこそこあったのて長袖で行ったが、暑かった。 2日連続で走るのはほんとに久しぶり。とりあえず緩ペースで…

8.39km、46分51秒 (GARMIN) 短いながらもアップダウンを繋げたコースで5:30台で走れるか試した。 いちおう出来たことにしておこう。

8.47km、48分33秒 久しぶりに走れた。場所は福岡。関わっているチームが明日のプリンセス駅伝に出場するので前日入り。 夕方の合間時間に少し走る。ホテルを出て、歩道が広く、JRの線路に沿った道を北に走り、4km過ぎで折り返し。ほとんどフラットで、良い気…

11.66km、71分09秒 (GARMIN) 身体が怠く、迷ったけれども前回からだいぶ空いたので、ダラダラとまた走らなくなるのを防ぐために出発。 コースは長堀から熊野街道を南下して勝山通りで折り返し。森ノ宮まで行って帰ってきた。 出だしは身体が動かずに参ったが…

12.25km、72分53秒 (GARMIN) 前回のコースを逆回り。少し回り道したので距離は1kmほど伸びた。 大阪市はたまに少し強い風が吹くくらいで台風の兆しも無い。相変わらず、暑い。 スケジュールの都合で一番暑い時間に走ったが、尋常ではない汗の量。自販機給水…

10.53km、61分39秒 (GARMIN) 遅めの時間に日没と競争。長堀経由で旧熊野街道で千日前通まで下り、歴史の散歩道に回る。 久しぶりに大阪城公園の中を半周してから、上町筋を通って帰る。 自販機給水一回。 大阪城公園は走っている人が多いが、更に増えたよう…

10.60km、60分48秒 (GARMIN) GPS同期が遅く、見切りで走り始めたらやはり出だし1kmは乱れていたので、距離は若干不正確。 先週は走っていないので間隔空いたが、まあまあ走れた。(日本スポーツ協会の資格講習と試験で丸2日使えなかったのが痛かった) 今日も…

11.31km、68分09秒 (GARMIN) 再び大阪。 夏バテ気味だが、とりあえず時間をみて走る。 ゆっくりペースで坂道多め。谷町の裏道をうろうろしながら。行き止まりの横丁が多く、ロスが出るけれど、それも探検のようで面白い。 大量の汗をかいて終了。 戻ったとこ…

10.20km、59分45秒 (GARMIN) 久々に千葉で走る。 公園周りで街の北側一周コース。 アップダウンはそこそこあり。 暑さにやられた。途中の公園の給水栓で顔洗い。自販機給水一回。緩めペースの10kmでヘロヘロになった。

11.86km、68分05秒 (GARMIN) 夕方でも暑い。むしろ、西陽がきつい。 松屋町筋下って、学園前交差点で曲がって坂を登る。玉造筋まで出て、北上。大阪城公園外周を回って、上町筋と長堀経由で戻る。 アップダウンは少なめ。 森ノ宮の交差点で自販機給水。 この…

11.53km、66分13秒 (GARMIN) 暑さの中、坂道多めコース。真田山周りで少し回り道してアップダウンを増やし、森ノ宮往復。森ノ宮交差点は人出があるので、一筋手前て折り返す。 自販機給水1回。公園の給水栓で2回顔を洗う。 距離は短めにしたけれど、復路の最…

13.04km、1時間15分37秒 (GARMIN) 暑い最中に出発。 毛馬水門往復。 折り返しで自販機給水。公園内の給水栓を見つけては立ち寄り、顔を洗った。 とんでもない汗で自分が臭いと感じるくらい。 このくらいの頻度だと暑さに慣れる前に夏が終わりそう。

11.25km、65分17秒 (GARMIN) 暑さに負けて短めに。 真田山周りから森ノ宮往復にしたが、少し回り道を入れてアップダウンを増やした。 折り返し辺りで自販機給水。 マスクは無し。 この距離でも汗は相当にかいた。

13.04km、1時間17分23秒 (GARMIN) 暑い時間に走る。 天神橋経由で毛馬水門往復。 自販機給水一回。 汗がすごい。そんなに走ってないのに疲労感が大きい。全く暑さ慣れできていない。 マスクはせず。街行く人は半々。

5.88km、33分35秒 (GARMIN) 久々のナイトラン。多少は涼しい。 玉造筋まで行って帰ってくるだけだが、往復のルートはずらしてみた。

11.47km、66分26秒 (GARMIN) 上本町から森ノ宮に行き、大阪城外周一周し、歴史の散歩道から長堀通に戻って、帰る。 雨の時間帯しか時間が取れず、ほんとに久しぶりの雨中ラン。気温が高いので、助かる点はあるが、靴の中が濡れるのがどうにも嫌だ。 距離は短…

12.39km、73分41秒 (GARMIN) 昼間に余裕ができたので、暑い時間に走る。 背中のほぐしを一週間続けたら腰痛もほぼ治まったので、アップダウンを増やす。 谷九交差点まで行って、真田山公園〜歴史散歩道経由で大阪城外周一周、空堀町交差点に戻ってから帰る。…

11.20km、68分05秒 (GARMIN) 松屋町筋から四天王寺を回り、上町筋から玉造交差点経由で戻る。 有名私立高校4校の前を通るコースにして、多少観光気分(星光、四天王寺、清風、大阪女学院)。いずれも立派な校舎。 腰痛抜け切れておらず、緩々ペース。8km走った…

10.38km、63分35秒 (GARMIN) 長堀から上町筋裏道で上本町まで行って、森ノ宮経由で大阪城外周回って戻る。 ワクチン3回目接種の際、副反応あり。発熱もさりながら、首から背中の痛みがしんどかった。1日で回復したけれど、背中がガチガチになったことで、腰…

20.03km、2時間11秒 (GARMIN) 大川河川敷から淀川河川敷の往復コースだが、少し経路を変える。 天神橋を渡り、北側を通って歩行者用の橋で大川を渡り、河川敷公園に入る。 毛馬水門からは淀川土手に行かず、外側の道を淀川沿いに進む。 城北公園を一周して折…

15.18km、1時間27分31秒 (GARMIN) 松屋町筋から谷町筋、上町筋で四天王寺前を通り、はじめての道に入って寺田町駅まで。そこから北上して、大阪城外周してから戻る。 風が良い具合にあり、暑さはさほど感じなかった。 マスクランのやめ時に迷う。街中コース…

10.73km、62分38秒 (GARMIN) 真田山公園周りコースで森之宮往復。 アップダウン多め。夕方だがまだ人出は多かった。 ゆっくり目のペースなのでマスクランもたえらが、気温上がってくると去年経験しているが、またキツくなりそう。

15.03km、87分23秒 (GARMIN) 長堀通を東進、途中から千日前通に入って更に東進。深江で中央大通りに移り、森之宮に戻ってから大阪城公園外周して、戻る。 深江まで行ったのは初めてのコース取り。 曇り空ながら気温高く、かなり汗をかいた。

17.27km、1時間40分47秒 (GARMIN) 夕方に走る。大川河川敷から毛馬橋渡り、天満経由で中之島一周。信号多いので、リスタートの度にペースが乱れる。 風がそこそこあったので、気温の割に涼しかった。

15.46km、1時間29分16秒 (GARMIN) 長堀、谷九、空堀、森之宮と周り、大阪城公園外周から上町筋。もう一度空堀町交差点経由で鶴橋、千日前通から松屋町筋へ。 アップダウン多め。 赤信号にひっかかる回数が多く、リスタートの連続が辛かった。 また、気温が高…

13.01km、73分58秒 (GARMIN) 長堀通を上り、谷町筋を谷九まで。上町筋一本裏を通って長堀まで戻り、真田山公園周りで森ノ宮経由の大阪城公園外周して戻るコース。ほぼ、ワンウェイ。 大阪城公園内は相当の人手なので通らずにOBPから片町通って上町筋大手前に…

14.75km、85分30秒 真田山公園回りで森之宮、大阪城公園外周一周して、空堀町交差点経由で再度真田山公園回って戻る。 暖かく、久しぶりにウインドブレーカーを着ないで走った。 復路の上町筋への昇りは結構疲れてしまった。

20.01km、1時間56分05秒 (GARMIN) だいぶ時間に余裕があったので、久しぶりに長めのラン。後で過去ログ見たら、2年も20km走ってなかった。 天満橋から大川河川敷、さらに淀川河川敷に進み、GARMINで10kmの地点で折り返し。 淀川河川敷は川を渡ってくる横風が…

11.07km、64分30秒 (GARMIN) 昨日の鍼灸院で腰痛は治ったがまだ怖いのでアップダウン少なめに。中之島に行こうかと思ったが、TVで観た大阪マラソンのコースに多少影響され、南側に。 ジョグでは千日前通りより南に初めて行った。松屋町筋を下って東進、上町…

11.67km、68分44秒 (GARMIN) 松屋町筋と玉造筋の間、通ったことのない道を行ったり来たり。長い斜面に広がった地域なので、アップダウン続き。緩めペースでもちょっと膝にきた。 途中雪が舞ってきた。冷えたのか強烈に便意が襲ってきたが、近くのショッピン…