52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング(体調不良) 2017/9/12

今日は不本意ながらラン休み。 日曜日を引きずっているのか、腹の調子が悪い。 世の中には腹がくだっていても走る、強い気持ちの持ち主もおられるが、自分はまだその領域には行っていない。 いつでもトイレに行ける安全な自宅で筋トレ1セット。 なかなか充分…

トレーニング 2017/9/11

ラン休み。 筋トレ1セット。 朝起きると予想外の疲労感。やはり昨日は無理がかかっていたようだ。 そうは言ってもやるべき事は休んでくれないので、今日のスケジュールをやり切る。 帰宅してから筋トレするが、キツかった。脚だけでなく、腕もだるい。 スト…

トレーニング(撃沈) 2017/9/10

緩ジョグ 20.62km、2時間3分8秒(GARMIN) 新潟シティマラソンの1ヶ月前となったため、緩ジョグで30km走ろうと14時に出発。結構暑い事もあり、自販機給水2回分の小銭を持った。 印旛沼へ向かう。少し周り道にはなるが、途中のアップダウンが少ないルートで約7k…

トレーニング 2017/9/9

ジョグ 7.28km、40分03秒(GARMIN) 一昨日は会食、昨日はアクシデントがあって、てんてこ舞い。2日休養挟んでのランとなった。 夕方に40分ジョグ。 自分のベースながら、このところやっていなかった40分ジョグ。昨年マラソン目指して走り始めた時に教科書に使…

休養 2017/9/6

休養。 腹筋とストレッチだけ寝る前にやる。 明日の夜は会食なので今日は走りたかったが、日帰り出張からの帰りが遅くなり、結局この時間の帰宅になった。 無為な時間を使った訳では 無いのでやむ無し。 割り切って睡眠時間確保。

トレーニング 2017/9/5

クロカンもどき走 6.33km、32分54秒(GARMIN) ナイトランで上って下って。 上り下りが交互に続く1.6kmを4周。 時計を見ないで、自分なりにアップダウン連続5kmが保ちそうなペースの上限で走ってみる。kmラップのバイブはオンにしてあるので、経過距離はわかる…

トレーニング 2017/9/4

ラン休み。 筋トレ1セット。 涼しくなってきたとは言え、筋トレをやると暑くなる。 1年前に比べたら回数・時間は増えているものの、このくらいを軽くできる様になりたい、とは思う。 少しずつ進む。

トレーニング 2017/9/3

ジョグ 16.21km、90分31秒(GARMIN) 久しぶりに丘3つ越え8kmコースを往復。 昨日と同じ夕方だが、今日の方が暑い。それでも真夏よりはだいぶ楽。 小銭を持って出たけれど、自販機給水はせずに通しで完走。そういう気温だった。 復路の登り降りもさほど負担に…

トレーニングと秋のエントリー 2017/9/2

ペース走 10.02km、50分57秒(GARMIN) 午前中はシトシト雨だったが、昼からは晴れた。 夕方から走り出す。5:10目処のペースで10km。坂が1/3くらいの3.5kmのコースを3周弱。登りで落とさず、下りでそこそこスピード上げられたので、設定よりも少し速くなった。…

休養 2017/9/1

2日連続で休養。 今日は仕事で一つ区切りになるイベントがあり、地味ながら祝杯。 月の初めで一区切り。

休養 2017/8/31

休養。 サッカーワールドカップ予選、日本対オーストラリア戦をテレビ観戦。 最後はさすがに興奮。 試合後の乾杯を促すキリンのCMに乗っかって、缶ビールを一本。 美味かった。

トレーニング 2017/8/30

ランニング休みで筋トレ1セット。 昨晩は布団の上で腹筋をして、終わってフーフー言っていたら、寝落ちしていた。自分のことながら信じ難い。 今日は用件が詰まっていて、朝から移動続き。左足薬指の腫れは治ってきたものの、そこが移動途中に擦れて水ぶくれ…

トレーニング 2017/8/28

ランニング休み、筋トレ1セット。 左足薬指の腫れは残っているが、少し引いてきた。潰そうかとも考えたが、グチャグチャになるのも嫌なので、もう少し様子見。 3週間前に受けた健康診断の結果が届く。相変わらずγgtpだけが高い。医者に聞いても毎回「経過を…

トレーニング 2017/8/27

緩ジョグ 10.00km、59分07秒(GARMIN) 左足薬指の腫れは治らない。 毎日歩いて移動しているし、昨日新しい靴で走ったせいかもしれないが、それでと走れる程度なら走っておこうと緩ジョグ90分で15時スタート。 アップダウンがそこそこあり、走りやすそうながら…

トレーニング 2017/8/26

ジョグ 10.80km、60分18秒(GARMIN) 履いていたダイナフライト、数えてみたら既に900km走っていた。アシックスショップでは「700〜800kmで寿命と思って」と言われていたが、とうに過ぎていた。 先々月にアマゾンのセールで買ってあったダイナフライトの新品を…

休養 2017/8/25

昨日は宴席、今日は日帰り出張で帰宅がかなり遅くなる。 休養にした。 左足薬指の腫れがまだ治りきっていないので、そのためと割り切る。ただ、この腫れがあまりに長引くようだと医師の診察受けないと。 それでも明日は走る予定だが。

トレーニング 2017/8/23

ランニング休み。筋トレを1セット。 左足薬指が少し腫れて痛い。骨や腱では無く、傷が化膿している模様。怪我をした記憶が無いのに何故なのか? 歩くのが辛いようなひどい痛みは無いし、筋トレも普通にできてはいるので様子見。

トレーニング 2017/8/22

坂道ダッシュ 5本 3kmほどジョギングしてから坂道ダッシュ5本。 足底筋膜炎が残っているので迷ったが、夕食の時間を遅らせて、走る。 8月は隔週で坂道ダッシュとクロカンもどき走をやってきた。9月も続けてみたい。

トレーニング 2017/8/20

LSD 16.91km、100分31秒(GARMIN) 朝起きると身体がやや重めで左足の足底筋膜炎も少し出ている。 LSDをすれば血行が良くなり、疲労抜きにもなるのではないかと期待した。 夕方に2時間走る時間が取れたので、着替えやストレッチの時間を除いて100分LSDにした。…

トレーニング 2017/8/19

ジョグ 12.01km、66分49秒(GARMIN) 雨の1日ながら夕方に空いた1時間半を使って走りたいと思っていたところ、うまい具合にパラパラ程度の小降りになってくれた。 一応60分走だが、12kmのコースを64分で行こうと出発。このところ定番化している緩めのアップダ…

休養 2017/8/18

今日も休養。 腕立て伏せと腹筋だけやる。 夜は会食になり、そこそこ飲んだ。 帰宅はそんなに遅くはならなかったが、控えた。昨日も休んでいるので、酔っていながらもできる程度にちょっと運動。 錦織の休養が結構騒がれているが、手首、それも利き手側の腱…

休養 2017/8/17

完全休養。 ストレッチしているのだが、足裏から脛の方まで少し痛い。痛いと言うよりも怠いに近い。 更に腹の調子が悪く、下り気味。 便秘はこの歳になるまで一度もしたことが無いが、下る方は体調かわ落ちるとなり易い。夏バテが脚やら腹に出てきたか。 今…

トレーニング 2017/8/16

ランニング休み。筋トレ1セット。 雨の1日。左足裏の痛みもまた少し出てきた。なかなかきれいに治らない。 気温は走り易いところまで下がっていたけれど、割り切って休み。夜になって筋トレ。 ストレッチはしっかりと。

トレーニング 2017/8/15

ジョグ 6.04km、32分41秒(GARMIN) クロカンもどき走。 今日は各所で大雨となっていたが、自宅周辺では何度か雨が止むタイミングかわあったので、そこで走る。 路面はビショビショだが、上って下って30分。 夕飯ではビールでもサワーでもなく、ウメッシュを飲…

トレーニング 2017/8/14

ランニング休み。筋トレ1セット。 左足裏が少々痛む。ストレッチはしているのだけれど。 明日からの雨が心配ながら、痛みがあるのは事実なので休みにした。筋トレは多少上半身寄りに組み替え。

トレーニング 2017/8/13

緩ジョグ 15.01km、86分46秒(GARMIN) 緩目のジョグで15km。 最近定番化しつつあるフラットから緩いアップダウンに続く12kmのコースを逆周りしてみる。途中で何ヶ所か遠回りをして距離を延ばす。 まだ暑い時間に出たので、緩いペースでもキツかった。途中の公…

トレーニング 2017/8/12

ジョグ 8.49km、46分49秒(GARMIN) 坂道多めの4.2ないし4.3kmのコースを2周。長めかつ斜度も結構ある坂道が入っている。途中に信号が無いので、ノンストップで行けるのがメリット。 最近走っていなかったコース、久しぶり。 昨日がトラック走だったので、坂道…

10kmレース 4走目

江戸川グリーンマラソン 10kmの部 記録証は後日郵送なのでタイムは不明ながら、ゴール通過時の時計目視で49分35秒前後。 GARMINはゴール時点で10kmに足りなかったので、通過後も100mほど外周を走って10kmになってから止めた。 10.01kmで50分05秒。 地下鉄西…

休養 2017/8/10

急遽、大阪日帰りになった。 まだ帰宅しておらず、現在成田空港の電車駅ホーム。 関空からジェットスターで成田のルート。 なかなか電話では済まずに、会って話すことが求められる。こんなこともあるが、それも人間。 さすがに今日は休養。 実は夕食を取りそ…

コンディショニング 2017/8/9

カイロプラクティックへ。 首から背中、更に腰の左右バランスが崩れている感覚だったが、腰はさほどでも無かった。肩が傾いているので、それが腰の崩れだと感じていたらしい。 調整してもらって、スッとした。 今日は早く寝よう。