バイク 18.43km、71分40秒 緩ジョグ 7.04km、41分57秒 長居公園まで自転車往復、ランステに着替え預けて公園内ジョグのコース。 ジョグは緩ペースで距離を伸ばそうと思ったがかえって暑さに負けた感。 公園往復コースはいくつか試したが絞られてきた。信号少…

バイク 27.22.km、92分08秒 1番暑い時間しか取れなかった。12:30に出発。 信号待ちができるだけ無い様に、一般道をあまり通らないコースを通ってみた。 大川河川敷から淀川河川敷はジョギングで何度も通っている。そこから城北公園を抜けて、城北川沿いの遊…

バイク 18.14km、72分54秒 ジョグ 6.62km、37分46秒 長居公園自転車往復。前回と異なるルートをとってみた。走りやすいし、距離も短縮。 公園着いた時点で既にかなりの汗。ランステに行き、荷物を置いてから公園内周回ジョグ。水辺の散歩道というところを見…

バイク 21.17km、83分48秒 ジョグ 5.63kmw、32分32秒 鶴見緑地(花博記念公園)に自転車で行き、公園内をジョグ。今回も暑さに負ける。 終わってから自販機で麦茶を買ったが、コインを入れている間に帽子のツバから汗がボタボタ落ちてきた。 鶴見緑地への自転…

バイク 26.38km、1時間40分31秒 花園中央公園に行ってみた。ラグビー場が有名だが、陸上トラックや野球場などスポーツ施設が充実。 中央大通り経由だと迷うこともなく簡単な道なのだが、ずっと歩道を行くことになるので、今里、布施を抜ける道を通って行って…

バイク 19.72km、76分34秒 ジョグ 6.37km、35分46秒 長居公園まで自転車で行き、公園内を2周。暑さに負けて6kmで終わり。早く終わりたい気持ちが出たのか、想定より少し速くなっていた。 長居競技場付設のジムがランステ利用できることをネットで知り、早速…

バイク 30.88km、102分52秒 (GARMIN) 赤信号引っかかった際、ほとんど時計を止め忘れ、実走行時間はだいぶ短い。 服部緑地まで往復。初めて通る道なので新鮮。 到着後、パックパックで持っていった替えのTシャツに着替える。 日本民家集落博物館を観てから帰…

バイク 19.3km、74分50秒 ジョグ 6.06km、34分39秒 雨予報がどうにか保ちそうなので朝のうちに自転車で天保山へ。初の訪問。 着いたらそこから海遊館の先まで回ってジョグ。1周したら3kmだったので逆回りでもう一周。日差しが無いものの気温と湿度でそこそこ…

バイク 20.69km、87分8秒 ジョグ 5.02km、28分38秒 共にGARMIN バイクは赤信号でも時計を止めていない。ガーミンの記録を見ると15分くらい止まっていたようだ。 自転車で鶴見緑地公園まで行き、自転車を停めて公園内を走る。7kmは走りたかったが、暑さにやら…

ラン 8.48km、47分24秒 バイク 7km、28分18秒 共にGARMIN 娘のお下がりのカゴ付き自転車があちこち壊れてきたので悩んだ末に買い替え。自転車で少し距離のあるところに出かけることを考え、実用性は低いけれどクロスバイクを購入。 今日が納品。とりあえず街…

8.01km、46分05秒 (GARMIN) 17時から走る。それでもそこそこ暑い。 体調崩したり、関西関東往復が複数あったりで走っていなかったので、久しぶり。 長堀通から真田山公園、玉造、森ノ宮と行って、一度西に登ってから歴史の散歩道で長堀通に戻り、そこからは…

7.24km、39分54秒 (GARMIN) 午前中に走る。 北浜から淀屋橋を渡り、堂島を川沿いに西へ。玉江橋で折り返し、帰りは御堂筋を通る。 朝から観光客が予想以上に多く出ていて、走っているのは迷惑だったかもしれない。 ほぼフラットなので少しペースを上げで5:30…

9.60km、56分31秒 (GARMIN) 谷九経由で四天王寺まで行き、少し回り道しながら戻ってくる。細かいアップダウンが続くコースをゆっくり目に。 一番暑い時間帯になってしまったが、まだ大丈夫。給水無しで10km弱。

11.73km、67分32秒 (GARMIN) 昼から雨予報だったので、朝に掃除をしてから走る。松屋町筋から四天王寺を回って、勝山通り。御勝山古墳に行ってから、玉造交差点経由で帰る。 この名所旧跡訪問とセットするのはパターン化してきた。単独参加が難しいロゲイニ…

13.05km、1時間14分50秒 (GARMIN) 午後から天気が崩れる予報なので、朝のうちに走る。 初めてのコース取り。西に向かって木津川まで行く。川沿いに下って、大正区役所隣の昭和山を登り、そのまま同じ道を帰る。 御堂筋を渡るのだが、早い時間でもそこそこ人…

10.76km、61分50秒 (GARMIN) 大阪城公園西側から大川河川敷にでて、桜ノ宮(源八橋)で対岸に渡り、天神橋経由で戻るコース取り。 出だし、思ったよりもペースが速くなっていた様で登りでいきなり苦しくなってしまう。ペースを一旦落としてからは気分良く走れ…

10.04.km、56分07秒 (GARMIN) 天気も良かったので桜見物ラン。 緩めペースのつもりがなぜか速くなった。 当たり前だが人手は多く、人の流れを縫いながら走るような所もあり、トラブルにならずに良かった。

10.69km、61分12秒 (GARMIN) 曇り空の昼間に走る。松屋町筋から天王寺公園に行き、26mの登山。谷町筋から上本町経由で長堀通に進んで、戻る。 半分観光みたいな楽しい1時間になった。

14.22km、1時間22分55秒 (GARMIN) 大川河川敷の西側、毛馬橋から淀川土手まで行って帰る。帰りは公園外の歩道を通る。それなりに新鮮な感覚。 行きに一本だけ咲き始めの桜がいた。

11.07km、65分05秒 (GARMIN) 久しぶりに走った。ゆっくりペースでのんびり。高津宮隣の梅園に寄り道。 そこから玉造、今里と進み、OBPから土佐堀経由で天神橋南まで行って、帰る。 天気が良かった。

8.75km、52分56秒 (GARMIN) 夕方走り始めるが、最初から妙に苦しい。一向にペースも上がらない。 発汗もやけに多い。ちょっとおかしいので早めに終了。 2週間空いたせいか。犬の散歩というか走りたい犬に付き合ってダッシュアンドストップをこの前の日曜日に…

大阪ハーフマラソン タイム不明(9:40現在) 完走証はweb発行だがまだ準備中。 GARMINは21.31km、1時間59分44秒。スタートロスは2分くらいだったので2時間2分くらいか。 →追記 2時間2分14秒 ネット 1時間59分45秒 (翌日21時確認) 3年振りの大会参加。 エントリ…

7.31km、39分33秒 (GARMIN) 58歳になって、初ラン。 フラットなところ、かつ赤信号ストップ無しというところが近くになかなか無いのだが、真田山公園内のジョギングコース460mが当てはまるので、ここで15周。 5分20秒台キープでなんとかできた。 往復は大き…

21.16km、2時間1分47秒 (GARMIN) 前回と全く同じコースだが、ペースを少し上げた。それなりに疲れるけれども、まずまず。

21.33km、2時間7分4秒 (GARMIN) 長堀通で上町筋との交差点へ。そこを起点に玉造筋からOBP、大手前経由で戻るコース(大阪城公園の外周を延ばした形)を3周して戻る。 ゆっくりでもハーフマラソンの距離を走り切れるか試してみたが、なんとかできた。

12.84km、1時間18分41秒 (GARMIN) このところ忙しさと体調低下が重なって走っていなかった。 久しぶりに千葉で走る。丘3つ越えの往復コース。全然ペースが上がらないがとりあえず走れた。古い靴がヘタっていて、クッション効かずに参った。

17.03km、1時間41分02秒 (GARMIN) (2日間記録忘れ) 昼前から雨予報のため、久しぶりに朝走る。 前回と同じ大阪城公園外周周り3周。 予報より早く降り始めたため、中断帰宅。 22km行きたかったが、風邪をひいては元も子もない。

17.02km、1時間40分17秒 (GARMIN) 昨日に階段昇降を大量にしたためにちょっと疲れていたのだが、2週連続走らないのは避けようと出発。 大阪城で東側を外回りして、すこし距離を伸ばして3周で終了。

20.02.km、1時間58分21秒 (GARMIN) 前回と全く同じコース。 自販機給水一回。 大阪城公園の自販機は高い。 緩ジョグと言いながら、途中から脚動かず。このペースでバテてしまうのが、走っていない証拠。加齢もあるか。 それから、このところの寝不足が効いて…

20.01km、1時間57分53秒 (GARMIN) 長堀通経由でNHK前まで行き、そこから大阪城公園を4周。帰りは同じ道。20kmあると思ったが、少し足らなくて最後に調整。 自販機給水一回。 大阪城公園の外周は何回も走っているが、公園側で設定しているラン&ウォークコース…