53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

トレーニング 2018/3/13

筋トレ1セット。 睡眠時間を犠牲にしない様に努めてはいるのだが、いわゆる睡眠負債が少しずつ積み上がる状況が続いている。 それでも筋トレをちょっとずつやっていると、こちらも少しずつながらキツさが減ってくる。 そうなると回数ないし持続時間を増やし…

トレーニング 2018/3/11

緩ジョグ 20.23km、1時間59分39秒(GARMIN) 今日も日没との競争になったが、なんとか明るいうちに走り終えた。 昨日の新しい道の発見に刺激され、他にもないか考えた。いつもの丘3つ越えコースの1つ目の丘と2つ目の間の谷が田んぼになっている。その田んぼ…

トレーニング 2018/3/10

ジョグ 10.70km、61分17秒(GARMIN) 60分ジョグ。昼間に走りたかったが、用件片付けてから出たら、日没を挟む時間になってしまった。それでも1ヶ月前はもう夜だった時間。日が長くなった。 街灯のある住宅街の中を走る。横道に次々と入ってみる。もう、この街…

コンディショニング 2018/3/8

今日は走れる時間が取れたのだが、生憎の雨。 いま風邪を引くわけにはいかないので、ランニングはせず。 その時間を使って、1ヶ月振りのカイロプラクティックへ。姿勢が矯正されるからか、頭がスッキリする。ということは姿勢が良くなれば頭が冴えるというこ…

トレーニングと佐倉朝日

本日もランニング休みで筋トレ1セット。走りたくないわけではないが、時間取れず。 そんな中でも佐倉朝日健康マラソンのゼッケンが届く。 いよいよ近づいてきた。 楽しみである。

トレーニングと北海道マラソン準備 2018/3/5

あいにくの風と雨。 筋トレ1セットで本日終了。 関東から北海道マラソンにエントリーする人は事前に宿と航空券を抑えていることをはてブロを読んで知り、キャンセル待ちの安い宿やマイレージチケットの予約開始を待とうなどと言っている場合ではなさそうだと…

北海道マラソン

北海道マラソンにエントリー。 北海道の大会は初めて。 関東の人間が北海道に持つイメージからすると、オホーツク網走や別海パイロットの方が「らしい」コースなのかもしれない。それでも大きな大会ならではのお祭り的な楽しさを夏の最後に味わえるのももう…

ハーフマラソン 11走目

鴻巣パンジーマラソン アールビーズの大会100選に入っている大会。 1時間50分17秒 ネット 1時間49分20秒 GARMINでは20.91km、1時間49分22秒。 今週も全く走れていない上に寝不足。走り始めた根本の目的は「健康」なので、寝不足が積み重なった状態で走るのは…

休養からトレーニング 2018/2/26-27

筋トレ1セット 昨日今日と少しだけだけれど左脚付け根に痛みあり。 昨日は休み、今日は筋トレとした。 脚の付け根の痛みは、湿布の貼りどころに迷う。 このところ、とにかく眠い。 隙間時間や移動時間に本を読むのだが、気づくと寝てしまっている。 疲れ解消…

トレーニング 2018/2/25

ペース走 10.03km、54分38秒(GARMIN) 5:30/kmペースで10km。アップダウン多目のコース取りをして、その中でペースキープをやってみた。 もう一つ。 とにかく明るい時間に走りたかったので、昼食を軽くして(トースト1枚)、その後にスタート。 久しぶりにイヤ…

トレーニング 2018/2/24

ジョグ 15.03km、85分04秒(GARMIN) 丘3つ越えコースの往復。往路3つ目越えてからの道を変えて、初めての道に入ったところ、思ったよりも短かった。延ばすこともできたけれど、歩道が無い上に車が多い道に入ったので、折り返し。 今週も相変わらず忙しく、日…

トレーニング 2018/2/20

筋トレ1セット。 昨日今日と走る時間取れず。 寝る前という変な時間帯ながら、筋トレをやる。日付が変わってしまった。

コンディショニング 2018/2/18

緩々ジョグ 4.84km、31分28秒(GARMIN) アクティブレスト、所謂疲労抜きで緩々ジョグを30分。 明るい時間に走りたかったが、あれこれ用件があって夕方遅めの時間になった。 ストレッチもしっかりやって、明日は通常体調にしたい。

30kmレース 4走目

千葉 季節のめぐみマラソン 30km 2時間50分35秒(ネット2時間50分26秒) GARMINでは29.11km。900m差ってなんなのか、と思ったが、前半は自分の感じているペースとGARMIN表示のラップが余りに違うためおかしいと思っていたので、どちらの距離が正しいのかは判ら…

レース前日 2018/2/16

明日は小さな大会の30kmにエントリー。中5日で30kmレースのはしごは自分の走力では無茶な気もするし、練習も不足気味でもある。それでもどこまで走れるかを試してみたい。 トレーニングはせずにストレッチと筋膜リリースをやる。 睡眠時間がしっかりとは取れ…

トレーニング 2018/2/15

速ジョグ 7.54km、40分03秒(GARMIN) ナイトラン、速めペースで40分ジョグ。 坂少なめの1.5kmを5周。 半月のブランク挟んで年末以来緩いペースでしか走れなかったのが、自分としては速めのペースを久しぶりに作れた。息もそこそこ上がる。 今日も予定が詰まっ…

トレーニング 2018/2/14

筋トレ1セット。 ラン休み。 なかなか走る時間が取れない。 寝不足気味だが筋トレだけはやる。 そして入浴して、寝る。

30kmレース 3走目

群馬30k 2時間59分54秒 (GARMINは押したつもりが押してなく、途中で気づいてスタートさせたものの中途半端な記録になってしまったので、チップ計測タイムのみ) アールビーズの30kシリーズに初エントリー。レースと言うよりも記録会。 館山若潮から2週間。ま…

トレーニング 2018/2/8

クロカンもどき走 5.42km、30分28秒(GARMIN) ナイトランでアップダウン連続のクロカンもどき走をジョグペースで30分。 早朝から山梨県に行っていて、帰りが遅くなってしまったが、間が空いてしまっているのでなんとか30分走ろうと思って、アップダウンの負荷…

コンディショニング 2018/2/5

今年最初のカイロプラクティック。 今朝もまた背中がガチガチになってしまったので、なんとか時間を作って診てもらう。 「これはひどい」 と、また言われた。 それでも調整してもらうと体のバランスが取れる。視線が変わることでもわかるくらいの変化。それ…

トレーニングと新しい靴のテスト 2018/2/4

緩ジョグ 15.60km、91分57秒(GARMIN ) 新しい靴の履き試しを兼ねて走る。アップダウンもそこそこ入れたコース。 90分LSDのつもりででたが、途中から緩ジョグペースで落ち着いた。 ただ、それにしては疲労感あり。疲れが抜けきれていない感じ。 昨日購入した…

トレーニングと靴購入 2018/2/3

ジョグ 10.51km、61分3秒(GARMIN ) 緩々ペースから入って、並みジョグペースまで上げる。 昨日は朝から背中がガチガチで少し痛みがあるくらいだったので、用事が片付いた夕方にマッサージへ。本当は鍼灸を受けたいのだが、当日飛び込みで行けるような良い鍼…

トレーニング 2018/2/1

ランニング休み。 筋トレ1セット。ちょっとキツい。 脚の疲れはだいたい取れてきたので走りたかったが、冷たい雨の中でのナイトランは危険と判断。 雨はみぞれになってきた。夜中に雪になる予報。明日の天候はどうだろうか。

トレーニング 2018/1/30

まだランニングは休み。脚の強張りはもう少し。 腕立て伏せなどモロには脚に負担がこない筋トレのみ1セット。 走れなかった期間、筋トレもほとんどやっていなかった。そのせいか、フルマラソンの疲れか、はたまた両方か、定例の回数・時間なのにきつかった。

休養 2018/1/29

脚がまだバキバキなので、念入りにストレッチ。強く伸ばし過ぎて、逆に傷めない程度に。 皆さんのブログを読んでいて思うのは、やはりしっかり走っている人が結果を出しているということ。 同じ練習をしたならば同じ結果になる訳ではないけれど、目標に迫る…

フルマラソン 8走目

館山若潮マラソン 4時間50分14秒 ネット 4時間44分58秒 (GARMIN 4時間45分01秒) 自己ワースト寸前。 前向きな気持ちで行ったものの、走力ベースの薄い自分が今月40kmしか走っていないのに、1日で42km走るのは厳しかったということか。 過程あっての結果。 今…

コンディショニング 2018/1/27

ジョグ 3.20km、18分28秒(GARMIN) +WS 3本 緩めジョグで3kmちょっと。アップダウンも入れたコース。その後にやや軽めのWSを100m3本。 一応走ったものの、トレーニングにはあらず、大会前のコンディショニング。 明日は館山若潮マラソン。 マラソン始めて1年1…

休養 2018/1/26

月曜日から南国(フィリピン)へ。 気温30度に3日間いて、帰国。 悲しいことにまた咳が少し出るように。 そうは言っても日曜は大会なので、今日くらいは走ろうと思ったが、この時間(22時)まで身体が開かず、断念。 あまり言い訳的な発言はしないようにしている…

トレーニング 2018/1/21

緩めジョグ 13.08km、76分12秒(GARMIN) 丘3つ越えコース往復。本来は16kmだけれど、折り返しを手前に。距離は短くなるが、3つ目越えてからのフラットな箇所が無くなって、折り返してからすぐにまた上りになるのが辛い。 しかし、ランニング再開直後なので距…

トレーニング 2018/1/20

ジョグ 10.12km、58分34秒(GARMIN) 坂少なめのコースを緩めジョグで10km。 17日振りに走った。 ずっと咳が抜けなかったが漸く治ってきて、夜中に咳込むこともなくなったので、無理ないペースでジョグ。 少し喉に来たが、無事に走れて良かった。 今回の風邪は…