52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

トレーニング 2017/11/4

緩めジョグ 21.35km、2時間3分4秒(GARMIN) 緩めペース5分50秒台でハーフ走。 たけのこさんのブログを読んで、考えていたこともやってみる。緩いペースで走るからこその姿勢や脚の運びへの意識。最近薄くなっていたこと。 午前中の用件と昼からのPC仕事を終わ…

トレーニング 2017/11/3

速めジョグ 10.19km、54分02秒(GARMIN) 午前中に走る。やや速めのペースで10km。 途中に信号が無く、坂少なめの約4kmのコース取りで2周半。 天気が良く、昨日のカイロが効いたようで、脚の出がスムーズに感じたがその反面、緩んだ背中は怠い感覚。 距離は10k…

コンディショニング 2017/11/2

約1ヶ月振りにカイロプラクティックへ。 背中が痛むのは咳が続いているせいと思っていたが、どうもそれだけではなさそうなので。 腰と肩の線が捻れていたらしい。 そこに咳の負担が加わった、と。 調整してもらい、身体が抜けるような感覚。 そこから家に帰…

トレーニング 2017/11/1

クロカンもどき走 5.5km、30分06秒(GARMIN) 今日もまだ咳は抜けていないが昨日よりはマシ。ゼーハーしない程度のペース、アップダウンで負荷をかけての30分。 上り下り続きの1.6kmを3周半。 暗い道を街灯の下でタッタカ走る。 気分良く終われた。

トレーニング 2017/10/31

ラン休み。筋トレ1セット。 また咳き込むようになってしまった。 熱がある訳でもなく、他に問題はないので今日もも少し走りたかったが、断念。 部屋の中で筋トレする分には支障無し。 日記を見返すと10月は半分が雨。 こうなると室内でトレッドミルやバイク…

トレーニング 2017/10/30

ジョグ 7.43km、40分03秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。 まだ咳が抜け切れておらず、今日は風が強く気温もぐっと下がったのでちょっと迷ったが、無理ない範囲で走ることに。 緩めに入ったが少しずつ速くなった。 ラスト1kmで前に自転車が入ってきた。 こ…

全日本テニス選手権観戦 2017/10/29

雨の中、有明コロシアムへ。 全日本テニス選手権最終日。 招待券を頂いて、男子シングルス決勝と女子ダブルス決勝を観戦。 屋根が閉められていたので、雨を気にする事無く観戦できた。治りかけた風邪が悪化することも無し。 男子シングルスは両者の持ち味が…

緩めトレーニング 2017/10/28

ジョグ 10.05km、58分06秒(GARMIN) 緩めジョグで10km。 雨が降る前の午前中に走る。 昨日は日中忙しくあちこち動き回っているうちに、気力で治したつもりになっていた風邪がぶり返し、夕方から咳が酷くなってしまった。 ビタミン類を取って、とにかく就寝。 …

出張から戻る 2017/10/26

出張から無事に帰宅。 フィリピンは市街地にフィットネスクラブがかなり根付いており、平均収入と比べると高い会費でも混んでいる。 その他細かいところも諸々見ることができ、勉強になった。 風邪を押していったが、初日がキツかったもののほぼ治った。 気…

休養 2017/10/23

完全休養。 台風一過で久しぶりに晴れた。 明日から海外出張(フィリピンのスポーツクラブ経営事情を視る機会を頂いた)。 今晩は走るはず。 しかし、風邪をひいてしまった。 昨晩からヤバいかな、と感じていたのだが、今朝強風の音で目覚めたら、もう鼻風邪に…

トレーニングとプリンセス駅伝 2017/10/22

今日もラン休み。 朝から雨で、自宅で筋トレ。 用件は調整して、午前中に終える。 昼からはテレビでプリンセス駅伝を観戦。台風の影響で強風吹く中でのレースは厳しい。思う様に走れない中でも結果を求められるプレッシャーは大変なものだったろう。 エディ…

休養とインナーシャツ 2017/10/21

3連日でラン休み。筋トレもせずに休養。 一昨日は日帰り出張、昨日は会食。 今日は朝から雨。このため娘のテニスの試合が延期になったこともあり、久しぶりに1日娘と過ごすことに。 アウトレットモールに行き、その後温泉に。 左の足底筋膜炎が抜けきらない…

トレーニング 2017/10/18

坂道ダッシュ 5本 ナイトラン。 アップで3kmジョグしてからのか坂道ダッシュ。 左足踵に少々痛みあり。 ストレッチはしているのだが、なかなか抜けきらない。 明日明後日は走る時間が無いので、次は土曜日。

トレーニング 2017/10/17

速ジョグ 7.66km、40分04秒(GARMIN) ナイトランで40分の速めジョグ。 自宅周りの坂少なめ1.5kmを5周強。 気温が下がってきたので長袖Tシャツに長パンツ。 雨が上がったので気分良く走れたが、 想定よりも疲れた。もう1週間以上経ったがまだ疲れが残っている…

トレーニング 2017/10/15

ラン休み。筋トレ1セット。 日中はPC仕事。溜めない様にしていても溜まってしまう仕事。月1回、溜まったものを片付けて、リセットするようにしている。今月は、朝から雨の今日をその日にした。 予報で夕方に雨が一旦止む様だったので期待していたが、止まず…

トレーニング 2017/10/14

ジョグ 10.11km、55分52秒(GARMIN) 新潟から中4日でのランニング。 箱根駅伝予選会をTV観戦してから外出。夕方に戻ると雨はパラパラ程度だったので、10kmジョグに。肌寒いことから長袖Tシャツを着る。 本降りになったらすぐに戻れる様に自宅周りで坂多めの3k…

コンディショニング 2017/10/12

昨日今日と休養。 今日は先週初めて行った整体院を再訪。 「コリを通り越して、筋肉が棒の様だ」 「身体が固い。柔軟性上げればランニングも効率良く走れる」 と言われる。共に自覚もあれば、わかってもいる。特に後者は色々やってきたけれど、根本的な良化…

休養と勉強 2017/10/10

休養。 と言っても自宅で休めた訳ではないが。 前腿部が筋肉痛。臀部は大丈夫。以前とは痛む部分が変わっている。 昨日の記録証を改めて見返すと2300位台。エントリーは約9600人。このうち何人が実際に走ったかはわからないが、単純比較だと上から1/4に入っ…

フルマラソン 5走目

新潟シティマラソン 4時間39分55秒 ネット 4時間36分14秒 (GARMINでは 41.81km、4時間24分30秒、オートポーズを止め忘れていた) 撃沈。はてブロTデビューに相応しくない結果に。ご関係の皆さん、すみません。。。 今日の顛末。 朝6時過ぎにホテルを出て、新…

レース前日

明日の新潟シティマラソン出走のため、前日から新潟入り。 東京駅から上越新幹線に乗車。 2時間弱で燕三条駅に到着。 新潟に直接入らずに途中下車。 この駅は名前通りに燕と三条の街のちょうど間にあるので、駅周辺には街らしいところは無い。 そこで昼食は…

休養 2017/10/7

休養。 昨日の針+整体は結構効果を感じられ、上半身の動きが良くなった。 しかし、下半身はさほどでも無い。 少し走ろうかと思ったけれど、明日は荷物を背負ってそこそこ歩く予定にしていることもあり、割り切って休みに。 ストレッチはしっかりと。 明日か…

コンディショニング 2017/10/6

初めて行く治療院。 鍼灸と整体の組み合わせ。 効果があるかどうかは明日判断。 その後は十年近く続いている会へ。 昔風に言うと異業種交流会だが、プライベートな部分もお互い知った仲で、時事や様々な事柄についてあれこれ話せる場。自分にとっは毎回楽し…

トレーニング 2017/10/5

ジョグ 5.03km、27分30秒(GARMIN) ナイトラン、気分良いペースで5キロ。 レース直前なので、まずは痛めないこと。適度に動いておくことで身体を休めながらも固めてしまわないようにする。 そこで5キロジョグとした。 今日は大阪で仕事を終え、名古屋で途中下…

休養 2017/10/4

休養 今日も大阪に出向くことになり、移動が夜となった。先ほど宿に着。 3連休。 眠いけれどもストレッチはしておく。 明朝は早いが、6時間は眠れる。 この3日は体力回復の時間だとしよう。

休養 2017/10/3

連続休養。 フルマラソン直前週でもあり、割り切って身体を休める。 本当は帰宅後に軽く走ろうと思い、着替えもしたが、そこで雨が降り出す。 無理して走って風邪を引いたりしたら間抜け。靴がずぶ濡れになるのも嫌だ(自分は普段のランから大会まで1足で賄っ…

休養 2017/10/2

本日は出張。 休養として、腹筋だけ。 明朝早いので、早めに就寝。

トレーニング 2017/10/1

ペース走 10.03km、55分29秒(GARMIN) キロ5分35秒で10kmペース走。坂少なめルートで走る。 均してみると概ね狙ったペースだけれど、実際は凸凹。 少し速くなってしまう。抑えに行ってもまた上がる繰り返し。なかなか難しい。 あと8日で新潟シティマラソン。 …

トレーニング 2017/9/30

ジョグ 16.27km、87分55秒(GARMIN) 9月最後の今日は、丘3つ越えコース往復。いいペースでバテずに走れた。いつもより200mくらい長めに出ているが、大きく枝を張り出した木々の下を走る所でGARMINのルート記録が相当乱れているので、このせいだろう。 やはり…

トレーニング 2017/9/29

ジョグ 7.44km、40分12秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。 前にカイロプラクティックを受けたその日に走り、身体が軽いのでグングン行ったら次の日かえって痛くなったので、今回はか1日明けたけれども普通のジョグに。 それでも狙っているペースよりもキロ…

コンディショニング 2017/9/28

雨降りでもあり、このところやたらと疲れやすい体調の調整のためにカイロプラクティックへ。 思ったほどひどくはなかったが、骨盤、肩、背骨と調整。毎回の事ながら身体が軽くなると同時に怠くもなる。 今日はとりあえず寝よう。