53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳、50代でもやれます!

休養

休養 2017/7/31

休養。 今日は妻の誕生日。 家族3人でちょっと贅沢な外食。 財布には少々負担になったけれど、楽しく美味しい食事になって、よかった。 多少お酒も飲んだので、今日は休み。

休養 2017/7/27

今日は夕方からビッグサイトのSPORTECへ。 そこから移動して、夜は専修大学の公開講座で勉強。 https://www.senshu-u.ac.jp/event/20170707-00000209.html 終わった後は、大学院経済学研究科長の教授と飲みに行くことに。2日続けての飲み会となり、今日も休…

休養 2017/7/26

今日は早朝から日帰りで大阪。 慌ただしく東京に戻り、一件用件を終えてから、以前世話になった先輩と飲みに。 その先輩と会うのも久しぶりなら、会食でない「飲み」も久しぶり。 楽しく酔って帰宅。 そして本日は休養。

休養 レース前日 2017/7/21

一昨日が夜になっても忙しく、4時間睡眠。昨日は睡眠時間優先にしたため、休養。 明日はハーフの大会にエントリーしているため、今日も休養。休み連続になってしまった。 明日は大井埠頭中央海浜公園で開催される品川マラソンフェスタ。 10:20スタートなので…

休養 セミナー聴講 2017/7/7

今日は休養にして、筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構の柳沢教授を講師とするセミナーを聴講。 http://hibiyal.jp/data/card.html?s=1&cno=2993 人間はなぜ寝るのか? それはいまだわからないらしい。 それでも睡眠障害の原因は1つずつ解明されてきてお…

休養 2017/7/3

本日はお休み。 日中の暑さの反動で、缶ビールを2本。 WOWOWでは今日からウインブルドン本戦。日比野、錦織、奈良と日本人選手の初戦を3つ連続。 最後まで観たら寝不足になるので、どこかで割り切って寝ないと。

トレーニング(ほぼ休養) 2017/6/19

ランニング休み。帰宅がかなり遅くなり、不本意だけれど睡眠時間優先。 とは言え、何もしないのも寝つきが悪く、短時間ながら腹筋、腕立て伏せにサイドプランクをやる。 本日はこれまで。

休養 2017/6/11

今朝は少し寝坊した。久しぶりによく寝れた。 日中仕事がそこそこあったこともあり、落ち着いたらもう夕方。走ろうかどうか迷ったが、すっぱり休むことに。 食事をしっかり食べ、ストレッチをやって、本日終了。

休養 2017/5/29

喉の調子がまた悪化。声がかすれてきた。 土日にそんなに無理をした訳ではないが、まだ100%では無かったか。 また長引いてしまわぬよう、今日は休みに。自分自身に不満を感じるものの、無理をするのも休むのも決めるのは自分。そもそも健康であってこそ続け…

休養 2017/5/20

あまりに咳が抜けずにこの2〜3日寝不足なので、午前中に内科医院へ。 熱も無いし、鼻水も出ていないが、風邪の初期に起こした軽度の気管支炎が長引いている、との診断。 元々喘息持ちで喉が弱いので、やられ易い。喘息の発作はもう長いこと出ていないので安…

休養 2017/5/17

風邪抜けず。熱があるわけでは無いのだが咳が続くので、走るのは控えた。 身体も少し怠いけれど、少し位は運動をと思い、腕立て伏せと腹筋をやる。 さすがにこれだけではトレーニングと言えないので、タイトルは休養に。 早目に寝よう。

休養 2017/5/16

完全休養。 風邪を引いてしまった。 昨日、大阪まで日帰り出張。仕事の成果はまずまずあったが、明らかに風邪を引いている人たちとの長い時間があったからか、帰路から既に喉がおかしくなり、今朝は風邪ひき状態。 今日もアポイントが複数あったので、日中は…

休養 2017/5/8

朝起きてから一日中眠気が抜けず、身体が重い。人と会うのが務めなので、居眠りはしない。 何とか1日を終えたが、今日は睡眠時間確保を優先。入浴して早々に就寝。

休養 2017/5/1

今日は休養。 伊達公子の復帰戦でのインタビュー。 「結果が全てではない」 「行動しないことを後悔したくない」 天才のこの言葉。 もうやり残したくない。その思い。

休養 2017/4/24

今日は休み。 左肩がまた少し痛むが、コンディショニングに行く時間は無かった。ストレッチをして、念のため湿布をして寝よう。 テレビで女子アイスホッケー日本代表の藤本那菜選手のインタビュー。 小学生時代、運動神経が悪くてチームで唯一空いていたゴー…

休養 2017/4/17

今日は休み。食欲が今ひとつ。 ストレッチと筋膜リリースはしっかりやった。 腰回りというか尻回りが固い。 左肩も凝っていて少し痛みあり。昨日のレースでそれなりに疲れていたということか。 非常に眠いので早々に就寝することに。

レース前日 2017/4/15

今週は帰宅が遅い、雨、出張などの連続で、全く走れていない。筋トレすらしていない。 そうこうしているうちにレース前日。 明日は 「東日本国際親善マラソン」。 相模原市の米軍基地内で開催されるハーフマラソン。 走れていない不安はあるが、少し気になっ…

休養 2017/4/11

昨日のカイロが効いて、痛みは引いたものの、身体がだるい。動けないなんてほどではないが、あまり動きたくないレベル。 なんとか1日こなして帰宅。 明日は帰宅が遅くなり、明後日は泊まりの出張なので、走る予定が無い、それ故に今日は走りたいところなのだ…

休養 2017/4/6

今日は会食のため、休養。 会食と言っても上品なものではなく、焼肉。動物性タンパク質をしっかり摂取した。 明日は少々早いのでそろそろ就寝。

休養 2017/4/1

今日は娘の大学入学式。 終了後、同じくテニスのスポーツ推薦で入学した子の一家と一緒に昼食。 同じ大学になるとは思わなかったが、娘たちが中1のときから互いに知っており、親同士も時折連絡を取り合っていた間柄。 帰宅して、夕飯は家族だけで寿司屋へ。 …

休養 2017/3/28

今日もトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは再開。 脚よりも背中と腰がガチガチ。 ストレッチがちょっとキツいくらいだった。 1月の館山若潮の後で左脚の腸脛靭帯炎で苦しんだことを思うと比較にならないくらい楽だけど。

休養 2017/3/27

今日は完全休養。 フルマラソン直後は筋肉が傷んでいるのでストレッチをすると筋繊維が切れる、との話もあり、ストレッチもせず。 意外にも筋肉痛はさほどでもない。

レース前日 2017/3/25

明日は佐倉朝日健康マラソン。 今日は走りも筋トレもせず。 あちらこちら移動するのにできるだけ歩いて行くことで、軽めの運動とした。 地元の大会なので9:30スタートでも8時に家を出れば充分なのが嬉しい。 地元ながら歩いていくには厳しい距離なので自転車…

休養 2017/3/24

休養。 ストレッチと筋膜リリースは続ける。 夕食もちゃんと食べる。 酒は飲まない。およそ2カ月、家では飲んでいない(外ではたまに飲んでいるがこの間6回ほど)。 ゆっくり寝よう。明後日の雨予報が残念だが、天気はどうしようもない。まだ明後日は来ていな…

休養 2017/3/20

今日は休養。 久しぶりに家族揃って、温泉につかったり、買い物をしたり。 楽しい一日だった。 明日からはまた、仕事であったり、娘は練習に勉強。それなりに忙しくなる。

マッサージスティック

イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」 こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。 http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253 脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。 今日は終日レンタカーで移動。 動…

休養 2017/2/27

さほど昨日の疲れは無いけれど、休養。 昨日のレース、抑え気味にしたものの下り坂を何度も駆け下りたことでの膝が少々心配。ストレッチと筋膜リリースをして、休むことに。 まだ入学前ながら既に大学の部活に参加している娘が3泊4日の合宿から帰ってきた。…

休養 2017/2/24

このところ帰宅がやや遅め。 諸々あり、ありがたくもあり、ペースを保つのに少し精神力もいる。 そのせいか、とにかく眠い。 トレーニングはお休みにして、ストレッチと筋膜リリースをこなして、入浴・就寝としたい。

休養 2017/2/22

今日は泊まりの出張。 休養にした。ストレッチだけは一通り。明日は帰宅時間次第だけれども、走りたい。

休養 2017/2/15

帰宅がかなり遅くなってしまい、ランニングは断念。ストレッチと筋膜リリースだけはやる。あとは睡眠時間に。 膝を余裕を持って休めた、と思うことにする。 明日は遅くならない様にしたい。