53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

休養

コンディショニング 2018/5/30-31

ストレッチをしても湿布を貼っても腰痛が抜けきらず、その内に右膝も少し痛くなってきた。走ってもいないのに。 やむを得ず、強引に夕方時間を作ってカイロプラクティックへ。 脚がガニ股気味で、背骨が大げさに言うと傾いていたらしい。更に背筋のみならず…

休養 2018/3/26-27

右膝外側の痛みはまだ残っているが、だいぶ緩和した。階段を降りる時が痛い。 昨日今日と寝る前にじっくりストレッチ。

休養 2018/3/21

昨日今日は休養。ストレッチとカイロプラクターに教わった体操をしっかりと。 昨日は腰痛がもう少しのところ。痛みは無いがスクワットをするのは怖い、といったところだった。 今日はほとんど気にならない程度だったので、腰に響かないくらいの緩いジョグで…

休養 2018/3/18

朝起きるとはっきりした痛みは無いものの若干残る腰痛。もう少し。 今日は休養。 娘の久しぶりのオフに合わせて自分と妻も仕事はオフ。 家族で銚子へ行く。魚料理に犬吠埼の観光、海沿いの露天風呂を楽しんで帰宅。 3人で交代しながらとは言え、そこそこの時…

休養からトレーニング 2018/2/26-27

筋トレ1セット 昨日今日と少しだけだけれど左脚付け根に痛みあり。 昨日は休み、今日は筋トレとした。 脚の付け根の痛みは、湿布の貼りどころに迷う。 このところ、とにかく眠い。 隙間時間や移動時間に本を読むのだが、気づくと寝てしまっている。 疲れ解消…

休養 2018/1/29

脚がまだバキバキなので、念入りにストレッチ。強く伸ばし過ぎて、逆に傷めない程度に。 皆さんのブログを読んでいて思うのは、やはりしっかり走っている人が結果を出しているということ。 同じ練習をしたならば同じ結果になる訳ではないけれど、目標に迫る…

休養 2018/1/26

月曜日から南国(フィリピン)へ。 気温30度に3日間いて、帰国。 悲しいことにまた咳が少し出るように。 そうは言っても日曜は大会なので、今日くらいは走ろうと思ったが、この時間(22時)まで身体が開かず、断念。 あまり言い訳的な発言はしないようにしている…

長引く風邪

10日間走れていない。 風邪が長引いている。 咳がとにかく抜けない。一度咳が出るとしばらく続いてしまう状態。 寝込まなければならない体調ではないので仕事もやっているのだが、身体が暖まると咳込む。 徐々に改善はしているのだけれど、もう少し。

休養 2018/1/5

昨日から完全に風邪をひいてしまった。咳と鼻水がひどい。間抜けな話。 寝込むこともできず、動いてはいるものの、人と会う用件はできるだけ回避。 本日はこれにて休養。

2018年元旦

ウォーキング 8.90km 4kmちょっと先の神社まで家族と歩いて初詣。 その後は飲みながらのおせちでトレーニングは無し。 今年はここからスタート。 今年はフルマラソン4時間12分(6分/km平均)、ハーフ1時間52分(5分20秒/km平均)を目指す。

休養とはてブロT 2017/12/22

休養。 早朝から起き出したこともあって、今日は今週に入って初めて走れる時間が夜に取れたのだけれど、疲労感と明日小さな大会で30kmにエントリーしていることを考えて、休養にした。 オレンジのはてブロTシャツが到着。 鮮やかな色。 さつかさん、びあーさ…

休養(少しだけトレーニング) 2017/12/16

筋トレ1セット、ラン休み。 昨日は午後スタートでかなり遠方まで行き、帰宅は日付が変わってしまった。 已む無く休養。 帰りの電車の中でBaby Steps コミックス47巻を読む。連載は既に終了しており遂にこれが最終巻。 今日は午前中に一つ用件を片付け、外出…

休養 2017/12/1

休養 フルマラソンを走った後、体力落ち気味の時に体調を崩したことの記録として書く。 昨日から咳が出始めた。今日の日中かなり咳き込む時間もあったが、面談をそれほど入れてなかったので助かった。 火曜日辺りから「怪しいな」とは感じていたのに、少し無…

休養 2017/11/28

昨日今日と完全休養。 と言っても出回っているので、のんびりはしていない。やや無理矢理にでも歩いて、階段登り降りしていたら、脚は動く様になった。 一昨年の帰りの新幹線では座っていてなお脚が痛くて参った。 フルマラソンを走った後は食欲が倍増する。…

休養 2017/11/19

休養にした。 昨日今日と早朝から車で移動。 途中、帯同者に運転を代わってもらってメールチェックなどしたが、慌ただしい2日間に。 参ったのは今日は19時までに帰宅して、走る予定にしていたのだが、渋滞にまともにハマり、大幅に遅くなってしまった。 そこ…

休養 2017/11/16

休養 本日は出張で夜は会食となったため、休養。身体にはちょうど良かったかもしれない。 明朝は少し余裕がある。 今回はランシューを持ってきたので、少し走りたい。

休養(疲労抜きジョグ) 2017/11/15

緩々ジョグ 5.14km、32分07秒(GARMIN) ナイトランで緩々ジョグ5km。 疲労抜きジョグというのを初めてやってみた。脹脛には気をつけていたが、痛みも違和感も無く、大丈夫だった。 このペースで5kmだと、気温の低さもあって余り汗もかかなかったが、脚は軽く…

休養 2017/11/14

本日も休養。 踵の痛みが何故か無くなっていることもあり、無理してでも歩いたらだいぶ筋肉痛が取れた。 ただし、脹脛だけはまだ危ない感覚が少しあるので、やばいと感じた時は止まる。 まずまず回復はしてきた。 昨日は異様に空腹で相当量の食事を摂り、家…

休養とレース記憶 2017/11/13

休養。 ストレッチはしっかりと。 何故か、左足踵の痛み(恐らく足底筋膜炎)が無くなっている。 実に不思議。 昨日、書き忘れたことを二つ。 ① ゴミ箱 ジップアリーナだけだったかもしれないが、ゴミ箱が設置されていた。 まだまだ浅いながら、自分の経験では…

休養 2017/11/8

完全休養。 ストレッチのみ。 今日はかなり忙しい1日だった。 とにかく眠いので、就寝。

出張から戻る 2017/10/26

出張から無事に帰宅。 フィリピンは市街地にフィットネスクラブがかなり根付いており、平均収入と比べると高い会費でも混んでいる。 その他細かいところも諸々見ることができ、勉強になった。 風邪を押していったが、初日がキツかったもののほぼ治った。 気…

休養 2017/10/23

完全休養。 台風一過で久しぶりに晴れた。 明日から海外出張(フィリピンのスポーツクラブ経営事情を視る機会を頂いた)。 今晩は走るはず。 しかし、風邪をひいてしまった。 昨晩からヤバいかな、と感じていたのだが、今朝強風の音で目覚めたら、もう鼻風邪に…

休養とインナーシャツ 2017/10/21

3連日でラン休み。筋トレもせずに休養。 一昨日は日帰り出張、昨日は会食。 今日は朝から雨。このため娘のテニスの試合が延期になったこともあり、久しぶりに1日娘と過ごすことに。 アウトレットモールに行き、その後温泉に。 左の足底筋膜炎が抜けきらない…

コンディショニング 2017/10/12

昨日今日と休養。 今日は先週初めて行った整体院を再訪。 「コリを通り越して、筋肉が棒の様だ」 「身体が固い。柔軟性上げればランニングも効率良く走れる」 と言われる。共に自覚もあれば、わかってもいる。特に後者は色々やってきたけれど、根本的な良化…

休養と勉強 2017/10/10

休養。 と言っても自宅で休めた訳ではないが。 前腿部が筋肉痛。臀部は大丈夫。以前とは痛む部分が変わっている。 昨日の記録証を改めて見返すと2300位台。エントリーは約9600人。このうち何人が実際に走ったかはわからないが、単純比較だと上から1/4に入っ…

休養 2017/10/7

休養。 昨日の針+整体は結構効果を感じられ、上半身の動きが良くなった。 しかし、下半身はさほどでも無い。 少し走ろうかと思ったけれど、明日は荷物を背負ってそこそこ歩く予定にしていることもあり、割り切って休みに。 ストレッチはしっかりと。 明日か…

コンディショニング 2017/10/6

初めて行く治療院。 鍼灸と整体の組み合わせ。 効果があるかどうかは明日判断。 その後は十年近く続いている会へ。 昔風に言うと異業種交流会だが、プライベートな部分もお互い知った仲で、時事や様々な事柄についてあれこれ話せる場。自分にとっは毎回楽し…

休養 2017/10/3

連続休養。 フルマラソン直前週でもあり、割り切って身体を休める。 本当は帰宅後に軽く走ろうと思い、着替えもしたが、そこで雨が降り出す。 無理して走って風邪を引いたりしたら間抜け。靴がずぶ濡れになるのも嫌だ(自分は普段のランから大会まで1足で賄っ…

休養 2017/10/2

本日は出張。 休養として、腹筋だけ。 明朝早いので、早めに就寝。

トレーニング(体調不良) 2017/9/12

今日は不本意ながらラン休み。 日曜日を引きずっているのか、腹の調子が悪い。 世の中には腹がくだっていても走る、強い気持ちの持ち主もおられるが、自分はまだその領域には行っていない。 いつでもトイレに行ける安全な自宅で筋トレ1セット。 なかなか充分…