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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

休養 2017/4/24

今日は休み。 左肩がまた少し痛むが、コンディショニングに行く時間は無かった。ストレッチをして、念のため湿布をして寝よう。 テレビで女子アイスホッケー日本代表の藤本那菜選手のインタビュー。 小学生時代、運動神経が悪くてチームで唯一空いていたゴー…

休養 2017/4/17

今日は休み。食欲が今ひとつ。 ストレッチと筋膜リリースはしっかりやった。 腰回りというか尻回りが固い。 左肩も凝っていて少し痛みあり。昨日のレースでそれなりに疲れていたということか。 非常に眠いので早々に就寝することに。

レース前日 2017/4/15

今週は帰宅が遅い、雨、出張などの連続で、全く走れていない。筋トレすらしていない。 そうこうしているうちにレース前日。 明日は 「東日本国際親善マラソン」。 相模原市の米軍基地内で開催されるハーフマラソン。 走れていない不安はあるが、少し気になっ…

休養 2017/4/11

昨日のカイロが効いて、痛みは引いたものの、身体がだるい。動けないなんてほどではないが、あまり動きたくないレベル。 なんとか1日こなして帰宅。 明日は帰宅が遅くなり、明後日は泊まりの出張なので、走る予定が無い、それ故に今日は走りたいところなのだ…

休養 2017/4/6

今日は会食のため、休養。 会食と言っても上品なものではなく、焼肉。動物性タンパク質をしっかり摂取した。 明日は少々早いのでそろそろ就寝。

休養 2017/4/1

今日は娘の大学入学式。 終了後、同じくテニスのスポーツ推薦で入学した子の一家と一緒に昼食。 同じ大学になるとは思わなかったが、娘たちが中1のときから互いに知っており、親同士も時折連絡を取り合っていた間柄。 帰宅して、夕飯は家族だけで寿司屋へ。 …

休養 2017/3/28

今日もトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは再開。 脚よりも背中と腰がガチガチ。 ストレッチがちょっとキツいくらいだった。 1月の館山若潮の後で左脚の腸脛靭帯炎で苦しんだことを思うと比較にならないくらい楽だけど。

休養 2017/3/27

今日は完全休養。 フルマラソン直後は筋肉が傷んでいるのでストレッチをすると筋繊維が切れる、との話もあり、ストレッチもせず。 意外にも筋肉痛はさほどでもない。

レース前日 2017/3/25

明日は佐倉朝日健康マラソン。 今日は走りも筋トレもせず。 あちらこちら移動するのにできるだけ歩いて行くことで、軽めの運動とした。 地元の大会なので9:30スタートでも8時に家を出れば充分なのが嬉しい。 地元ながら歩いていくには厳しい距離なので自転車…

休養 2017/3/24

休養。 ストレッチと筋膜リリースは続ける。 夕食もちゃんと食べる。 酒は飲まない。およそ2カ月、家では飲んでいない(外ではたまに飲んでいるがこの間6回ほど)。 ゆっくり寝よう。明後日の雨予報が残念だが、天気はどうしようもない。まだ明後日は来ていな…

休養 2017/3/20

今日は休養。 久しぶりに家族揃って、温泉につかったり、買い物をしたり。 楽しい一日だった。 明日からはまた、仕事であったり、娘は練習に勉強。それなりに忙しくなる。

マッサージスティック

イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」 こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。 http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253 脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。 今日は終日レンタカーで移動。 動…

休養 2017/2/27

さほど昨日の疲れは無いけれど、休養。 昨日のレース、抑え気味にしたものの下り坂を何度も駆け下りたことでの膝が少々心配。ストレッチと筋膜リリースをして、休むことに。 まだ入学前ながら既に大学の部活に参加している娘が3泊4日の合宿から帰ってきた。…

休養 2017/2/24

このところ帰宅がやや遅め。 諸々あり、ありがたくもあり、ペースを保つのに少し精神力もいる。 そのせいか、とにかく眠い。 トレーニングはお休みにして、ストレッチと筋膜リリースをこなして、入浴・就寝としたい。

休養 2017/2/22

今日は泊まりの出張。 休養にした。ストレッチだけは一通り。明日は帰宅時間次第だけれども、走りたい。

休養 2017/2/15

帰宅がかなり遅くなってしまい、ランニングは断念。ストレッチと筋膜リリースだけはやる。あとは睡眠時間に。 膝を余裕を持って休めた、と思うことにする。 明日は遅くならない様にしたい。

休養 2017/2/13

一晩湿布して痛みは取れた。が、念のためトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは一通り。ゴルフボールの背中ゴリゴリもやる。これは単純に気持ちいい。 それにしても川内優輝選手、すごい。愛媛マラソンで2時間9分台で優勝。これだけたくさんのレ…

休養 2017/2/7

あまりにも眠たく、筋トレも休み。 眠さを堪えてストレッチと筋膜リリースだけは一通り。 就寝します。

休養 2017/2/1

今日もトレーニングは休み。 膝の痛みは相当薄れたがまだ少し残っている。 ストレッチポールを使った大腿部外側(腸脛靭帯)の筋膜リリースを試してみる。なるほど、固まっている感覚が薄れた。 上半身ストレッチは今日もやっておく。 筋トレもランニングもし…

休養 2017/1/31

トレーニングは休み。 膝はまだ痛みはあるもののかなり改善。 ほぼ普通に歩け、ゆっくりなら階段も問題無し。昨日は左膝を曲げるとひどく痛むため歩みは遅く、1階分昇り降りするのにもエレベーターを使用していたのでえらく不便だった。その後の夕方、整骨院…

休養 2017/1/20

完全休養。 本日誕生日。 自分で買ってきた重めの赤ワインと妻が買ってきてくれたキルフェボンのベリータルトでささやかな祝い。 マラソンを始め、このブログを始めて最初の誕生日。 またもややって来た新しい一年。 1つでも2つでも新しい事をやりたい。

休養(献血) 2017/1/16

休養。 献血をした。健康診断の採血ですら「自分の意思で自分の血管に穴を開ける」ことに抵抗があるのだが、一昨年から年に一回だけ献血をしている。・血液検査で自分の健康状態が分かる。・自分や家族が輸血を必要とする状況になるかもしれないが、その時に…

休養 2017/1/10

諸事情あって今朝はかなり早く起き、睡眠時間が4時間取れず。 寝不足の慌ただしい1日がなんとか終了。睡眠優先して、ストレッチのみしてこれからすぐに就寝。 今日は以上。。。

休養と靴幅についての小考 2017/1/8

遅まきながら、家族で初詣。 檀家になっていて両親の墓があるお寺をお詣りし、明治神宮にも。毎年続けている。 更に、昼食はちょっと贅沢をしてグランド日航東京台場のブッフェランチへ。 1人4800円がJALクーポンだと4000円に。うまい具合に家族人数分のクー…

大晦日

マラソン走り始めて、このブログを書き始めて初の大晦日。 妻の実家に来ています。 私の両親は10数年前に他界しているので、年末年始はここへ来るのが普通なのですが、昨年までの7年は娘のテニスの試合で余裕がなかった。 娘ものんびり、義父母も喜んでいる…

休養 2016/12/20

仕事関係の忘年会で今日は休み。 酔ってはいるものの、ストレッチはやる。

休養 2016/12/9

昨日は忘年会。 今日は泊まりの出張で夜は宴席のため、休養。 こういう時もある。

休養 2016/11/6

残念ながら完全に風邪をひいてしまった。一晩寝て、風邪を抜きたかったが、抵抗力が落ちているかもしれない。 自分の体力を過信してしまわないように。 まずは栄養を摂って、休みを取って、早く治す。

レース前日

いろいろ迷ったけれど、今日は休み。 あれこれやる事はあるので、のんびりはできず。 早めにしっかり夕飯を食べ、ストレッチをしっかりやる。 明日は5時に家を出るのでそろそろ寝よう。

休養 2016/10/28

日帰り出張で大阪。 東京駅まで帰り着きましたが、ここから乗り換え。終電。 トレーニングはお休み。 明日は晴れるかな?

休養 2016/10/24

休養。ストレッチと肩甲骨体操を入浴後にやる。 昨日のレースで出走された皆さんのブログを拝読。 様々な状況、様々な気持ちで走られていることを楽しく疑似体験させてもらった。 次の日曜日のレースが楽しみになってくる。そのためにも今週は体調管理を意識…

休養 2016/10/21

今日は宴席。 仕事に関係の無い楽しい会。 元々は仕事関係で知りあって、いまやプライベートも曝け出した付き合いになっているKさんが幹事役を引き受けていてくれる会。 一般的に言うと異業種交流会のような多彩な人が参加。その時たまたま時間のある人が来…

休養 2016/10/14

日帰り出張で大阪に行き、帰ってから軽く走りたかったのだが、帰宅が0時近くになってしまった。不本意ながら休養。 そうと決めた以上は切り替えて寝る。 明日はジョグ、日曜日は最近やってないLSDで距離を走ってみたい。

休養 2016/10/3

日帰り出張で宮崎へ。 台風に追われるように最終便で帰宅。 さすがに疲れた。 マラソンとは別の疲れ。 ストレッチをして就寝。 明日は雨だろうか?

休養 2016/9/30

昨日は出張先の宴席があり、休み。 寝不足の中で帰京後に一仕事して帰宅。 少々クラクラするので、休み。 9月最後の日であるが、仕方なし。 明日は10月1日。仕切り直しでまた再開。

休養 2016/9/23

今日は休養。 昨晩、湿布をして寝たのだが、右膝の痛みが抜けきれない。まあ、レース中に痛みを感じてから更に10km走ったので、当たり前ではある。 普通に歩いている分にはそうでもないが、階段がちょっと厳しい。 今晩も湿布をして寝る。明朝、どんな様子に…

休養 2016/9/21

今日は休養。 横浜で会食があり、遅くなってしまった。 明日は初の30km走。会場まで電車バスで1時間半ほどかかるが、スタートが11時なので朝はゆっくりできる。 雨予報なので、それがどうなることか。 ストレッチをして、就寝。

休養 2016/9/12

休養設定にしていた日だけれど、昨日のランが中途半端だったので雨でなければ夜ランをしようと思っていた。 しかし、建て込む中で帰宅が23時を大きく回ってしまい、断念。 妻に聞くと、19〜21時頃はこの辺り雨だったそうなので、まあいずれにしても休養だっ…

休養 2016/9/6

会食のため、今日は休養。 一応予定通り。 楽しいかどうかは置いておいても、興味のあることをやって暮らしていく人生のことを聴けたのは良かった。

休養 2016/9/2

ストレッチのみ。 妻が買ってきてくれた信州の酒を飲み、いい気持ちになる。 二重の気持ち良さ。 明日は土曜日。しっかり走ろう。

休養 2016/8/29

今日は休養。 帰宅が遅くなったこともあるが、右膝が少し痛むので。 昨日の下り坂がそれなりに堪えた。一晩湿布したが抜け切れず。 普段のランでは下り坂もペースをできるだけ変えない様にしてきたが、着地を耐えられる様に速く駆け下りることも今後は少しず…

休養 2016/8/20

午前は健康診断。空腹を耐えながらクリニックへ。 ドシャ振りの雨で川と化している坂道を登り、大きな水溜りを避けながらたどり着く。 採血がとても下手で、手首の上から取られる。しかし上手く行かずに時間がかかった挙句に必要な量が取れない。この時点で…

休養 2016/8/18

今日は仕事関係の会食に出たため、休養に。 日中のドシャ降りの雨には驚いたが、夜には止み、助かった。 オリンピック女子レスリングの中継放送が気になるが、所用により朝が早かったので、やや早めに就寝することにした。

休養 2016/8/15

今日は休み。 ストレッチと肩甲骨体操のみやる。 女子マラソンはペースの上げ下げ、駆け引きがすごく厳しかった。これがトッププロのレース。自分だけのペースで押し通すことは出来ない。先頭グループを維持するのは最低条件でそこの中での争い。「ふるい落…

休養 2016/8/9

今日は娘の誕生日。 娘と同じテニスクラブで練習してきた姉妹の妹さんが同じ誕生日なので、毎年合同誕生日会をしている。 今年も実施。親は当然のように酒を飲む。 酔ってしまいました。 娘たちは御構い無しに楽しんでいる。それもまた良し。

休養 2016/8/2

日中は娘のインターハイの試合を観戦。 残念ながら1回戦で敗退。 それでも途中で挫けそうになりながらもここまでやってきた娘の10代を親として受け容れたい。 娘は学校が押さえた宿にまだ泊まれるため、チームメイトともう2泊。明日は試合会場の練習コートで…

休養 2016/7/25

予定通りに今日は休養。 休養とは関係ないが、昨日までに腕、脚、顔がかなり日焼けしてしまった。この二週間、日中に走る時には日焼け止めを塗っているのだが、100%抑えるとはいかない。 汗疹も少し出て、体のあちこちがかゆい。風呂でゴシゴシと洗うのだが…

休養 2016/7/18

昨日同様の状況で、今日も結果として休養。 娘のダブルスの試合は残念ながら敗退し、これで終了。 およそ8年間続けてきたジュニアテニスの試合はこれが最後。 後は高校テニスの試合であるインターハイ団体戦のみ。 今年の開催地は島根県。応援に行く予定。 …

休養 2016/7/13

リカバリー週の休養2日目。 今日はストレッチと肩甲骨体操のみにする。 休まざるを得ない理由が無いのに2日続けて走らないのは、少し不安になる。4ヶ月前には無かった感覚。走り始めて3ヶ月と3週、習慣化してきたということで良しとする。

2016/7/4 休養

今日は設定が「休養」ということもあり、完全休みに。 肉(シューマイ)、野菜(トマトとレタスのサラダ)、米(ごはん)に発酵食品(豆腐の味噌汁)と万遍無く食べて、ストレッチをして休む。 今日のウインブルドン 土居美咲は4シードのケルバー相手に素晴…