ラン休み。筋トレ1セット。 ナイトランの予定だったが帰宅が遅くなってしまい、筋トレに変更。 日付跨ぎの腹筋になった。 先日テレビで見た脚のストレッチを続けている。腰掛けた状態から左右それぞれの手で踵を持ち、そのまま腰を浮かせる。腿裏が伸びる、…

カイロプラクティックへ。 首から背中、更に腰の左右バランスが崩れている感覚だったが、腰はさほどでも無かった。肩が傾いているので、それが腰の崩れだと感じていたらしい。 調整してもらって、スッとした。 今日は早く寝よう。

ラン休み。一昨日ほどではないものの足底筋膜炎。 筋トレ1セット。 今週土曜日はハーフにエントリーしているので、痛みは気になるところ。 コンディショニングというほどの中身では無いが、筋膜リリースにストレッチをして、寝る前に足裏に湿布薬を貼ってみ…

体調優れないのでカイロプラクティックに。肩と腰がねじれ気味だったらしい。 身体が軽くなった。 今日はよく眠れそう。

トレーニング休み。 左肩の痛みは一晩経っても抜けず、腰の右側にも少し痛みが出てきた。 整骨院に行きたかったが時間が無く、夜でも診てもらえるカイロプラクティックの方へ。 左肩の巻き込みに、腰が少し捻れていたらしい。 とりあえず調整してもらい、痛…

昨日になってしまったが、カイロプラクティックを受けた。 帰り道から猛烈な眠気が押し寄せ、帰宅後に入浴した、直ぐに寝てしまった。 今朝は楽に起床。背中の固さも緩んだ。 本当はストレッチなど自主管理で体調維持をしたいのだけれど、まだその域に至って…

整骨院で診てもらう。 やはり腸脛靭帯炎だった。 大腿部、臀部は元より肩背中まで固まっているので、そこを緩めないと痛いところを湿布しても治らないとのこと。 電気やらマイクロ波やらに手技で1時間半かけて緩めてもらい、湿布をもらった。 痛み自体は3〜5…

お世話になっている整骨院に久しぶりに行き、背中と腰を緩めてもらう。 明日は３回目のフルマラソンで、５２歳になって初めての大会になる館山若潮マラソン。 JR船橋から臨時の特急列車で明朝館山へ向かう。 温暖の地館山で海を観ながらなんて良さそうだ、と…

カイロプラクティックへ。 首肩が結構きつい状態。今週日曜日が大会なので、直前よりはこのタイミングと判断。楽になるというか、身体が軽くなる感覚。当たり前だが体重を計っても痩せてはいない。

トレーニングは休み。カイロプラクティックへ。 朝から首の付け根から背中が痛む。腰にも来そうなので、カイロに。 痛みが取れて、頭がスッキリと。 これが持続するようにしたい。 走り出す前はあちこち悪かったが、今は 目立って酷い個所は無いと言われる。…

カイロプラクティックへ。前回診てもらった時に「間隔を詰めてやっておくと長持ちする」と言われたので、10日目で来た。 終わると頭がスッキリし、背筋が伸びる。 帰宅後に国産のシャルドネを開けて飲む。血行が良くなっているのか、酩酊。 そろそろ寝ます。

実質休養。 脚まわりは少し疲れがあるくらいで問題無いのだけれど、何故か今朝から首の付け根が痛むので、念のためカイロへ。 肩が傾いていたらしい。 今回も効きがいいとのことで短い時間で治ったが、傾いた理由がわからず。 ランニングフォームが悪いのか？…

整骨院に行き、硬い腰回りを緩めてもらった。 明日はレースなので今日は早めに夕飯を食べて、寝る予定。 銚子半島ハーフマラソン。 先週の風邪引きで練習不足はわかっているので、今回は色々な意味でレースを楽しんで走ることを狙う。 犬吠埼を見ながらの海…

脚の痛みはだいぶ治った。 痛むところの周りをストレッチ。それに寝ている間の湿布が効いた。 今日は人形町のカイロプラクティックに。だいぶ効いた。前よりも効きが良くなっている、とのコメント。

RP走 11.01km、60分27秒（GARMIN計測） 60分ペース走。午前中に実行。 今日も5分30秒台前半を狙うがまだ上下があって、通してみると5分29秒平均。 GPSに頼って上げたり下げたりがかえって良くないのかもしれない。 一つあるのは坂道。 登りで落とさない様に…

コンディショニングと題したが、少し走った。 ジョグ 3.80km、22分14秒(GARMIN計測) 仕事の関係で朝早く出たので、夕方帰宅後にジョグ。全くペースが上がらず、体がだるくなった。しかも3km過ぎで腹が痛くなる。40分のつもりだったが途中で中止。 理由はわか…

ＲＰ走 10.00km、54分55秒（GARMIN計測） 5分30秒台前半ペース目標で行って、途中少しペースを上げたことで平均5分29秒。 ペースのぶれもこれまでより少なく、良かった。 長めの坂を入れたコースにして、上り坂でペースを落とさずに粘ることもテーマにした。…

ちょっと不便な場所にあるのだけれど、家族ぐるみで付き合いのある整骨院さんへ。 右膝を見てもらうと、 関節は大丈夫。 腿外側の靭帯の軽い炎症。 とのこと。良かった。 マイクロ波や電気治療をした後に肩から腰を調整してもらうと膝が楽に。 念のためもう1…

今朝になってまた首と膝が痛んできた。 湿布で抑えるよりはバランスを整えるべきだろう、と思い、カイロプラクティックへ。 また、「バランスガタガタです」などなどダメ出しをされながらも、帰るときはスッと身体が伸びた。痛みも軽くなっている。明日の朝…

整骨院に行く。半年ほど前にオープンした、フィットネスクラブ併設の整骨院。 首の微妙な痛みが気になるので、早めに診てもらうことにした。 結果は軽いムチウチとのことで、治療は通常の整骨院のもの。まあ、大事では無いということで一安心。

台風接近による雨もあり、カイロプラクティックへ。予想通り空いていた。 毎回のことながら「バランスがまたガタガタになってます」と言われる。 施術されると確かに背筋がスッとする。 しかし、保たない。 運動し、ストレッチをしているのだが、自律的にバ…

カイロプラクティックへ行った。 やはりあちこち曲がっていたのを調整。 設定では今日はジョグ40分だが休み。 明日の設定はLSD90分になっているが、ハーフのレースに出る。これで今日の設定分と合わせてのトレーニング代わりとする。 明日のスタート時間まで…

脚は問題無いけれど、首が痛いくらいのコリ。カイロプラクティックに。やはり身体が傾くくらいの状態だったらしい。姿勢に気をつけていたつもりだったけれど、自分では見えないことはやはり有る。今日はトレーニングは休み。明日はLSDの予定。これからWOWOW…

カイロプラクティックを受ける。かなりバランスが悪くなっていた。膝の怪我で片寄った動きをしていたためだろう。これで動きも良くなると期待。明朝早いので早めに寝る。