緩ジョグ 11.53km、67分38秒(GARMIN) 溜まっているPC仕事を朝から片付けてから、午後に走る。夕方までの時間を使った。 前回と全く同じ長めのアップダウン3本ずつの自宅周り3周。 寝不足と気温を考えて、緩めペース。 その分、4周行きたかったが、止める。 …