ジョグ 12.04km、69分17秒(GARMIN) 緩やかにアップダウンが続くワンウェイのコース。5kmと10.5kmのところの坂はちょっとキツイ。 昨日より少しペースを落として5:40台で。 明るい時間に走れたが、暑さも厳しい。8kmのところの公園に水道があり、たまらず顔を…