59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

2017-12-26から1日間の記事一覧

トレーニング 2017/12/26

緩ジョグ 7.03km、41分27秒(GARMIN) ナイトランで40分緩ジョグ。 寒いのでジャージ上下にニット帽を被って。 まだ脚が重く、坂道多めのコースを緩めペースで。斜度はそれほどでもないが、長い坂を上ったり下ったり。 そこそこ汗をかいて、疲れた。

トレーニング 2017/12/25

筋トレ1セット、ラン休み。 腹筋がいつもよりキツかった。 昨日、脹脛のセルフマッサージをしっかり目にやったところ、踵の痛みが軽減。たまたまかもしれないので、しばらく継続してみる。 足首関節の固さが足底筋膜炎の原因の一つらしいので、一応根拠はあ…