速ジョグ 7.71km、40分01分(GARMIN) ジョグだけれど自分にとっては速いペースの時、速ジョグと呼ぶことにした。 今日はナイトランで40分速ジョグ。 坂道少なめの1.5kmを5周。BU走もどきで5分30秒から入って上げていき、ラスト1周は5分切り。1分余ったので200…