ジョグ 14.03km、1時間19分16秒(GARMIN) 朝から雨。夕方になってようやく止んだので、そこから走りに出る。 起きた時から左肩が痛く、ちょっと身体も重い。普通のジョグスピードである程度距離を走ることにして、アップダウンで負荷をかける。 大きめの上り…