2017-03-03から1日間の記事一覧
ジョグ 7.30km、40分22秒(GARMIN計測) ナイトランで40分ジョグ。入り1kmはゆっくり5分40秒台。そこからは5分30秒でペース走。上り下りでもペースを変えないように。 ほぼイーブンペースで走れた。 終わったら、ストレッチと筋膜リリースをしっかり。
ジョグ 7.30km、40分22秒(GARMIN計測) ナイトランで40分ジョグ。入り1kmはゆっくり5分40秒台。そこからは5分30秒でペース走。上り下りでもペースを変えないように。 ほぼイーブンペースで走れた。 終わったら、ストレッチと筋膜リリースをしっかり。