59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

2016-12-23から1日間の記事一覧

トレーニング 2016/12/23

今日は筋トレのみ。 いつもの腕立て伏せ、サイドプランク、腹筋、腰割りをしてからストレッチ。 昨日のカイロで首肩と腰の痛みは取れたものの、何故か背中の肩甲骨の間がガチガチ。意識して動かして一日過ごす。 ランニングと全く関係無いが、ホッとしたこと…

コンディショニング 2016/12/22

トレーニングは休み。カイロプラクティックへ。 朝から首の付け根から背中が痛む。腰にも来そうなので、カイロに。 痛みが取れて、頭がスッキリと。 これが持続するようにしたい。 走り出す前はあちこち悪かったが、今は 目立って酷い個所は無いと言われる。…