59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

2016-09-17から1日間の記事一覧

トレーニング 2016/9/17

持久走 15.00km、1時間24分02秒(GARMIN計測) 大阪から帰り、用事を済ませてから走る。長めの坂を2か所入れた4.3kmのコースを3周半。 平均5分36秒は上り坂のペースダウンを加味してほぼ狙い通り。ただ、ラストの2kmがバテ気味になってしまった。今月は距離を…

トレーニング 2016/9/16

大阪に日帰り出張の予定だったが、スケジュールが大幅に狂い、泊まらざるを得なくなる。 已む無くランは休み。残念だけど仕方無い。 宿は取れたので、ホテルの部屋で腕立て伏せ、腹筋、腰割りにストレッチと肩甲骨体操。 朝も早かったのでさすがに眠い。 明…