ジョグ 11.00km、61分44秒(GARMIN計測) ジョグ60分だが、切りのいいところまで走る。 右膝がまた少し痛むので、無理無く走れるスピードで。そのかわりに坂多めのコース取り。下りで速く走る練習をしたいところだが、抑える。この条件で平均で5分30秒台はまず…