ジョグ 10.23km、60分01秒(GARMIN計測) 持久走くらいのペース(5分40秒台平均)で15kmのつもりでスタートするが、7kmでバテてしまった。9km手前で気持ち悪くなってきたため、10kmで止めた。先週の二の舞というよりも悪くなった。 午前中に走りに出たが、9時過…

坂道ダッシュ 5本 1kmほどジョグをしてから、坂道ダッシュ。毎度のことながら、汗が噴き出てくる。 ストレッチと肩甲骨体操を汗をたらしながらして、シャワーを浴びる。 遅い夕飯と共に、買い求めてあった秋田は由利本荘の酒、雪の茅舎の山廃吟醸生酒を飲む…