小松菜マラソン 都営新宿線東大島駅から歩いて5分。 荒川の河川敷、フラットな2.5kmを4往復+1km強。 タイムは目視計測で後日ウェブ公開のため、今日はわからず。 GARMIN計測では21.17km、1時間58分49秒。今回はハーフマラソンの距離よりも長かった。前走は逆…

ジョグ 7.50km、41分10秒(GARMIN計測) 腕立て伏せ、腹筋をしてストレッチに肩甲骨体操。左肩が、ちょっと引っかかる。50肩が再発すると困る。 午前中に走る。曇っていたので暑さはさほどでも無い。 少し考えるところがあって、足裏を意識しながら走る。踵が…