中野ジェームズ修一さんの著書「運動前のストレッチはやめなさい カラダを傷めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド」を購入。 ここ数日、臀部を中心に特定の箇所が硬くなって疲れが抜けにくくなっている。 自分なりにストレッチをしてみても翌日に持ち越すこと…

ジョギング 8.75km、50分59秒 本日の設定は「ジョグ50分」。 雨予報だったため、降り出す前に朝のうちに走る。強い風の中ながら、まずまずのペースで走れた。 夕方に基本セット１回。