53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

ジョグ 2018/12/09

ジョグ 18.13km、1時間41分29秒(GARMIN) 丘1つ越えてから谷に沿った細長い田んぼを囲む農道へのコース。 農道約5kmを2周、そこまでの往復が8km。 昨日まで今週は新幹線移動が続いた。よって座りっぱなしの時間が長かったために腰回り含めて身体が固くなって…

10マイルレース 初走

ニューリバーロードレース in 八千代 10マイル 1時間23分40秒 ネット 1時間23分2秒 (GARMIN 15.91km、1時間22分59秒) 10マイル=16kmという距離の大会は初めて。 印旛沼から出て八千代市を流れる新川の川沿いを通るコースの大会。それ故にニューリバー。 昨日…

緩めジョグ 2018/11/25

緩めジョグ 11.76km、68分37秒(GARMIN) 腰痛は幸い出ていないが、念のため緩めで。 途中でやめてもすぐに帰れる様に、自宅中心で4km弱の坂少なめコースを3周。 このペースでもそこそこ汗はかく。 今日は各地でレース。 出走された皆さん、お疲れさまでした。…

緩ジョグ 2018/11/24

緩ジョグ 15.4km、1時間32分9秒(GARMIN) 昨日、荷物を担いでの徒歩移動が多く、やや腰にきていたので緩めで走る。 今まで走ったことの無いコース。 生活道路の歩道を通って国道16号に出る。そのまま国道沿いにしばらく国道沿いに進み、新興住宅地を抜けて戻…

緩めジョグ 2018/11/18

緩めジョグ 15.08km、1時間27分30秒(GARMIN) 丘3つ越えコース往復。緩めペース。 下りでペースアップすると腰がまだ心配なので、抑え気味。上り下りをあまり変えずに走る。 ちょっと気温低めだったので長袖Tシャツと薄手のジャージパンツ。 腰は痛みなく終了…

ジョグ 2018/11/17

ジョグ 10.12km、57分6秒(GARMIN) 朝のうちに走る。最初は肌寒いが、そこそこ汗をかいた。 最初の1kmを緩めペースで入り、そこから緩やかなアップダウンがほぼ続く4.5kmを往復。 上下動を抑える様に気をつけて走る。腰の痛みは出ていない。 途中に銀杏並木が…

ジョグ 2018/11/11

ジョグ〜緩めジョグ 10.88km、63分3秒(GARMIN) 前半ほぼフラット、後半アップダウン続くコース。 上下動を抑えることを意識して。 それでも後半の下り坂でちょっとまずい感覚があり、ペースダウン。 それでもとりあえず自宅前まで走れた。 終わってからのス…

ジョグ 2018/11/10

ジョグ 13.04km、74分36秒(GARMIN) 丘1つ越えて、谷間の田んぼをグルッと周る農道を一周して戻るコース。 腰の具合は相変わらず今ひとつ。咳をすると少しひびく。 あまり腰にこない様に走り出す。どうにか10km超走れた。 農道はフラットだと思っていたのだ…

緩めジョグ 2018/11/4

緩めジョグ 6.06km、35分45秒(GARMIN) まだ咳をすると腰に少し響くけれど、だいぶ腰痛が落ち着いたので、30分緩めジョグにスタート。痛みは出なかったので少し延ばしてみた。 2週間振りのランニング。 どちらにしろ走る時間が充分に取れるわけではないので、…

コンディショニング 2018/10/28

この1週間、生活に困るほどではないが、 ・弱い腰痛 ・時々攣りそうになる臀部の筋肉痛 が続いている。 鍼灸院かカイロに行きたいが時間がなかなか取れない。 今日は走る時間を1時間作っていたのだが、そこで思い出す。 うっかりと言うか、すっかり忘れてい…

フルマラソン11走目

ちはアクアラインマラソン 5時間10分56秒 ネット 5時間4分35秒 (GARMIN 42.42km、5時間4分41秒) 自己ワーストまたも更新(泣) 今朝は5時40分に起きて、6時過ぎに出発。同じ千葉県内でも我が家から木更津は遠い。 バックパックを背負って歩くと腰にきそうで心…

レース前日 2018/10/20

針は効いた。 背中が緩み、腰痛も相当収まった。 まだ咳をすると少しだけ響くけれど、明日はなんとか走れそう。 早起きして、木更津に向かう。 デビルマンに会いたい。

針治療

腰痛体操したり、湿布も貼ったりしたけれど、私の腰痛は抜け切りません。 良くはなってはきているが、抜け切らない。眠りも浅いのがそこそこ辛い。 予約で一杯の鍼灸院に無理をお願いして、短時間ながら診てもらった。背筋が木の棒のようになっているのが原…

コンディショニング 2018/10/14

緩々〜緩ジョグ 10.06km、60分37秒(GARMIN) 6:30の緩々ペースで2km、多少上げて5:50台の緩ペースで10kmまで。 金曜日に再発した腰痛を抱えながらの調整ラン。一応走ったとは言え、トレーニングというよりもコンディショニングの感覚。 腰痛の直接原因は木曜…

トレーニング 2018/10/8

緩ジョグ 16.01km、1時間33分22秒(GARMIN) 今日は久しぶりに時間に余裕あり。 午前中に走る。 丘3つ越えコースを往復。今日も上下動抑えて、アップダウンは慎重に。腰痛は出ずに終了。 昨日とは打って変わって走り易い気候だった。

トレーニング 2018/10/7

ジョグ 10.29km、57分40秒 腰痛が収まったので走りに。 ほぼフラットな5kmを往復。腰が怖いので上下動を抑えて走る。何ヶ所か小さなアップダウンがあり、小さいとは言え腰に響かないように気をつけて。 それにしては思ったよりも良いペースで走れた。 走った…

雨中ウォーキング

京都落選。 日帰り出張中の静岡で通知メールを受信。ちなみに静岡は晴れだった。 東京も落選している。 これで2〜3月がフリーになった。これから入れられる大会をパズルのように考えて、はめ込んでみたい。 今日は京成電車が全面ストップ。 平行して走る路線…

同姓同名

アクアラインマラソンのゼッケンが届いた。参加賞もいろいろ同梱。 エントリーリストで自分の名前を見つけて驚いた。 自分の名前が2つ。 同姓同名の人がエントリーしているらしい。 会場で会ってみたいと思うが、さすがにどの人かはわからないだろう。 もし…

北海道新聞

やっと届きました。 なぜこんな時間がかかったのかは、さっぱりわからない。アンケートのお願いが同封されていたが、既に期限は過ぎている。 タイム順に届くのだろうか? 自分の名前も見つけ、汚さないうちにクリアファイルへ。

ハーフマラソン 13走目

GREEN PARKマラソン ハーフ 1時間57分8秒 ネット 1時間56分38秒 (GARMIN 21.20km、1時間57分15秒) 周回マラソン大会がよく開催されている埼玉県戸田市の彩湖道満グリーンパークでのハーフに参加。 同じ主催者の7月の大会が台風で中止になり、エントリーフィ…

トレーニング 2018/9/24

ジョグ(ペース走) 10.75km、60分12秒 (GARMIN) ナイトラン。自宅周りの坂少なめ約1.5kmを7周。 昨日の瞬発系運動5時間で身体ガチガチの状態で起床。 午前中墓参に行き、帰りに妻と日本橋に行き、オーガニックイタリアンの店でランチ。 15種の野菜サラダとカ…

講習会 ②

講習会といってもランニングには関係ない。 日本スポーツ協会公認「ジュニアスポーツ指導員」の資格講習会の3日目と最終日。この日に向けてスケジュールをゴリゴリ調整してきた。 8月の1-2日目と同様で、昨日は座学、今日は実技。 子供への指導で使う「運動…

休養 2018/9/17

休養というよりも走れていないことの記録。 出張続き、本日夕方からようやくまとまった時間が取れたが、そこで大雨。 やむなくWOWOWで東レPPO観戦。 合間にプチ筋トレ。 出張中もホテルの部屋でプチ筋トレはやっているが、それだけ。 それでも早朝ランはなか…

トレーニング 2018/9/9

ジョグ 12.04km、69分17秒(GARMIN) 緩やかにアップダウンが続くワンウェイのコース。5kmと10.5kmのところの坂はちょっとキツイ。 昨日より少しペースを落として5:40台で。 明るい時間に走れたが、暑さも厳しい。8kmのところの公園に水道があり、たまらず顔を…

トレーニング 2018/9/8

ジョグ 10.28km、58分28秒(GARMIN) ほぼフラットの5kmを往復。 5:40を少し切るペースでいくが、ラスト2kmは少したれた。 夕暮れ時のランニング。日が落ちるのが早くなった。この時間は暗くなる空との競争。

コンディショニング 2018/9/5

鍼治療 今日は少し余裕ができたので、ジョグと鍼灸どちらか迷った結果、鍼灸を選択。 首から背中が痛いくらいのコリを取っておいた方が後々よかろうと判断。 前はカイロプラクティックに行っていたが、2ヶ月前に偶然見つけた茅場町の鍼灸院に。丁寧に、かつ…

トレーニング 2018/9/2

ジョグ 10.32km、57分19秒(GARMIN) 自宅周辺、アップダウン少なめの約4kmを2.5周。 距離も走っていないが緩ペースばかりだったので、5分30秒台で通してみる。 気温はそれほど高くはないが湿気があり、えらく汗をかいた。 北海道マラソン後、初ラン。 時間無…

フルマラソン 10走目

北海道マラソン 5時間4分49秒 ネット 5時間1分41秒 (GARMINでは42.74km、5時間1分46秒) 自己ワースト大幅更新の大撃沈。 直近3ヶ月、月平均50km走っていないような人間がいきなり42.195kmは走れませんよ、ということか。 走る時間を作るためのタイムマネジメ…

レース前日 2018/8/25

北海道マラソンに向けて出発。 我が家は羽田よりも断然成田の方が近いので、成田発のLCCを利用。 新千歳空港に着くと雨。 ちょっと萎えるが、札幌に着いたら曇りだった。かなり涼しい。 予定通り昼の時間の札幌到着。札幌駅構内のレベルの高い立ち食いそばに…

トレーニング 2018/8/19

緩ジョグ→ジョグ 15.52km、1時間30分23秒(GARMIN) 時間が限られるにもかかわらずスピード出せる状態でないため、少し負荷をかけるために丘3つ越えコース往復。 緩ペースで出て、途中からは通常ペース。とりあえず痛みも無く、喉も大丈夫。 ただ、想定よりも…