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52歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在52歳

休養 2017/5/20

あまりに咳が抜けずにこの2〜3日寝不足なので、午前中に内科医院へ。 熱も無いし、鼻水も出ていないが、風邪の初期に起こした軽度の気管支炎が長引いている、との診断。 元々喘息持ちで喉が弱いので、やられ易い。喘息の発作はもう長いこと出ていないので安…

休養 2017/5/17

風邪抜けず。熱があるわけでは無いのだが咳が続くので、走るのは控えた。 身体も少し怠いけれど、少し位は運動をと思い、腕立て伏せと腹筋をやる。 さすがにこれだけではトレーニングと言えないので、タイトルは休養に。 早目に寝よう。

休養 2017/5/16

完全休養。 風邪を引いてしまった。 昨日、大阪まで日帰り出張。仕事の成果はまずまずあったが、明らかに風邪を引いている人たちとの長い時間があったからか、帰路から既に喉がおかしくなり、今朝は風邪ひき状態。 今日もアポイントが複数あったので、日中は…

ハーフマラソン 8走目 2017/5/14

鯖江つつじマラソン 1時間54分23秒 完走証にはグロスタイムのみ記載。 GARMINでは21.23km、1時間54分07秒。 JR鯖江駅に8時ちょっと前に到着。 線路の下の通路を通って反対側へ。 国産眼鏡フレームの9割が鯖江製らしい。そんな眼鏡の街らしく、通路の階段もこ…

レース前泊 2017/5/13

明日の「鯖江つつじマラソン」(ハーフ)に出るために今日から福井入り。 福井県に来るのはこれが初めて。 この大会にエントリーしたのはそれも1つの理由。 ちなみに47都道府県で行ったことが無いのは、あとは山口県と愛媛県。 福井駅の周りは新しい建物もあ…

トレーニング 2017/5/11

ランニング休み。筋トレ1セット。 左足の甲が少し痛む。走れないほどではないけれど、日曜日には遠征でハーフにエントリーしているので、良い状態で走りたく、休みにした。 寝る前に湿布を貼ってみよう。

トレーニング 2017/5/10

BUもどき走 7.81km、40分01秒(GARMIN) 雨上がりの濡れた道をナイトランで40分。坂道少なめの1.5kmを5周して、まだ時間があったので延長。 5分30秒から5分20秒、そこから少し頑張って5分飛び台。最後に5周目でもう一段上げて4分50秒台に。 上り坂でのペース維…

トレーニング 2017/5/9

ランニングは休み。 筋トレ1セット。 昨晩はゆっくりとまでは行かないがしっかり睡眠を取れたことで、今日は少し楽になった。 先週、日中に外にいたりジョギングしたりで首の後側がかなり日焼けしてしまったが、もう皮が剥けてきた。見た目が少々汚いが、代…

休養 2017/5/8

朝起きてから一日中眠気が抜けず、身体が重い。人と会うのが務めなので、居眠りはしない。 何とか1日を終えたが、今日は睡眠時間確保を優先。入浴して早々に就寝。

トレーニング 2017/5/7

ジョグ 17.07km、1時間33分56秒(GARMIN) 今日は昼前から経理仕事。 終わって、夕方から走りに。丘3つ越えの8kmコースを往復し、自宅近くを1km走って17km。 一昨日短縮してしまったので、今日は少しだけだが伸ばした。帳尻合わせのようなものだが、気持ちの中…

トレーニング 2017/5/5

ジョグ 13.22km、73分30秒(GARMIN) 午前中にテニスの千葉県高校総体を観戦に行った。娘が12年練習したテニスクラブのヘッドコーチと久しぶりに話した。 帰ってから、ジョグに出発。 5分20秒で15kmをターゲットに走り出す。フラットなコースを一部周回も入れ…

トレーニング 2017/5/4

ジョグ 12.10km、65分20秒(GARMIN) 朝、有明に行き、昨日に続いて学生テニスの観戦。 合間に着替えてジョグへ。東に向かって東雲を周ってからビッグサイトの前を抜けてお台場へ。5分30秒平均で走るが、信号が多く、どうもうまく進めない。 お台場まで来ると…

トレーニング 2017/5/3

ランニングは休み。 昨日と同じく筋トレ1セットして、ストレッチ。 今日は有明テニスの森で関東学生テニストーナメントの本戦を観戦。 学生の大会と言えども、体育会。真剣味をヒシヒシと感じる。 昨年腰を手術した、昔から知る選手を見つけた。リハビリを乗…

トレーニング 2017/5/2

ランニングは休み。遅い時間ながら筋トレ1セット。 今日は日帰りで山梨県へ。戻ってからもひとセッション入ったため、帰宅は22時に。眠さはあるが、筋トレからストレッチまで一通りやる。 少し汗をかいたが入浴前にちょうどいい具合。 よく寝れそうだ。

休養 2017/5/1

今日は休養。 伊達公子の復帰戦でのインタビュー。 「結果が全てではない」 「行動しないことを後悔したくない」 天才のこの言葉。 もうやり残したくない。その思い。

トレーニング 2017/4/30

ジョグ 12.01km、67分04秒(GARMIN) 夕方からジョグに出る。 明るい時間しか走れないフラットなコースと夜でも走れる坂道多目のコースをつなぐ。 速くも緩くも無く、気持ちの良いペースで行くつもりだったが、後半の坂で少しバテた。 自宅近くまで戻って11.20…

トレーニング 2017/4/29

ジョグ 16.01km、89分09秒(GARMIN) 午後遅めながら、まだ明るい時間に走る。先週日曜日のジョグと同じ、丘を3つ越えていくコース往復プラス1km。 アップがてら出だしに自宅周りを1km走ってからコースへ。 小銭を持って行って、折り返して10kmのところにスー…

トレーニング 2017/4/28

ジョグ 7.42km、42分00秒(GARMIN) ナイトランでクロカン走もどき。 坂道9割の約1.5kmのコースを5周。上って下って上って下って…。 ほどほどのペースで走っていたら、予定の40分を過ぎてしまった。 走り終わったら、ストレッチをしっかりと。

トレーニング 2017/4/27

帰宅遅くなり、ランは休み。 筋トレを1セット。腹筋がちょっとキツく感じた。回数を増やしたわけでもないのだけれど、なぜか? 今週は寝不足気味なので、0時半までには寝よう。

トレーニング 2017/4/26

ジョグ 3.1km + 坂道ダッシュ5本 ナイトラン。アップダウン少なめの1.5kmコースを5:30ペースで2周。そこから約100mの坂道ダッシュを5本。 坂道ダッシュは久しぶり。1月17日以来。館山若潮で腸脛靭帯炎になってからダッシュ系は避けていて、治ってからもその…

トレーニング 2017/4/25

ランは休みで筋トレ。 昨晩の左肩の痛みは治まったので、少々怖いながらも腕立て伏せから入って一通り。股関節の痛みも治まっており、まずは良かった。 ストレッチはしっかりやってから入浴。 それにしても食欲が続いている。食べ過ぎないようにとは思うが、…

休養 2017/4/24

今日は休み。 左肩がまた少し痛むが、コンディショニングに行く時間は無かった。ストレッチをして、念のため湿布をして寝よう。 テレビで女子アイスホッケー日本代表の藤本那菜選手のインタビュー。 小学生時代、運動神経が悪くてチームで唯一空いていたゴー…

トレーニング 2017/4/23

ジョグ 16.01km、90分15秒(GARMIN) 午後の早い時間に走る。 今日はマイペースのジョギング。 丘を3つ越えていく7.5kmのコースを往復プラス1km。アップがてら出だしに1km回ってからコースへ。 気温が少し上がっていたので、小銭を150円持って行った。折り返し…

トレーニング 2017/4/22

ペース走 11.70km、60分04秒(GARMIN) 曇り空でも昼間に走ると気分が良い。 街灯が無く、明るい時間にしか走れないほぼフラットなコースで60分ラン。 水曜日の40分ランと同じパターンで最初の1kmは5分30秒、そこからは5分飛び台。水曜日は5分10秒台だったが、…

トレーニング 2017/4/21

昨日は会食でトレーニング休み。 今日は筋トレ1セット。 火曜日よりは楽にできた。少し回数を増やしてみようか。 明日明後日は走る。天気は今ひとつの予報だけど、明るい時間に走るのはやはり楽しい。

トレーニング 2017/4/19

ペース走 7.66km、40分01秒(GARMIN) ナイトランで40分。アップダウン少なめの1.5kmを5周強。 出だしは5分30秒、以降は5分10秒台をキープ。上り坂でペースを落とさないことが自分なりのポイント。 身体が少し重いし、5分10秒台は自分にとっては速いけれども何…

トレーニング 2017/4/18

ランニングは休み。 筋トレをフルに1セット。まだ疲れてることを実感。 ストレッチと筋膜リリース。腰回りがまだ固い。 食欲は戻ってきた。少し胃もたれ気味ながら、夕飯(帰宅が遅くなり、時間的には夜食)はしっかりと食べた。

休養 2017/4/17

今日は休み。食欲が今ひとつ。 ストレッチと筋膜リリースはしっかりやった。 腰回りというか尻回りが固い。 左肩も凝っていて少し痛みあり。昨日のレースでそれなりに疲れていたということか。 非常に眠いので早々に就寝することに。

ハーフマラソン7走目

東日本国際親善マラソン 相模原市の米軍施設(在日米国陸軍の補給施設らしい)内を走るハーフマラソン。 今朝のニュースを見て、在日米軍施設に行くのは如何なものか思うところも多少あったが、それを悩み出すとキリがないので、意識からは消えないものの予定…

レース前日 2017/4/15

今週は帰宅が遅い、雨、出張などの連続で、全く走れていない。筋トレすらしていない。 そうこうしているうちにレース前日。 明日は 「東日本国際親善マラソン」。 相模原市の米軍基地内で開催されるハーフマラソン。 走れていない不安はあるが、少し気になっ…

休養 2017/4/11

昨日のカイロが効いて、痛みは引いたものの、身体がだるい。動けないなんてほどではないが、あまり動きたくないレベル。 なんとか1日こなして帰宅。 明日は帰宅が遅くなり、明後日は泊まりの出張なので、走る予定が無い、それ故に今日は走りたいところなのだ…

コンディショニング 2017/4/10

トレーニング休み。 左肩の痛みは一晩経っても抜けず、腰の右側にも少し痛みが出てきた。 整骨院に行きたかったが時間が無く、夜でも診てもらえるカイロプラクティックの方へ。 左肩の巻き込みに、腰が少し捻れていたらしい。 とりあえず調整してもらい、痛…

トレーニング 2017/4/9

ジョグ 14.03km、1時間19分16秒(GARMIN) 朝から雨。夕方になってようやく止んだので、そこから走りに出る。 起きた時から左肩が痛く、ちょっと身体も重い。普通のジョグスピードである程度距離を走ることにして、アップダウンで負荷をかける。 大きめの上り…

トレーニング 2017/4/8

ランは休み。 腕立て伏せ、腹筋とサイドプランクのみ実施。(トレーニングと言うにはちょっと足りないか) 日中は埼玉県の川口市営球場へ女子プロ野球観戦へ。一緒に観たスポーツメンタルコーチの鈴木さんと帰りがてらにあれこれと話す。どちらも面白く、いい…

トレーニング 2017/4/7

ペース走 7.85km、40分02秒(GARMIN) ナイトラン。最初の1kmを5:20、そこから5分飛び秒台をキープ。坂道少なめのコースにしたとは言え、それなりにアップダウンはあるので、上りは落とさない様に頑張り、下りはブレーキかけないながらも膝に響かない様に。 今…

休養 2017/4/6

今日は会食のため、休養。 会食と言っても上品なものではなく、焼肉。動物性タンパク質をしっかり摂取した。 明日は少々早いのでそろそろ就寝。

トレーニング 2017/4/5

筋トレ1セット。 今日は日帰りで名古屋へ。 まずまず成果を感じることができた。 名古屋駅新幹線ホームのきしめんを食べて、帰路。 帰宅後にちょっと頑張って筋トレ。 入浴してからストレッチ。 あとは寝るだけだ。

トレーニング 2017/4/4

ジョグ 11.08km、60分01秒(GARMIN) ナイトランで60分ジョグ。一昨日と同じコース、時間ながら少しだけ速めのペースを意識。 気温が多少上がってきたので、ジャージは着ずに走る。それでも指先は冷たくなるので軍手はまだ外せない。 夜でも他のランナーさんと…

トレーニング 2017/4/3

ランニングは休み。 夕刻の雷雨で道路がびしょ濡れ。 室内で筋トレ1セット。 筋トレを始めた頃よりもメニューが少しずつ増えてきたし、元々やっている腕立て伏せや腹筋もわずかながら回数が増えているので、最初の頃は5分で1セット終わっていたのが今は20分…

トレーニング 2017/4/2

ジョグ 11.01km、60分22秒(GARMIN) ナイトランで60分ジョグ。坂道多めのコースなのでイーブンペースにはならないが、一応5:30ペースを意識して。 昨晩は明るい時間にゆっくり目のジョグで15km、できれば20kmまでと考えていたが、今朝から出かける用事が入る…

休養 2017/4/1

今日は娘の大学入学式。 終了後、同じくテニスのスポーツ推薦で入学した子の一家と一緒に昼食。 同じ大学になるとは思わなかったが、娘たちが中1のときから互いに知っており、親同士も時折連絡を取り合っていた間柄。 帰宅して、夕飯は家族だけで寿司屋へ。 …

トレーニング 2017/3/31

雨のためランニングは休み。 今日も筋トレ1セットやり、ストレッチ。 なかなか身体の重さが抜けないが、無理しない程度に続けておく。 4月になると秋の大きなレースのエントリーが始まる。当たり前だが走ったことのないレースばかり。ほとんど抽選になるとよ…

トレーニング 2017/3/30

ランニングは休み、筋トレ1セット。 ちょっとキツかった。身体が重い感じ。 寝不足気味なのもあるのか。 ストレッチをやってもまだ固いのが自分でわかる。 しかし、食欲増加傾向は今日も収まらず。また腹一杯食べてしまった。

トレーニング 2017/3/29

ジョグ 7.27km、40分03秒(GARMIN) ナイトランで40分ジョグ。 坂道多めのコースを頑張らない程度のペースで。思っていたよりは疲れは無く、スムーズに走れた。 終わってからストレッチ。背中の固さは取れていない。 妙に腹が減り、夕飯は食べ過ぎてしまった。

休養 2017/3/28

今日もトレーニングは休み。 ストレッチと筋膜リリースは再開。 脚よりも背中と腰がガチガチ。 ストレッチがちょっとキツいくらいだった。 1月の館山若潮の後で左脚の腸脛靭帯炎で苦しんだことを思うと比較にならないくらい楽だけど。

休養 2017/3/27

今日は完全休養。 フルマラソン直後は筋肉が傷んでいるのでストレッチをすると筋繊維が切れる、との話もあり、ストレッチもせず。 意外にも筋肉痛はさほどでもない。

フルマラソン 4走目

佐倉朝日健康マラソン 4時間27分13秒、ネット4時間25分17秒 (GARMIN 42.46km、4時間17分13秒) ネットとGARMINの差は途中のトイレ待ちタイム。 初めて一度も歩かずにフルマラソン完「走」。昨年3月にマラソンを始め、4回目のフルでようやくできた。 トイレ待…

レース前日 2017/3/25

明日は佐倉朝日健康マラソン。 今日は走りも筋トレもせず。 あちらこちら移動するのにできるだけ歩いて行くことで、軽めの運動とした。 地元の大会なので9:30スタートでも8時に家を出れば充分なのが嬉しい。 地元ながら歩いていくには厳しい距離なので自転車…

休養 2017/3/24

休養。 ストレッチと筋膜リリースは続ける。 夕食もちゃんと食べる。 酒は飲まない。およそ2カ月、家では飲んでいない(外ではたまに飲んでいるがこの間6回ほど)。 ゆっくり寝よう。明後日の雨予報が残念だが、天気はどうしようもない。まだ明後日は来ていな…

トレーニング 2017/3/23

ジョグ 10.75km、61分12秒(GARMIN) ナイトランで60分。 坂道多めのコースを選んだのでペース走には不向きだったけれど、日曜日の佐倉朝日健康マラソンで想定しているレースペースよりちょっと速いペースを意識して走る。まずまず。 大会前のランニングは今日…