54歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳、50代でもやれます!

緩ジョグ 2019/5/19

緩めジョグ 14.03km、1時間22分33秒(GARMIN) 久しぶりの丘3つ越えコースの往復。 上りはペースダウンして、通しの平均で緩めジョグペースに収まる程度で。 寝不足続きだけれど、今日は走っておきたく、用件片付いたところで自宅からスタート。日没前に戻れ…

ジョグ 2019/5/11

ジョグ 10.08km、58分18秒(GARMIN) 大きなアップダウンが続くコースでやや緩めペース。 暑い1日だったけれど、日没と競争の時間帯だったのでそれほどキツくはなかった。

ハーフマラソン 15走目

春日部大凧マラソン 2時間2分38秒 ネット 2時間0分21秒 (GARMIN 21.10km、2時間0分25秒) 相変わらず走れていない。4月は33kmしか走っていない。それでも走ることをやめないようにエントリーはしている。 とは言え、練習不足に今日の暑さでどうなることかと思…

緩ジョグ 2019/4/29

緩めジョグ 12.55km、73分45秒(GARMIN) 今日は昨日よりは少ないもののそこそこアップダウンがあるコース取りで、距離を少し伸ばす。 昨日は自宅から見て東、昨日は西の方面。 昨日が久しぶりだったせいか、多少腰回りにきているので、ペースは緩め。 痛みが…

ジョグ 2019/4/28

ジョグ 10.08km、58分26秒(GARMIN) 久しぶりに走る。記録を見たら3週間振りで、我ながら唖然。 大きいアップダウンが続くコース取りで緩めのペース。これだけ間隔が開くと呼吸がなかなか落ち着いてくれない。 上りでヒーヒーいいながら、どうにか大きくペー…

ジョグ 2019/4/6

ジョグ 10.18km、58分06秒(GARMIN) 久しぶりに走った、というか走れた。 この間に気温も上がって春になり、服装も薄くなった。 どうかな、と思いながら走り始めたが、気分良し。

腰痛 2019/3/10

腰痛再発して1週間経過。 原因は毎回のことでわかっているのでストレッチや腰痛体操をして、軽減しつつはあるものの抜けず。 昨日今日と好天で朝は時間取れているのだが、走れず。 今日は午前中から出張。 スケジュール的にも出張先の気候(暑い)的にも走るの…

ジョグ 2019/2/24

ジョグ 12.91km、1時間12分29秒(GARMIN) 3週前に走った、やや緩やかながら長めの坂が多い道に2.5km付け足した。 上りもまずまずのペースで走れた。 先週日曜日に突然義父が倒れて、そのまま死去。妻の実家のある福岡に向かい、そこから葬儀、義母の役所や金…

30kmレース 7走目

千葉季節のめぐみマラソン 30km、2時間55分4秒 ネット 2時間54分51秒 (GARMIN 29.29km、2時間54分53秒) 県営青葉の森公園内で開催。 陸上競技場を起点に公園内の3kmのコースを周回。去年も出ている。 その時のタイムより5分遅い。まあ練習量が全然違うので当…

緩ジョグ 2019/2/10

緩めジョグ 15.29km、1時間29分51秒(GARMIN) 坂多め(たっぷり)の7.5kmを2周。先週土曜日と同じ。 前回は赤信号の度に回り道、今回はほとんど信号に引っかからず想定通りのルート。今回の方がかなり短いと思ったのだが、50mしか変わらなかったのがちょっと意…

ジョグ 2019/2/3

ジョグ 10.64km、61分38秒(GARMIN) 見慣れた道ながらランニングのルートとしては初めての道。やや緩やかながら長めの坂が多い道。 後半にちょっとバテた、というか臀部の筋肉がキツくなって、登りでペースダウン。練習不足なり。

緩ジョグ 2019/2/2

緩ジョグ 15.34km、1時間31分10秒(GARMIN) ランナーズで坂ランが良いとの記事を読んで、アップダウン多めの新コースへ。と言っても普通に我が町を走るとそうなる。 できるだけフラットなルートを探した時期もあった。 今日は大まかなルートを決めて、赤信号…

ペース走 2019/1/27

ペース走 12.63km、1時間11分30秒(GARMIN) 5:40ペース。 5kmフラットの後になだらかにアップダウンが続く7km。 北風が冷たい。 最後に長めの赤信号に引っかかり、少し遠回りして止まらない様にした。 上り下りでもイーブンペース、とはならなかった。あまり…

ジョグ(ペース走) 2019/1/20

ジョグ 18.07km、1時間42分31秒(GARMIN) 丘1つ越えて、田んぼ回りの農道2周して帰ってくるコース。 昨日のランの後も腰痛は出なかったので、5:40ペースで走る。復路の丘登りがきつかったが、平均ではペース維持。ジョグというよりはペース走。 今日は誕生日…

ジョグ 2019/1/19

ジョグ 10.76km、61分52秒(GARMIN) 自宅の周りの坂少なめ4km。 最近全くやっていないが、クロカンもどき走(坂連続でアップダウン繰り返し)1.5kmをこれとつないだコース。 一部重複しているので5km強。 これを2周。 緩めペース6分/kmでスタート。3km過ぎから…

30kmレース 6走目

西東京30K 2時間49分9秒 (GARMIN 30.19km、2時間49分7秒) 30kmのPBを40秒ほど更新。 アールビーズが各地で開催する30km走の大会「30K」シリーズ。レースというよりは記録会。 立川市の昭和記念公園で一周5kmを6周する。 JR青梅線西立川駅に10時に到着。 駅を…

緩ジョグ 2019/1/6

緩ジョグ 18.11km、1時間45分34秒(GARMIN) 今年の初ラン。 1つ丘越えする4km、谷間の田んぼを囲む5kmの農道を2周して、4kmを戻る。 気温が低いので、そこそこ着込んで出発。少し喘鳴が出る。元々喘息持ちながら発作はもう長い間出ていないが、寒くて乾燥し…

緩ジョグ 2018/12/30

緩ジョグ 19.45km、1時間53分55秒(GARMIN) 昨日も40分ほど走れる時間があったのだが、一昨日献血したので見送り。 今日は昨日の分もあるのである程度距離を走ろう、と思って出発。 丘3つ越えコースを行き、復路で大きく回り込んで印旛沼ほとりの公園の方まで…

ジョグ 2018/12/24

ジョグ 10.23km、57分01秒(GARMIN) ほぼフラットの5kmを往復。 1週間走らずに過ぎてしまった。 崩れかけていた体調はしっかり寝ることでかなり挽回。寒いけれど10kmくらいなら、と走ってきた。風が強いのには参ったが、まずまずのペースで走れた。

ハーフマラソン 14走目

Run Run Festival in 蘇我 ハーフマラソン 1時間49分53秒 GARMIN忘れたため、そちらのタイムは無し。 Jリーグのジェフ千葉主催(運営はグッドスポーツ)で、ホームタウンのスポーツ振興を目的にするランニング大会。 親子ラン、リレーマラソンとハーフマラソン…

ジョグ 2018/12/09

ジョグ 18.13km、1時間41分29秒(GARMIN) 丘1つ越えてから谷に沿った細長い田んぼを囲む農道へのコース。 農道約5kmを2周、そこまでの往復が8km。 昨日まで今週は新幹線移動が続いた。よって座りっぱなしの時間が長かったために腰回り含めて身体が固くなって…

10マイルレース 初走

ニューリバーロードレース in 八千代 10マイル 1時間23分40秒 ネット 1時間23分2秒 (GARMIN 15.91km、1時間22分59秒) 10マイル=16kmという距離の大会は初めて。 印旛沼から出て八千代市を流れる新川の川沿いを通るコースの大会。それ故にニューリバー。 昨日…

緩めジョグ 2018/11/25

緩めジョグ 11.76km、68分37秒(GARMIN) 腰痛は幸い出ていないが、念のため緩めで。 途中でやめてもすぐに帰れる様に、自宅中心で4km弱の坂少なめコースを3周。 このペースでもそこそこ汗はかく。 今日は各地でレース。 出走された皆さん、お疲れさまでした。…

緩ジョグ 2018/11/24

緩ジョグ 15.4km、1時間32分9秒(GARMIN) 昨日、荷物を担いでの徒歩移動が多く、やや腰にきていたので緩めで走る。 今まで走ったことの無いコース。 生活道路の歩道を通って国道16号に出る。そのまま国道沿いにしばらく国道沿いに進み、新興住宅地を抜けて戻…

緩めジョグ 2018/11/18

緩めジョグ 15.08km、1時間27分30秒(GARMIN) 丘3つ越えコース往復。緩めペース。 下りでペースアップすると腰がまだ心配なので、抑え気味。上り下りをあまり変えずに走る。 ちょっと気温低めだったので長袖Tシャツと薄手のジャージパンツ。 腰は痛みなく終了…

ジョグ 2018/11/17

ジョグ 10.12km、57分6秒(GARMIN) 朝のうちに走る。最初は肌寒いが、そこそこ汗をかいた。 最初の1kmを緩めペースで入り、そこから緩やかなアップダウンがほぼ続く4.5kmを往復。 上下動を抑える様に気をつけて走る。腰の痛みは出ていない。 途中に銀杏並木が…

ジョグ 2018/11/11

ジョグ〜緩めジョグ 10.88km、63分3秒(GARMIN) 前半ほぼフラット、後半アップダウン続くコース。 上下動を抑えることを意識して。 それでも後半の下り坂でちょっとまずい感覚があり、ペースダウン。 それでもとりあえず自宅前まで走れた。 終わってからのス…

ジョグ 2018/11/10

ジョグ 13.04km、74分36秒(GARMIN) 丘1つ越えて、谷間の田んぼをグルッと周る農道を一周して戻るコース。 腰の具合は相変わらず今ひとつ。咳をすると少しひびく。 あまり腰にこない様に走り出す。どうにか10km超走れた。 農道はフラットだと思っていたのだ…

緩めジョグ 2018/11/4

緩めジョグ 6.06km、35分45秒(GARMIN) まだ咳をすると腰に少し響くけれど、だいぶ腰痛が落ち着いたので、30分緩めジョグにスタート。痛みは出なかったので少し延ばしてみた。 2週間振りのランニング。 どちらにしろ走る時間が充分に取れるわけではないので、…

コンディショニング 2018/10/28

この1週間、生活に困るほどではないが、 ・弱い腰痛 ・時々攣りそうになる臀部の筋肉痛 が続いている。 鍼灸院かカイロに行きたいが時間がなかなか取れない。 今日は走る時間を1時間作っていたのだが、そこで思い出す。 うっかりと言うか、すっかり忘れてい…