53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

コンディショニング 2018/10/14

緩々〜緩ジョグ 10.06km、60分37秒(GARMIN) 6:30の緩々ペースで2km、多少上げて5:50台の緩ペースで10kmまで。 金曜日に再発した腰痛を抱えながらの調整ラン。一応走ったとは言え、トレーニングというよりもコンディショニングの感覚。 腰痛の直接原因は木曜…

トレーニング 2018/10/8

緩ジョグ 16.01km、1時間33分22秒(GARMIN) 今日は久しぶりに時間に余裕あり。 午前中に走る。 丘3つ越えコースを往復。今日も上下動抑えて、アップダウンは慎重に。腰痛は出ずに終了。 昨日とは打って変わって走り易い気候だった。

トレーニング 2018/10/7

ジョグ 10.29km、57分40秒 腰痛が収まったので走りに。 ほぼフラットな5kmを往復。腰が怖いので上下動を抑えて走る。何ヶ所か小さなアップダウンがあり、小さいとは言え腰に響かないように気をつけて。 それにしては思ったよりも良いペースで走れた。 走った…

雨中ウォーキング

京都落選。 日帰り出張中の静岡で通知メールを受信。ちなみに静岡は晴れだった。 東京も落選している。 これで2〜3月がフリーになった。これから入れられる大会をパズルのように考えて、はめ込んでみたい。 今日は京成電車が全面ストップ。 平行して走る路線…

同姓同名

アクアラインマラソンのゼッケンが届いた。参加賞もいろいろ同梱。 エントリーリストで自分の名前を見つけて驚いた。 自分の名前が2つ。 同姓同名の人がエントリーしているらしい。 会場で会ってみたいと思うが、さすがにどの人かはわからないだろう。 もし…

北海道新聞

やっと届きました。 なぜこんな時間がかかったのかは、さっぱりわからない。アンケートのお願いが同封されていたが、既に期限は過ぎている。 タイム順に届くのだろうか? 自分の名前も見つけ、汚さないうちにクリアファイルへ。

ハーフマラソン 13走目

GREEN PARKマラソン ハーフ 1時間57分8秒 ネット 1時間56分38秒 (GARMIN 21.20km、1時間57分15秒) 周回マラソン大会がよく開催されている埼玉県戸田市の彩湖道満グリーンパークでのハーフに参加。 同じ主催者の7月の大会が台風で中止になり、エントリーフィ…

トレーニング 2018/9/24

ジョグ(ペース走) 10.75km、60分12秒 (GARMIN) ナイトラン。自宅周りの坂少なめ約1.5kmを7周。 昨日の瞬発系運動5時間で身体ガチガチの状態で起床。 午前中墓参に行き、帰りに妻と日本橋に行き、オーガニックイタリアンの店でランチ。 15種の野菜サラダとカ…

講習会 ②

講習会といってもランニングには関係ない。 日本スポーツ協会公認「ジュニアスポーツ指導員」の資格講習会の3日目と最終日。この日に向けてスケジュールをゴリゴリ調整してきた。 8月の1-2日目と同様で、昨日は座学、今日は実技。 子供への指導で使う「運動…

休養 2018/9/17

休養というよりも走れていないことの記録。 出張続き、本日夕方からようやくまとまった時間が取れたが、そこで大雨。 やむなくWOWOWで東レPPO観戦。 合間にプチ筋トレ。 出張中もホテルの部屋でプチ筋トレはやっているが、それだけ。 それでも早朝ランはなか…

トレーニング 2018/9/9

ジョグ 12.04km、69分17秒(GARMIN) 緩やかにアップダウンが続くワンウェイのコース。5kmと10.5kmのところの坂はちょっとキツイ。 昨日より少しペースを落として5:40台で。 明るい時間に走れたが、暑さも厳しい。8kmのところの公園に水道があり、たまらず顔を…

トレーニング 2018/9/8

ジョグ 10.28km、58分28秒(GARMIN) ほぼフラットの5kmを往復。 5:40を少し切るペースでいくが、ラスト2kmは少したれた。 夕暮れ時のランニング。日が落ちるのが早くなった。この時間は暗くなる空との競争。

コンディショニング 2018/9/5

鍼治療 今日は少し余裕ができたので、ジョグと鍼灸どちらか迷った結果、鍼灸を選択。 首から背中が痛いくらいのコリを取っておいた方が後々よかろうと判断。 前はカイロプラクティックに行っていたが、2ヶ月前に偶然見つけた茅場町の鍼灸院に。丁寧に、かつ…

トレーニング 2018/9/2

ジョグ 10.32km、57分19秒(GARMIN) 自宅周辺、アップダウン少なめの約4kmを2.5周。 距離も走っていないが緩ペースばかりだったので、5分30秒台で通してみる。 気温はそれほど高くはないが湿気があり、えらく汗をかいた。 北海道マラソン後、初ラン。 時間無…

フルマラソン 10走目

北海道マラソン 5時間4分49秒 ネット 5時間1分41秒 (GARMINでは42.74km、5時間1分46秒) 自己ワースト大幅更新の大撃沈。 直近3ヶ月、月平均50km走っていないような人間がいきなり42.195kmは走れませんよ、ということか。 走る時間を作るためのタイムマネジメ…

レース前日 2018/8/25

北海道マラソンに向けて出発。 我が家は羽田よりも断然成田の方が近いので、成田発のLCCを利用。 新千歳空港に着くと雨。 ちょっと萎えるが、札幌に着いたら曇りだった。かなり涼しい。 予定通り昼の時間の札幌到着。札幌駅構内のレベルの高い立ち食いそばに…

トレーニング 2018/8/19

緩ジョグ→ジョグ 15.52km、1時間30分23秒(GARMIN) 時間が限られるにもかかわらずスピード出せる状態でないため、少し負荷をかけるために丘3つ越えコース往復。 緩ペースで出て、途中からは通常ペース。とりあえず痛みも無く、喉も大丈夫。 ただ、想定よりも…

緩ジョグ 2018/8/18

緩ジョグ 10.27km、61分28秒(GARMIN) 一昨日、ようやく咳が抜けた。 昨日は人間ドックを受けたので走らず。 今日は久しぶりに走る。10kmを緩々と。気温もさほど高くなく、助かった。 ゆっくりペース(6分半くらい)で出て、緩ジョグペース(5分50秒)に。 喉も咳…

講習会

ランニングには関係ない講習会。 日本スポーツ協会公認「ジュニアスポーツ指導員」の資格講習会に昨日今日と出席。9月に更に2日講習を受けて、試験にパスすると認定される。 いまだに夏風邪の咳が抜けきれていないが振替日程は無く、この2日もなんとかスケジ…

走れない中にも

ランニングと全く関係ない中で12日経過。 かなり無理をして押し込んだ広島出張からのフィリピン出張。帰りの飛行機の中で風邪を引いてしまった。治りきらず、咳が出ているけれども今度は三重。 全く走れていない。 でも、今日はインターハイのテニス会場にい…

15km走

大井東京夏マラソン 15km、1時間27分35秒 ハーフにエントリーしていたが、主催者判断で15kmに短縮。3km×5周。この暑さでは賢明な判断だったと思う。 リレーにエントリーされているはてなブロガーの皆さんにご挨拶。おかげさまでスタート前に笑顔になれました…

緩々ジョグと明日のハーフマラソン

緩々ジョグ 5.54km、33分45秒(GARMIN) 日没前にひと段落したので、緩々ペースでジョグ。30分のつもりで出たがゆっくり過ぎてオーバー。 若干腰痛あるものの明日は大会なのにまたもや全く走れていないので、足慣らし程度でジョギング。 とにかくバタバタ忙し…

トレーニング 2018/7/15

ジョグ 10.31km、59分36秒(GARMIN) 午前中に10kmジョグ。ほぼフラットな5km強を往復。 前半は5分40秒前後ながら後半ガタ落ち。暑い。 コースには木陰の箇所がそこそこあるが、そこから日なたに出る時の体感暑度(そんな言葉は無いと思うが)の上がり方がキツい…

トレーニング 2018/7/8

ジョグ 10.07km、58分36秒(GARMIN) 今日も夕方に走る。 緩やかにアップダウンが続くコースを緩めペースで走る。 夕方ながら暑く、大量の汗。 なかなか暑さ慣れは進まない。

トレーニング 2018/7/7

ジョグ 12.82km、73分08秒(GARMIN) 夕方スタートでフラット目の4kmから丘を越え、緩やかなアップダウン続きとなるコース。久しぶりに走った。 今日、無事に走れる環境であることに感謝。 先程の地震にはちょっと驚いた。

トレーニング 2018/7/1

緩ジョグ 10.24km、60分34秒(GARMIN) 夕方までに用件終わらせて、緩ジョグ。 疲れ気味だけど17:30から坂少なめのコースへ。この時間でもまだ暑い。 汗をかきながら、途中の公園で顔を洗い、念のため自販機給水。 ストレッチをしっかりやって終了。

トレーニング 2018/6/30

緩々ジョグ 20.15km、2時間6分16秒(GARMIN) 走れてないので、走れる時には長めの距離、という考えが出てくる。 更に暑さ慣れもしようということで、ほぼフラットなコースで緩めジョグ。最低20km、できれば30kmまでと思って走り出す。 午前中でも半端ない暑さ…

トレーニング 2018/6/24

緩ジョグ 15.18km、89分24秒(GARMIN) 夕方に時間が取れたので走る。走る事自体が久しぶりだけれど、更に久しぶりの丘3つ越えコースへ。 トレーニングと言うよりも、普通にジョグできるかの試しの感覚。 出だしは走り慣れていないのでキツく感じるが、徐々に…

昨日のこと

日曜日から大阪に入り、昨日朝は大阪駅近接のホテルで地震に遭遇。 仕事に向かおうとして立ち上がったところにドドンとくる揺れ。思わずしゃがみ込んでしまった。 揺れが収まり、一旦地上に降りようと思い部屋を出る。 当然エレベーターは止まっているので、…

トレーニング 2018/6/9

緩ジョグ 7.5km、45分03秒(GARMIN) 暑い中、緩めペースで60分ジョグのつもりで出る。坂少なめコース。 しかし、5km手前辺りで腰痛発症。ひどい痛みではなかったものの怖いので、ペースを緩々に落として引き返す。 7.5kmで終了。 臀部の筋肉がピクピクしてい…