53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

講習会

ランニングには関係ない講習会。 日本スポーツ協会公認「ジュニアスポーツ指導員」の資格講習会に昨日今日と出席。9月に更に2日講習を受けて、試験にパスすると認定される。 いまだに夏風邪の咳が抜けきれていないが振替日程は無く、この2日もなんとかスケジ…

走れない中にも

ランニングと全く関係ない中で12日経過。 かなり無理をして押し込んだ広島出張からのフィリピン出張。帰りの飛行機の中で風邪を引いてしまった。治りきらず、咳が出ているけれども今度は三重。 全く走れていない。 でも、今日はインターハイのテニス会場にい…

15km走

大井東京夏マラソン 15km、1時間27分35秒 ハーフにエントリーしていたが、主催者判断で15kmに短縮。3km×5周。この暑さでは賢明な判断だったと思う。 リレーにエントリーされているはてなブロガーの皆さんにご挨拶。おかげさまでスタート前に笑顔になれました…

緩々ジョグと明日のハーフマラソン

緩々ジョグ 5.54km、33分45秒(GARMIN) 日没前にひと段落したので、緩々ペースでジョグ。30分のつもりで出たがゆっくり過ぎてオーバー。 若干腰痛あるものの明日は大会なのにまたもや全く走れていないので、足慣らし程度でジョギング。 とにかくバタバタ忙し…

トレーニング 2018/7/15

ジョグ 10.31km、59分36秒(GARMIN) 午前中に10kmジョグ。ほぼフラットな5km強を往復。 前半は5分40秒前後ながら後半ガタ落ち。暑い。 コースには木陰の箇所がそこそこあるが、そこから日なたに出る時の体感暑度(そんな言葉は無いと思うが)の上がり方がキツい…

トレーニング 2018/7/8

ジョグ 10.07km、58分36秒(GARMIN) 今日も夕方に走る。 緩やかにアップダウンが続くコースを緩めペースで走る。 夕方ながら暑く、大量の汗。 なかなか暑さ慣れは進まない。

トレーニング 2018/7/7

ジョグ 12.82km、73分08秒(GARMIN) 夕方スタートでフラット目の4kmから丘を越え、緩やかなアップダウン続きとなるコース。久しぶりに走った。 今日、無事に走れる環境であることに感謝。 先程の地震にはちょっと驚いた。

トレーニング 2018/7/1

緩ジョグ 10.24km、60分34秒(GARMIN) 夕方までに用件終わらせて、緩ジョグ。 疲れ気味だけど17:30から坂少なめのコースへ。この時間でもまだ暑い。 汗をかきながら、途中の公園で顔を洗い、念のため自販機給水。 ストレッチをしっかりやって終了。

トレーニング 2018/6/30

緩々ジョグ 20.15km、2時間6分16秒(GARMIN) 走れてないので、走れる時には長めの距離、という考えが出てくる。 更に暑さ慣れもしようということで、ほぼフラットなコースで緩めジョグ。最低20km、できれば30kmまでと思って走り出す。 午前中でも半端ない暑さ…

トレーニング 2018/6/24

緩ジョグ 15.18km、89分24秒(GARMIN) 夕方に時間が取れたので走る。走る事自体が久しぶりだけれど、更に久しぶりの丘3つ越えコースへ。 トレーニングと言うよりも、普通にジョグできるかの試しの感覚。 出だしは走り慣れていないのでキツく感じるが、徐々に…

昨日のこと

日曜日から大阪に入り、昨日朝は大阪駅近接のホテルで地震に遭遇。 仕事に向かおうとして立ち上がったところにドドンとくる揺れ。思わずしゃがみ込んでしまった。 揺れが収まり、一旦地上に降りようと思い部屋を出る。 当然エレベーターは止まっているので、…

トレーニング 2018/6/9

緩ジョグ 7.5km、45分03秒(GARMIN) 暑い中、緩めペースで60分ジョグのつもりで出る。坂少なめコース。 しかし、5km手前辺りで腰痛発症。ひどい痛みではなかったものの怖いので、ペースを緩々に落として引き返す。 7.5kmで終了。 臀部の筋肉がピクピクしてい…

大会エントリー 2018/6/4

アクアラインマラソンの当選通知が来ていたことに昨晩ようやく気づいて、エントリーフィーを支払い。 なかなか走れていないけれど、大会の予定は着実に入っていく。 昨日の柴又100km・60km。あの気温でそれだけの距離に挑む皆さんは本当にすごいと思う。

30kmレース 5走目

パークランマラソン in 彩湖・道満グリーンパーク 30km、3時間7分36秒 腰痛膝痛がどうにか収まって、走れるかなというタイミングでエントリーしていた30kmの開催日が来た。厳しいからやめておこうかとも思ったが、もったいない意識が働いて、出走。 彩湖とい…

コンディショニング 2018/5/30-31

ストレッチをしても湿布を貼っても腰痛が抜けきらず、その内に右膝も少し痛くなってきた。走ってもいないのに。 やむを得ず、強引に夕方時間を作ってカイロプラクティックへ。 脚がガニ股気味で、背骨が大げさに言うと傾いていたらしい。更に背筋のみならず…

50km走 初参加

歳の鬼脚 多摩川ランニング大会 50km走の部 DNF (GARMIN 30.41km、3時間21分03秒) 「歳」は土方歳三のこと。長距離を苦もなく歩き、走りしていたことから司馬遼太郎が鬼脚と呼んだ。それに因んだマラソン大会。50kmと20kmがある。 日野市では毎年この時期に…

トレーニング 2018/5/5〜6

階段上り20分 + ジョグ 10.21km、57分05秒(GARMIN) 昨日は家族3人のオフが久しぶりに重なり、思い立って袋田の滝へ。 更に上流の小さな滝を見に行けるルートがあり、「急な階段を20分上る」との案内。 出だしは急角度の鉄製の組み上げ階段。その後は山道に付…

トレーニング 2018/5/4

ジョグ 12.01km、66分39秒(GARMIN) やや速めジョグ。丘1つ越えて、谷に細長く続く田んぼを囲む農道を一回りして戻ってくるコース。11.8kmだったので最後に200m延ばして区切り良く終了。 遺伝子検査なるものをやってみて結果が出た。様々な疾患に罹りやすい…

トレーニング 2018/4/30

緩々〜通常ジョグ 10.17km、59分39秒(GARMIN) 坂少なめの自宅周辺周回で10kmジョグ。 昨日の攣りかけた不安があって、緩々ペースでスタート。痛みも無く走れたので後半は通常ペースに。 今日は曇っている分、昨日よりは楽だった。

トレーニング 2018/4/29

緩々ジョグ 22.54km、2時間15分52秒(GARMIN) ロング走として27kmの緩々ジョグ。15時過ぎにスタート。陽は傾いてきているが、まだ暑い。 丘2つ越えて印旛沼の公園へ。約6km。 その公園でペットボトルを1本買い、手持ちで印旛沼1周に入る。約15km。 印旛沼の反…

ハーフマラソン 12走目

葛飾ふ〜てんマラソン 1時間53分11秒 ネット 1時間52分55秒 (GARMIN 21.19km、1時間52分58秒) 2年前に初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会。その時は3kmのところで路面の穴につま先がはまって派手に転び、左膝と左手を怪我。しかし止めるのはもったい…

トレーニング 2018/4/15

ジョグ 15.49km、90分11秒(GARMIN) 90分ジョグ。昨日とはコースを変えながらも坂多めは同一。臀部にそこそこ負担が来た。やはり走力が落ちてると感じる。 雨風の午前中にPCワークを全部片付けられたのが、時間配分上で大きかった。 朝の天候は酷かったけれど…

トレーニング 2018/4/14

ジョグ 11.04km、61分38秒(GARMIN) 坂道多めのコース取りをした。 週に1〜2回しか走れていない。 走力が落ちていて、登りがきつい。 少し速めのペース(5:20台)なのだが10秒遅い。 ちまちまと筋トレしていても走力維持とはいかない。 時間を作りたいがなかな…

トレーニング(忙しい4日間) 2018/4/8

ジョグ 15.81km、90分22秒(GARMIN) 夕方に90分ジョグ。坂少なめコース。信号に引っかからずにうまい具合に行けた。 この数日は仕事の忙しさにトラブルや事件が重なって、全く走れず。合間に腕立て伏せや腹筋をしたのみ。 水〜木曜日の泊まり出張の間に飼い犬…

トレーニング 2018/4/2

筋トレ1セット。 終わった後のストレッチは以前よりも種類を増やしている。 時間がかかるのが難点だけれど、できるだけ続けていく。

トレーニングと秋レース 2018/4/1

ジョグ 7.28km、40分48秒(GARMIN) 坂やや多目のコースで40分ジョグ。 腸脛靭帯炎による右膝外側の痛みが収まるのに1週間かかった。 脚試しで40分ジョグ。痛みも出ず、普通に走れたので安心した。 秋の大会のエントリーが始まってきている中で気になる大会…

休養 2018/3/26-27

右膝外側の痛みはまだ残っているが、だいぶ緩和した。階段を降りる時が痛い。 昨日今日と寝る前にじっくりストレッチ。

フルマラソン9走目

佐倉朝日健康マラソン DNF マラソン始めて2年、ランニング大会28回目にして初のDNF。 朝はゆっくり。朝食を食べ、トイレも済ませてから嫁さんに車で会場近くまで送ってもらい、10分で着いた。 まず参加賞のTシャツをもらう。今年は黄緑。 それから昔の仕事の…

レース前日

明日は佐倉朝日健康マラソン。 自宅から近いのがありがたい。 嫁さんが車で近くまで送ってくれるので、10分程度で行ける。 オレンジのはてブロTシャツで行く。 ほとんど走れていない上に腰痛も微妙に残っているが、明日は天候も良さそうなのでできるだけの走…

休養 2018/3/21

昨日今日は休養。ストレッチとカイロプラクターに教わった体操をしっかりと。 昨日は腰痛がもう少しのところ。痛みは無いがスクワットをするのは怖い、といったところだった。 今日はほとんど気にならない程度だったので、腰に響かないくらいの緩いジョグで…