53歳 フルマラソンの道

51歳からのフルマラソン完走への記録→完走は2ヶ月で達成。新たに目標設定をして「楽しんで成長するランニング」を継続。現在53歳、50代でもやれます!

昨日のこと

日曜日から大阪に入り、昨日朝は大阪駅近接のホテルで地震に遭遇。 仕事に向かおうとして立ち上がったところにドドンとくる揺れ。思わずしゃがみ込んでしまった。 揺れが収まり、一旦地上に降りようと思い部屋を出る。 当然エレベーターは止まっているので、…

トレーニング 2018/6/9

緩ジョグ 7.5km、45分03秒(GARMIN) 暑い中、緩めペースで60分ジョグのつもりで出る。坂少なめコース。 しかし、5km手前辺りで腰痛発症。ひどい痛みではなかったものの怖いので、ペースを緩々に落として引き返す。 7.5kmで終了。 臀部の筋肉がピクピクしてい…

大会エントリー 2018/6/4

アクアラインマラソンの当選通知が来ていたことに昨晩ようやく気づいて、エントリーフィーを支払い。 なかなか走れていないけれど、大会の予定は着実に入っていく。 昨日の柴又100km・60km。あの気温でそれだけの距離に挑む皆さんは本当にすごいと思う。

30kmレース 5走目

パークランマラソン in 彩湖・道満グリーンパーク 30km、3時間7分36秒 腰痛膝痛がどうにか収まって、走れるかなというタイミングでエントリーしていた30kmの開催日が来た。厳しいからやめておこうかとも思ったが、もったいない意識が働いて、出走。 彩湖とい…

コンディショニング 2018/5/30-31

ストレッチをしても湿布を貼っても腰痛が抜けきらず、その内に右膝も少し痛くなってきた。走ってもいないのに。 やむを得ず、強引に夕方時間を作ってカイロプラクティックへ。 脚がガニ股気味で、背骨が大げさに言うと傾いていたらしい。更に背筋のみならず…

50km走 初参加

歳の鬼脚 多摩川ランニング大会 50km走の部 DNF (GARMIN 30.41km、3時間21分03秒) 「歳」は土方歳三のこと。長距離を苦もなく歩き、走りしていたことから司馬遼太郎が鬼脚と呼んだ。それに因んだマラソン大会。50kmと20kmがある。 日野市では毎年この時期に…

トレーニング 2018/5/5〜6

階段上り20分 + ジョグ 10.21km、57分05秒(GARMIN) 昨日は家族3人のオフが久しぶりに重なり、思い立って袋田の滝へ。 更に上流の小さな滝を見に行けるルートがあり、「急な階段を20分上る」との案内。 出だしは急角度の鉄製の組み上げ階段。その後は山道に付…

トレーニング 2018/5/4

ジョグ 12.01km、66分39秒(GARMIN) やや速めジョグ。丘1つ越えて、谷に細長く続く田んぼを囲む農道を一回りして戻ってくるコース。11.8kmだったので最後に200m延ばして区切り良く終了。 遺伝子検査なるものをやってみて結果が出た。様々な疾患に罹りやすい…

トレーニング 2018/4/30

緩々〜通常ジョグ 10.17km、59分39秒(GARMIN) 坂少なめの自宅周辺周回で10kmジョグ。 昨日の攣りかけた不安があって、緩々ペースでスタート。痛みも無く走れたので後半は通常ペースに。 今日は曇っている分、昨日よりは楽だった。

トレーニング 2018/4/29

緩々ジョグ 22.54km、2時間15分52秒(GARMIN) ロング走として27kmの緩々ジョグ。15時過ぎにスタート。陽は傾いてきているが、まだ暑い。 丘2つ越えて印旛沼の公園へ。約6km。 その公園でペットボトルを1本買い、手持ちで印旛沼1周に入る。約15km。 印旛沼の反…

ハーフマラソン 12走目

葛飾ふ〜てんマラソン 1時間53分11秒 ネット 1時間52分55秒 (GARMIN 21.19km、1時間52分58秒) 2年前に初めてハーフマラソンを走ったのもこの大会。その時は3kmのところで路面の穴につま先がはまって派手に転び、左膝と左手を怪我。しかし止めるのはもったい…

トレーニング 2018/4/15

ジョグ 15.49km、90分11秒(GARMIN) 90分ジョグ。昨日とはコースを変えながらも坂多めは同一。臀部にそこそこ負担が来た。やはり走力が落ちてると感じる。 雨風の午前中にPCワークを全部片付けられたのが、時間配分上で大きかった。 朝の天候は酷かったけれど…

トレーニング 2018/4/14

ジョグ 11.04km、61分38秒(GARMIN) 坂道多めのコース取りをした。 週に1〜2回しか走れていない。 走力が落ちていて、登りがきつい。 少し速めのペース(5:20台)なのだが10秒遅い。 ちまちまと筋トレしていても走力維持とはいかない。 時間を作りたいがなかな…

トレーニング(忙しい4日間) 2018/4/8

ジョグ 15.81km、90分22秒(GARMIN) 夕方に90分ジョグ。坂少なめコース。信号に引っかからずにうまい具合に行けた。 この数日は仕事の忙しさにトラブルや事件が重なって、全く走れず。合間に腕立て伏せや腹筋をしたのみ。 水〜木曜日の泊まり出張の間に飼い犬…

トレーニング 2018/4/2

筋トレ1セット。 終わった後のストレッチは以前よりも種類を増やしている。 時間がかかるのが難点だけれど、できるだけ続けていく。

トレーニングと秋レース 2018/4/1

ジョグ 7.28km、40分48秒(GARMIN) 坂やや多目のコースで40分ジョグ。 腸脛靭帯炎による右膝外側の痛みが収まるのに1週間かかった。 脚試しで40分ジョグ。痛みも出ず、普通に走れたので安心した。 秋の大会のエントリーが始まってきている中で気になる大会…

休養 2018/3/26-27

右膝外側の痛みはまだ残っているが、だいぶ緩和した。階段を降りる時が痛い。 昨日今日と寝る前にじっくりストレッチ。

フルマラソン9走目

佐倉朝日健康マラソン DNF マラソン始めて2年、ランニング大会28回目にして初のDNF。 朝はゆっくり。朝食を食べ、トイレも済ませてから嫁さんに車で会場近くまで送ってもらい、10分で着いた。 まず参加賞のTシャツをもらう。今年は黄緑。 それから昔の仕事の…

レース前日

明日は佐倉朝日健康マラソン。 自宅から近いのがありがたい。 嫁さんが車で近くまで送ってくれるので、10分程度で行ける。 オレンジのはてブロTシャツで行く。 ほとんど走れていない上に腰痛も微妙に残っているが、明日は天候も良さそうなのでできるだけの走…

休養 2018/3/21

昨日今日は休養。ストレッチとカイロプラクターに教わった体操をしっかりと。 昨日は腰痛がもう少しのところ。痛みは無いがスクワットをするのは怖い、といったところだった。 今日はほとんど気にならない程度だったので、腰に響かないくらいの緩いジョグで…

コンディショニング 2018/3/19

カイロプラクティック 次こ日曜日には佐倉が待っているので、腰痛対策を最優先。 レースが無いとしても軽度のうちに治すべし、というのは人生で学んだことの1つ。 自分の場合、いまのカイロプラクティックの施術が効くのでありがたい。 十条の鍼灸、内田治…

休養 2018/3/18

朝起きるとはっきりした痛みは無いものの若干残る腰痛。もう少し。 今日は休養。 娘の久しぶりのオフに合わせて自分と妻も仕事はオフ。 家族で銚子へ行く。魚料理に犬吠埼の観光、海沿いの露天風呂を楽しんで帰宅。 3人で交代しながらとは言え、そこそこの時…

トレーニング(ほぼコンディショニング ) 2018/3/17

10.76km、67分08秒(GARMIN) ナイトランで緩々ジョグ10km。 明るい時間に走りたかったが夜に。 走り出す前に少し腰が痛む。 カイロプラクティックで言われていた。「背中が極端に固いので腰に負担が来てます。ランニングをしているので、その代謝で抑えてる感…

トレーニング 2018/3/16

筋トレ1セット。 昨日一昨日は走る時間が取れない中、隙間時間でバラバラと腕立て伏せやサイドプランク、スクワットなど。 今日は時間取れたけれど生憎の雨。 筋トレまとめて1セット。 寝不足なので、飲酒しなくともすぐに寝られそう。

トレーニング 2018/3/13

筋トレ1セット。 睡眠時間を犠牲にしない様に努めてはいるのだが、いわゆる睡眠負債が少しずつ積み上がる状況が続いている。 それでも筋トレをちょっとずつやっていると、こちらも少しずつながらキツさが減ってくる。 そうなると回数ないし持続時間を増やし…

トレーニング 2018/3/11

緩ジョグ 20.23km、1時間59分39秒(GARMIN) 今日も日没との競争になったが、なんとか明るいうちに走り終えた。 昨日の新しい道の発見に刺激され、他にもないか考えた。いつもの丘3つ越えコースの1つ目の丘と2つ目の間の谷が田んぼになっている。その田んぼ…

トレーニング 2018/3/10

ジョグ 10.70km、61分17秒(GARMIN) 60分ジョグ。昼間に走りたかったが、用件片付けてから出たら、日没を挟む時間になってしまった。それでも1ヶ月前はもう夜だった時間。日が長くなった。 街灯のある住宅街の中を走る。横道に次々と入ってみる。もう、この街…

コンディショニング 2018/3/8

今日は走れる時間が取れたのだが、生憎の雨。 いま風邪を引くわけにはいかないので、ランニングはせず。 その時間を使って、1ヶ月振りのカイロプラクティックへ。姿勢が矯正されるからか、頭がスッキリする。ということは姿勢が良くなれば頭が冴えるというこ…

トレーニングと佐倉朝日

本日もランニング休みで筋トレ1セット。走りたくないわけではないが、時間取れず。 そんな中でも佐倉朝日健康マラソンのゼッケンが届く。 いよいよ近づいてきた。 楽しみである。

トレーニングと北海道マラソン準備 2018/3/5

あいにくの風と雨。 筋トレ1セットで本日終了。 関東から北海道マラソンにエントリーする人は事前に宿と航空券を抑えていることをはてブロを読んで知り、キャンセル待ちの安い宿やマイレージチケットの予約開始を待とうなどと言っている場合ではなさそうだと…