59歳の走行記録

51歳から始めたランニングの記録。現在54歳

ジョグ 2019/11/17

ジョグ(BU走もどき) 7.03km、39分52秒

 

概ねフラットで信号の無いコース。小さいアップダウンはいくつもあるが、他のコースに比べるとフラット。

但し街灯の無い区間が長いので、明るい時間しか走れない。

 

緩め(5:50)に出て、少しずつ上げていき、ラストは5:20台。ちょうど7kmで帰着。

ジョグ 2019/11/16

ジョグ 13.22km、76分45秒 (GARMIN)

 

丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをしてもう一つ丘越え往復を往路に入れるコース。

全部で9回の登り降り。

2週間前にも同じコースを走っているが、今日の方が少し疲労度は低い。多少ながらタイムも早かった。

 

北見ハーフマラソン

先月エントリーしていた北見ハーフマラソン

残念ながら台風の影響で中止となりました。

大会はもちろん、初めて行く北見の街も楽しみでした。ちなみに自分はカーリングも好きです。

 

不幸中の幸いで航空券や宿泊も全て無償でキャンセルにしてもらえましたので、金銭的負担はエントリーフィーのみでした。

天災ばかりは仕方がないので、特に不満も無く「またの機会を」と思っておりました。

 

そこへ本日、北見青年会議所から届きました。

参加賞のTシャツ。

大会パンフや名産の玉ねぎを使ったスープ、ハッカのおしぼりも。

f:id:smc-kota:20191111220242j:image

 

ありがとうございました😊

 

 

ハーフマラソン19走目

成田POPラン

1時間59分40秒

ネット 1時間58分30秒

(GARMIN 21.08km、1時間58分31秒)

 

今年で33回目になる成田市の大会。

成田駅から至近の競技場が会場で、自宅から徒歩と電車で40分で着いた。

 

ローカル大会だけど、駅から会場に向かう人出は結構ある。

f:id:smc-kota:20191110165335j:image

会場も特にイベント的なものは無いのだけれど、天気が良いこと、また3kmには小中学生のカテゴリーがあることなどのためか、家族連れや団体が多くて、賑やか。

f:id:smc-kota:20191110165604j:image

f:id:smc-kota:20191110165610j:image

 

隣接の体育館が開放されていて、着替えはそこで場所取り不要でできる。また、スタート前にもスポドリ給水がフリーに取れるし、トイレの数も常設・臨時合わせて十分な数があり、基本的な大会インフラがとても良かった。

 

そうこうするうちにスタート時間10分前。

目標タイム別のブロック分け。

全く自信が無いが、とりあえず2時間は切りたいとの思いはあり、120分のブロックの最後尾に着く。

混雑したスタートから、しばらくは渋滞でダラダラと進む。

下総台地らしくアップダウンがそこそこあり。

f:id:smc-kota:20191110170131j:image

この高低図はかなりラフで、両端5kmはもっとたくさんのアップダウン箇所が続く。

折り返し往復では無く、成田市内をぐるっと回して、出来るだけ同じ箇所を通らないような設定にはなっているが、その結果として後半のアップダウンは前半より明らかに多くなっていた。

それでも、なんとか後半の坂道もペースを守って走れて、ギリギリながら2時間以内でゴール。

コースは住宅地と田んぼの中を走るが、特にいい景色は無く、道幅狭い箇所が多いとか、直角コーナーが多いなど今ひとつ。まあ、郊外大会ではよくあるコースだった。

 

今年は5、6、7、9月と4回ハーフを走って、全部2時間超だったので、アップダウンがそこそこあるコースで2時間切れたのはまずまず良かった。(ハーフPBにはあと9分あるが。)

相変わらず走れていないので、何が変わった訳でもない。単に暑さに弱いということかもしれない。

 

コンディショニング 2019/11/08

腰の微妙な痛みから背中まで痛くなってきたので、たまらず治療に。

前から試そうと思っていた「カイロ+針」を実行。

カイロで姿勢を整えて、その状態で固い筋肉を針で緩める。更に頭のツボも刺激して、緊張を取る。

お金も相応にかかる。

さて、明日どうなっているか。

とりあえず今晩はよく眠れそう。

緩ジョグ 2019/11/4

緩ジョグ 13.25km、77分02秒 (GARMIN)

 

腰は引き続き今ひとつ。

しかし、今日は明るい時間に時間がとれる。

鍼灸やカイロは休み。

ということで走ることにした。

 

 丘越え3.5回を往復の11kmコース。途中、少し遠回りをするともう一つ丘越え往復が入ることに気づき、往路に入れてみた。

腰は気になるので緩めペースで。下りもスピードアップはしない。

とりあえず走りきれたが、距離とペースの割に疲労度あり。

 

緩ジョグ 2019/11/3

緩めジョグ 9.10km、53分03秒 (GARMIN)

 

坂少なめの4.5km往復。

腰がどうも微妙。カイロや鍼灸に行けば治るとは思うけれど、その時間が作れない。

身体が固まっていて、ストレッチのみでは取りきれないのも原因だろうと考えて、少し走ってみた。坂少なめコースにしたのはそのため。

一晩経って、明朝どうなるか。