緩ジョグ 10.24km、60分34秒(GARMIN)
夕方までに用件終わらせて、緩ジョグ。
疲れ気味だけど17:30から坂少なめのコースへ。この時間でもまだ暑い。
汗をかきながら、途中の公園で顔を洗い、念のため自販機給水。
ストレッチをしっかりやって終了。
トレーニング 2018/6/30
緩々ジョグ 20.15km、2時間6分16秒(GARMIN)
走れてないので、走れる時には長めの距離、という考えが出てくる。
更に暑さ慣れもしようということで、ほぼフラットなコースで緩めジョグ。最低20km、できれば30kmまでと思って走り出す。
午前中でも半端ない暑さ。
緩ジョグペースも守れずに20kmでギブアップ。途中で給水、頭への水掛けなどしたが、クラッときたので止めた。
ダメだなあ、と思うが、とにかく走る時間を作らないと。
トレーニング 2018/6/24
緩ジョグ 15.18km、89分24秒(GARMIN)
夕方に時間が取れたので走る。走る事自体が久しぶりだけれど、更に久しぶりの丘3つ越えコースへ。
トレーニングと言うよりも、普通にジョグできるかの試しの感覚。
出だしは走り慣れていないのでキツく感じるが、徐々に安定してくる。
折り返しで自販機給水、550mlのスポーツドリンク。一遍には飲まず、持ったまま走り、上りを終える毎に飲む。
かなり汗をかいたが、やはり走り終わりはスッキリした気分。
昨日のこと
日曜日から大阪に入り、昨日朝は大阪駅近接のホテルで地震に遭遇。
仕事に向かおうとして立ち上がったところにドドンとくる揺れ。思わずしゃがみ込んでしまった。
揺れが収まり、一旦地上に降りようと思い部屋を出る。
当然エレベーターは止まっているので、非常階段へ。26階の部屋だったので時間はかかりましたが、無事に降りる。
外国人観光客の家族が寝間着姿のままで同じ階段を降りていたが、階段は全く破損しておらず、地上に出たらパニックにもなっていないので、逆に驚いていた。
大阪駅の建物自体は見える限り何も傷みは無く、コンビニも営業継続。
午前中に伺う先に向かうがそこも高層ビル。多くの人がゼエハアしながら階段を登る中、自分も登る。
しかし、会う予定の人は途中で電車が止まり、来れておらず。無事であることは連絡を受けて確認。
その後の予定相手もメールで連絡が取れて、キャンセル。
無事であったことがなにより。
さて、月曜日中になんとか千葉まで帰らなければならない自分。
伊丹と関空から飛行機は飛んでいることがわかるも、電車バスが全て止まっているため、そこまで行けない。
しかし、車は普通に走っているのでタクシーを選択。主要なタクシー乗り場は既に長蛇の列。少し離れたビジネス街と繁華街の境目まで行き、そこで降車するタクシーを待つ作戦を取る。
20分くらいで幸運にも見つかり、乗車。
渋滞はあったもののなんとか伊丹空港着(後で知ったが大阪駅から徒歩3時間かけた人もいたらしい)。
遅延欠航は多数あったものの成田行きに乗れ、千葉に戻る。
本当に疲れたが、帰宅後のTVニュースで高槻市や茨木市では大変な状況になっていたことを知る。お住まいの皆さんの無事を祈るばかり。
トレーニング 2018/6/9
緩ジョグ 7.5km、45分03秒(GARMIN)
暑い中、緩めペースで60分ジョグのつもりで出る。坂少なめコース。
しかし、5km手前辺りで腰痛発症。ひどい痛みではなかったものの怖いので、ペースを緩々に落として引き返す。
7.5kmで終了。
臀部の筋肉がピクピクしているので、これが原因のような気もしている、
30kmレース 5走目
30km、3時間7分36秒
腰痛膝痛がどうにか収まって、走れるかなというタイミングでエントリーしていた30kmの開催日が来た。厳しいからやめておこうかとも思ったが、もったいない意識が働いて、出走。
彩湖という荒川に沿って造られた小さな人造湖の周り5kmを6周。
2年前にハーフマラソンを走ったことがあり、河川敷や公園などの周回コース大会では走りやすい方だと思っていたが、最寄駅からバス15分+徒歩10分ということから避けていた。
今回のエントリーは、夏本番前に暑い中で30kmを走ろうという目的でその前にそれなりに走っていることが前提だったが、全く走れていないので、とにかく無事にゴールすることを目標にした。
会場はこんなところ。
コース沿いに木々があり、木陰ができているのはありがたい。
30kmは10:15スタート。参加者はざっとみて70〜80人くらいか。
6分/kmペースでゆっくり目に進む。
かぶり水は毎周利用。給水所も5kmで2カ所あるのがありがたい。ぬるいけれどもとにかく飲む。
それでも5周目途中からバテてきて、最終周はグダグダになってしまった。
ヒイヒイ言いながらなんとかゴール。
腰膝は無事。良かった。
ガーミンは着けて走ったが、ゴール後に止め忘れ。20分以上気付かないとは自分でも呆れた。
帰りにバス停までの途中、堤防越えの階段があって、朝来た時よりも疲労でキツさが倍増。
帰りに自販機でトマトジュースとミネラルウオーターを買ってガブ飲み。
ちょっと貧血気味になったが、最寄駅構内の丸亀製麺で釜揚げうどんのつゆにおろし生姜をドサッと入れて食べたところ、復活。電車で無事帰宅。
