明日は佐倉朝日健康マラソン。
自宅から近いのがありがたい。
嫁さんが車で近くまで送ってくれるので、10分程度で行ける。
オレンジのはてブロTシャツで行く。
ほとんど走れていない上に腰痛も微妙に残っているが、明日は天候も良さそうなのでできるだけの走りはしたい。
休養 2018/3/21
昨日今日は休養。ストレッチとカイロプラクターに教わった体操をしっかりと。
昨日は腰痛がもう少しのところ。痛みは無いがスクワットをするのは怖い、といったところだった。
今日はほとんど気にならない程度だったので、腰に響かないくらいの緩いジョグで走ろうかとも思ったが、この天候で無理して風邪を引いてはいけないと思い、自重。
筋トレに頭も行ったが、今度は腰痛完治優先。
こうして書いてみると、なんだか走らない理由を並べているようにも見えるが、自分で判断しての結果。
日曜日の好天の予報なので、今度こそ気持ちよくフルを走り切りたい。
コンディショニング 2018/3/19
次こ日曜日には佐倉が待っているので、腰痛対策を最優先。
レースが無いとしても軽度のうちに治すべし、というのは人生で学んだことの１つ。
自分の場合、いまのカイロプラクティックの施術が効くのでありがたい。
十条の鍼灸、内田治療院も気になってはいる。
休養 2018/3/18
朝起きるとはっきりした痛みは無いものの若干残る腰痛。もう少し。
今日は休養。
娘の久しぶりのオフに合わせて自分と妻も仕事はオフ。
家族で銚子へ行く。魚料理に犬吠埼の観光、海沿いの露天風呂を楽しんで帰宅。
3人で交代しながらとは言え、そこそこの時間運転したこともあり、ストレッチはしっかりとやる。
明朝どうなっているか。
トレーニング(ほぼコンディショニング ) 2018/3/17
10.76km、67分08秒(GARMIN)
ナイトランで緩々ジョグ10km。
明るい時間に走りたかったが夜に。
走り出す前に少し腰が痛む。
カイロプラクティックで言われていた。「背中が極端に固いので腰に負担が来てます。ランニングをしているので、その代謝で抑えてる感じですかね」
このところ走る日が減っているのがここにきて出たのか。今日は鞄を片掛けで移動していたのも良くなかったかもしれない。
そこで緩々ペース(6:30/km)で走り始める。身体が暖まってくると少しずつ楽になってくる。徐々に少しずつ上げていき、7km過ぎからは6分切りくらいまで。
走り終わってからはストレッチをしっかり。先日試供品でもらったファイテンシールを腰に貼ってみた。明朝どうなるか？
トレーニング 2018/3/16
筋トレ1セット。
昨日一昨日は走る時間が取れない中、隙間時間でバラバラと腕立て伏せやサイドプランク、スクワットなど。
今日は時間取れたけれど生憎の雨。
筋トレまとめて1セット。
寝不足なので、飲酒しなくともすぐに寝られそう。
