今年最初のカイロプラクティック。
今朝もまた背中がガチガチになってしまったので、なんとか時間を作って診てもらう。
「これはひどい」
と、また言われた。
それでも調整してもらうと体のバランスが取れる。視線が変わることでもわかるくらいの変化。それだけ、背骨が傾いていたわけだが。
今日は早めに寝よう。
トレーニングと新しい靴のテスト 2018/2/4
緩ジョグ 15.60km、91分57秒(GARMIN )
新しい靴の履き試しを兼ねて走る。アップダウンもそこそこ入れたコース。
90分LSDのつもりででたが、途中から緩ジョグペースで落ち着いた。
ただ、それにしては疲労感あり。疲れが抜けきれていない感じ。
昨日購入したゲルフェザーグライドワイド。色は黄色のみだったので選べず。
解ける心配が無いことをメインにキャタビランを愛用してきたが、今回は紐で。
ダイナフライトとの比較では、次の通り。
・フィット感はあまり変わらず。
・ソールは硬い。
・軽い。
・踏み込んだ時の踏み応えは強い。
靴擦れ等も無く、走れた。
足との相性は悪くなさそうだが、まだ走り始め。紐の締め具合など調整していきたい。
トレーニングと靴購入 2018/2/3
ジョグ 10.51km、61分3秒(GARMIN )
緩々ペースから入って、並みジョグペースまで上げる。
昨日は朝から背中がガチガチで少し痛みがあるくらいだったので、用事が片付いた夕方にマッサージへ。本当は鍼灸を受けたいのだが、当日飛び込みで行けるような良い鍼灸院を知らず。
背中をゴリゴリやってもらった。
今朝は背中はだいぶ楽になってはいたが腰が少し痛い。バランスの問題だと思い、緩々ペースから入って温めていったところ、結果は良好。
今日はアシックスのアウトレットショップへ。まもなくモデルチェンジになるらしいDSトレーナーワイドの現行を期待していったが、無し。しかし、もう一つ気になっていたゲルフェザーグライドワイドが4900円。もう一つアイテムを買えば15%引き。ジャージとキャップと併せて買い、更に株主優待の15%引きも使う。
ゲルフェザーグライドワイドは3500円に。ジャージとキャップを合わせて9400円となった。
靴は明日試しに履いてみよう。
トレーニング 2018/2/1
ランニング休み。
筋トレ1セット。ちょっとキツい。
脚の疲れはだいたい取れてきたので走りたかったが、冷たい雨の中でのナイトランは危険と判断。
雨はみぞれになってきた。夜中に雪になる予報。明日の天候はどうだろうか。
トレーニング 2018/1/30
まだランニングは休み。脚の強張りはもう少し。
腕立て伏せなどモロには脚に負担がこない筋トレのみ1セット。
走れなかった期間、筋トレもほとんどやっていなかった。そのせいか、フルマラソンの疲れか、はたまた両方か、定例の回数・時間なのにきつかった。
休養 2018/1/29
脚がまだバキバキなので、念入りにストレッチ。強く伸ばし過ぎて、逆に傷めない程度に。
皆さんのブログを読んでいて思うのは、やはりしっかり走っている人が結果を出しているということ。
同じ練習をしたならば同じ結果になる訳ではないけれど、目標に迫る、到達する人には相応の経過がある。当たり前のことを再認識。
フルマラソン 8走目
館山若潮マラソン
4時間50分14秒
ネット 4時間44分58秒
(GARMIN 4時間45分01秒)
自己ワースト寸前。
前向きな気持ちで行ったものの、走力ベースの薄い自分が今月40kmしか走っていないのに、1日で42km走るのは厳しかったということか。
過程あっての結果。
今日一日の経過。
朝4:40に起床。5時過ぎに出発。
8時過ぎに到着。シャトルバスは長蛇の列で乗っても会場ではなく手前のイオンタウンまでしか行かないのはわかっていたので、迷わず歩く。途中のコンビニでトイレを借りて、会場着は8:40。
レースコースでもある途中の道から撮った海。
受付は今年から事前に配信されたQRコードを読み取る方式になったが、これがなかなかスムーズに行かない。列はどんどん伸びる。アールビーズの新提案かと思うが、改善余地がありそうだ。
急いでTシャツにゼッケンを付け、着替える。はてプロ集合場所へ行くと自分を含めて4人が。ごいさんとは初めてお目にかかりました。
クロス型のシューズ円陣。
この後、携帯をバッグに入れて荷物預けしたので、ここからは写真無し。
スタート位置は4時間〜4時間半のDブロックへ。
ここで意外な人に会う。
娘の高校時代のテニス部の先輩のご両親。お父さんが去年からマラソンを始め、今日が初フルマラソンとのこと。
互いに健闘を祈って別れる。
10時にスタート。スタートロスは約6分。
タイムは度外視でゆっくりペースで。アップダウンが続くので、登りは無理せず、下りは軽く。
まあまあ行けるかなと思いながらも、ペースが緩めなので体温が上がらない。
午後から小雨の予報だったが11時過ぎからパラパラ振り始める。断続的に降り続くが、ずぶ濡れになるような雨にならなかったのは助かった。
淡々と走って行くが、17km辺りから脚が疲れてくる。元々遅いペースをもう少し落とすがそれでも徐々にきつくなる。
ハーフで2時間14分＿|￣|○
さすがに厳しいが、緩い登り続きでもあり、ペース上がらず。24km過ぎで4時間30分のペースメーカーさんに抜かれる。更に28kmては4時間45分のペースメーカーさんにも。ここはなんとかついていこうとしたが、30kmの坂で挫けた。しかも、歩いてしまった。
ここからはガタっとペースが落ちて、ヘロヘロになりながら、なんとかかんとかゴールへ。
ラスト5kmで左膝に強い痛み(腸脛靭帯炎だった)が出た去年よりも悪く、初フルマラソン(自己ワースト)まであと2分。
参りました。
ここまで書いてみると、11月の大阪マラソンでの反省点と重なるところが複数。2回やったことは忘れない。
それでもまあ、怪我をせずにゴールしたことは良かった。
さて、ここで困ったのが時間制約。
ゴールして、記録証をもらったら15時。
館山駅16:01発の特急指定席券を購入していたので、それに間に合わせなければならない。なんで17時の列車にしなかったのかと一瞬思うが、事実は変わらないので、とにかく急ぐ。無料の豚汁やお汁粉に後ろ髪を引かれるが、荷物預け所に直行。更衣室まで行く時間がもったいない。会場の隅にシートを敷いて、腰タオルで着替える。
イオンタウンまで歩いてシャトルバスに。幸いにして待ち列は少なくスムーズに乗れ、3:40分に館山駅着。
観光協会の皆さんが振舞ってくれた甘酒が美味しかった。
間に合ったことで落ち着くと空腹を感じてきた。駅のコンビニNewdaysで焼きそばハムカツパンとアップルパイを買い、列車の中で食べる。
すると強烈に眠くなり、居眠り。
船橋で乗り換えてからは皆さんの速報を拝読。
いつもは帰りの電車でブログを書くのだが、このため今日は帰宅後になった。
風呂に入って、サッパリ。ビールを飲んでの夕飯は美味かった。
以上
