ラン休み。筋トレ1セット。
日記を振り返ってみたら、筋トレは約1ヶ月振りだった。
それでも、回数・時間は落ちてはいなかったので、またここから。
咳はまだ少し出るけれども、ほぼ収まった。風邪をこじらせずに治せそう。
ラン休み。筋トレ1セット。
日記を振り返ってみたら、筋トレは約1ヶ月振りだった。
それでも、回数・時間は落ちてはいなかったので、またここから。
咳はまだ少し出るけれども、ほぼ収まった。風邪をこじらせずに治せそう。
ジョグ 11.12km、63分59秒(GARMIN)
やや緩めに60分ジョグ。
緩やかなアップダウンが続くルート。上り坂は無理せずに、楽なペースで。
気持ち良く走れた。
1週間休んで大阪の疲れも大体抜けたようだ。12月の大会は23日に30kmを入れた。
ジョグ 5.42km、30分02秒(GARMIN)
まだ咳は出ているが、昨日に比べるとかなり楽になったので、30分ジョグをしてみる。
タイトルの「トレーニング」は大げさだけれど、一応フルマラソン+体調悪化後のランニング再開ということで。
あまり緩くはせず、軽く走れるペース。
途中で咳き込むこともなく、走る事ができた。脚も問題無し。
喉を悪化させない様にうがいだったり、汗冷えしないように着替えたりする。
なんとなく、良くなった気がする。
気のせいではないように今晩も良く寝たい。
休養
フルマラソンを走った後、体力落ち気味の時に体調を崩したことの記録として書く。
昨日から咳が出始めた。今日の日中かなり咳き込む時間もあったが、面談をそれほど入れてなかったので助かった。
火曜日辺りから「怪しいな」とは感じていたのに、少し無理をしてしまった結果。
薬を飲んだせいもあろうが、この時間になって少し落ち着いてきた。
明朝には治っている自分を思い浮かべ、マスクをして眠る。
昨日今日と完全休養。
と言っても出回っているので、のんびりはしていない。やや無理矢理にでも歩いて、階段登り降りしていたら、脚は動く様になった。
一昨年の帰りの新幹線では座っていてなお脚が痛くて参った。
フルマラソンを走った後は食欲が倍増する。自分でも驚くほど。2日連続で夕飯は同額たっぷり食べる。
身体の補修材料。
この後、入浴からストレッチをして寝たい。
4時間43分37秒
ネット 4時間30分56秒
(GARMIN 43.03km、4時間30分54秒)
記録証は後日大会サイトからダウンロードなのだが、ランナーズアイで自分のナンバーを検索するとタイムが見られた。
今日の目標は3つ。
① イーブンペースで完走する(結果 ✖️)
② 御堂筋の真ん中を走る(結果 ○)
③ ネット4時間12分でゴール(結果 ✖️)
もっとも②は出走した人なら誰でもできるので、実質完敗。
今日の1日。
朝起きて、朝食を食べ、トイレを済ませて宿を出る。
宿からスタート位置までは歩いて5分なのだが、荷物預け場所が大阪城公園の正反対側でここまでは20分以上歩く。荷物預けをしたらまたスタート位置に戻ることを考えるとキツいので、荷物預け側最寄りの大阪城公園駅まで電車で。
駅から会場まで人の波。
公園内は人が多いもののきれいな風景を楽しめた。
思ったよりも寒く、最後まで迷って、念のため持ってきた長袖インナーをかばんから出し、Tシャツの下に着る。後でこれが効く。
荷物を預け、もう一度トイレに行ってからスタート位置へ移動。トイレの数は複数箇所にかなりの数があり、並ぶものの大きな混乱は無い。ゴミを引き取ってくれるスタッフの方があちこちにいてくれるのもありがたい。
スタートはHブロック。スタートラインは遥か先。寒さを耐えてスタートを待つ。ゴミ袋ポンチョを今度やってみようと思った。
スタート時間になるもA〜Gブロックが抜けるまで待機。困ったことにここでまたトイレに行きたくなってしまった。
スタートのタイムロスは約13分。
ちょっと驚いた。大会規模をこんなところで体感。
2km過ぎ辺り、玉造交差点近くでChoeiさん親子らしい姿を見かけたのだけれど、気づいた時には通り過ぎてしまっていて、ご挨拶できず(すみません)。
その後、並んでいるのを承知でトイレに。5分ほどロスしたが、落ち着いた。
以降、5分50秒台をやや凸凹しながらも守って走る。脹脛の負担が少しでも小さくなるように、太腿で脚を持ち上げて前に運ぶイメージ。
高速道路の下を走る間はGARMINがうまく動作しないのが困った。
上本町を抜けて難波に至る。
ここから、いよいよ御堂筋へ。
側道から入ったが途中から真ん中の本道へ。非常に気持ちが良い。
心斎橋辺り。
淀屋橋辺り。
横に曲がって天満の方へ。折り返して戻ってきて、今度は下る。
本町辺り
レース中に写真を撮ったのは初めて。
御堂筋を走るのは予想していたより楽しかった。
ただ、想定よりも気温が上がらない。上がっていたのかもしれないが、雲がある上にビルの間を走っているせいか、風が冷たい。
(ここから写真無し)
大阪ドームの辺りで中間点。私設エイドで小さい子がくれたみかんが美味かった。
それは良かったのだけれど、もう脚が張ってきた。ここから少しペースが落ちてくる。
なんとかかんとか6分前後で走り続けるがスピードが出ていないせいもあってか身体が熱くならず、寒い。インナーを着ていなかったら相当苦しかっただろう。
30km過ぎで更に脚が重くなる。
32kmで大エイドがあり(まいどエイドと呼ぶらしい)、ここで様々は給食があるので補給してみるも、残念ながらチカラは戻らず(給食自体は美味しく、食べ易かった)。
苦しいながらも走り続ける。ペースはジリジリ落ちていく。38kmの南港大橋の登りは走っているとは言えないような速度ながらなんとか登り切るが、この後の小さな登りの途中で耐えきれずに少し歩いてしまった。不覚の極み。
ゴール直前で右臀部の筋肉が引き攣れた様な痛みを出し、また収まるまで100mほど歩いてしまう。その後はなんとか走ってゴールするも、タイムはガタガタ。
ゴール時の消耗も大きく、大きな怪我や体調不良を起こした訳でもないのにクタクタに。
メダルやタオルをもらい、荷物を引き取ってから着替え。無料の柔道整復師さんの簡易治療を受けて、終了。
最寄りのコスモスクエア駅はかなりの混雑。駅に入るのにこの行列。
スタート前の行列みたい。
帰りは新大阪から新幹線。指定席は最終まで満席だったが、新大阪始発ののぞみの自由席で座れた。これはラッキー。
いま帰りの車中で本ブログを記載中。
やっぱり今後はロング走での走り込みが必要か。
明日の大阪マラソンに向けて前日入り。
新幹線よりもだいぶ安い。
しかし、定刻よりも1時間遅れ。
関空から予定していたバスに乗れず。
南海急行から地下鉄の乗り継ぎで会場へ向かうことに。通しで買うと200円安い切符があったので、これを利用。
本町駅で中央線に乗り換えるところで、電車待ちのほとんどがランナーの風態。
コスモスクエア駅に着く。地上に出て、ここからインテックス大阪まで歩く。人の流れに乗れば、迷わずに行ける。約10分。
やっと着いた。
ゴールのゲートもここで見られる。
受付の列に並んで、10分ほどでゼッケン受け取り。予め色別にチーム分けする大会企画があり、受付カウンターも色別。なぜか自分の緑色は空いていた。
その後、順路通りに進むと、こんな腕輪を嵌められる。
一度嵌ると切る以外に外せない様になっている。モノをもらって明日のレース前に自分で嵌ると申し出たのだか、問答無用でつけられてしまった。どうしても嫌なら、切って外して、それを持参して来てもらっても良いと言われる。(丁寧に笑顔で愛想良く言われるのだけれど、選択は許されない)
なんかしら企画があるのだろうけれど、正直言って前日から付けっ放しが何故必要なのかさっぱりわからない。
一応また付けているが(20:30時点)、外したいなあ。
会場では仕事を通じた知人が出場しており、連絡を取り合って会う。5年ぶりくらいか。
この人、大阪マラソンは3回目の当選。東京マラソンも3回当選している強運の持ち主。握手して、運を分けてもらう。
帰りにはこの看板の写真を撮って、宿へ向かう。
宿は天満橋と谷町4丁目の間。
この界隈は美味しい店が結構ある。ちなみにおすすめはビストロカメキチ
しかし、これらの店に行き、ワインもしくは日本酒を飲まずにはいられない。
なので、堪えて近くにあった鶴丸うどんへ。ところが着いたところで「お客さん、閉店です」の声。やむなくラーメン店に移って、大盛りのしょうゆラーメンを頂く。美味しかったので、結果オーライ。
明日の朝食用のパンを買い込んで、宿へ戻る。
ウェアなどの用意をして、本日終了。
ストレッチをして、早目に就寝。
明日は天気も良さそう。気持ち良く目覚めたい。