休養。先週に続いてカイロプラクティックへ。
上下半身のバランスに加えて、左足底筋膜炎の対処もののしてもらう。
脱臼している訳では無いが、極端に言うと足首の関節の入り方が本来の形から少しずれていて、動きづらくなっていて、その負担が出ているとのこと。
そこを調整してもらった。
明日は早朝に出て、羽田から空路で早めに岡山入り予定。
休養。先週に続いてカイロプラクティックへ。
上下半身のバランスに加えて、左足底筋膜炎の対処もののしてもらう。
脱臼している訳では無いが、極端に言うと足首の関節の入り方が本来の形から少しずれていて、動きづらくなっていて、その負担が出ているとのこと。
そこを調整してもらった。
明日は早朝に出て、羽田から空路で早めに岡山入り予定。
完全休養。
ストレッチのみ。
今日はかなり忙しい1日だった。
とにかく眠いので、就寝。
ジョグ 5.78km、30分08秒(GARMIN)
ナイトランで30分ジョグ。
次の日曜日はフルの大会なので、疲れが残らない程度に。
坂少なめのルート、一応BUの形にして、5:38から入ってラストは4:54。
左足の足底筋膜炎は湿布で一旦収まったが、走るとまた少し痛む。
masahito1963さんに教わった「足首グルグル」を試してみる。しばらく続けてみよう。
ラン休み、筋トレ1セット。
昨日は夕飯に白ワインを開けて、妻と1本飲んだところ猛烈に眠気が来て、寝てしまった。
昨日からなのだが、左足の踵に痛み。足底筋膜炎だろうか。治ってはしばらくしてまた痛むことを繰り返している。
さほどひどくは無いので走ろうと思えば走れる程度。筋トレにはほとんど影響無し。
根本的な対応ではないが、今日は足裏に湿布を貼って寝る。
緩めジョグ 21.35km、2時間3分4秒(GARMIN)
緩めペース5分50秒台でハーフ走。
たけのこさんのブログを読んで、考えていたこともやってみる。緩いペースで走るからこその姿勢や脚の運びへの意識。最近薄くなっていたこと。
午前中の用件と昼からのPC仕事を終わらせて、15時からスタート。
丘3つ越えコースから入る。往復16kmの復路の3つ目丘を越えた15kmのところで横に入り、ほぼフラットのコースに繋ぐ。
ペースは緩いので、アップダウンの上りではペースキープ。ゼーハーしない程度。
フラットコースは街灯がないので明るい時間しか走れない。日の入りにはまだ時間あるが薄暮の空。
フラットコースに入ってから5分30秒台にペースアップして自宅前まで。ハーフ+300mくらいで終了。
明るい内に終えられたが、後半でペースアップできたのは良し。
また、前に出した脚に上手く体重が乗った時は靴のクッションを感じ、またスッと跳ね返ってくる。この感覚も良かった。これが続けられるといいのだろうか。
偶然ながらタイムは2・3・4。ちょっと笑ってしまった。