一昨日が夜になっても忙しく、4時間睡眠。昨日は睡眠時間優先にしたため、休養。
明日はハーフの大会にエントリーしているため、今日も休養。休み連続になってしまった。
明日は大井埠頭中央海浜公園で開催される品川マラソンフェスタ。
10:20スタートなのでかなり暑そう。
今日はストレッチと筋膜リリースをしっかりやって、ぐっすり眠って明日に備えたい。
コンディショニング 2017/7/19
ラン休み。一昨日ほどではないものの足底筋膜炎。
筋トレ1セット。
今週土曜日はハーフにエントリーしているので、痛みは気になるところ。
コンディショニングというほどの中身では無いが、筋膜リリースにストレッチをして、寝る前に足裏に湿布薬を貼ってみよう。こんな皮の厚いところに湿布が効くのかどうかはわからないが。
トレーニング 2017/7/18
クロカンもどき走 6.26km、33分19秒(GARMIN)
ナイトランで坂道連続コース。
クロカンもどきを30分。
上り下りが連続する約1.6kmを4周。上って下ってまた上って・・・。
5分40秒で入ってから上り下りを極力ペースを崩さない様に5分10秒台キープ。
汗がドッと出た。
走り終わってからの遅い夕飯、締めは今夏初めてのスイカ。おととい酒々井市の直売所で買ってきた。美味い！
トレーニング 2017/7/17
今日はラン休み。
昨晩から左足の踵前に少し痛み。足底筋膜炎の模様。足のみならず、脚全体のストレッチ+筋膜リリースをしてから寝たが、朝になっても抜けきれず。
夜になって時間が取れたところで筋トレを久しぶりに2セット。身体がバテているのがわかる。
夕飯は野菜を多めに。ビタミン摂取を意識。
トレーニング 2017/7/16
ジョグ 12.02km、68分24秒(GARMIN)
16時スタート、フラットな前半から緩やかなアップダウンになるコース。
朝起きた時から身体が重め。夕方になっても今日も暑いが、昨日思ったこともあり、ペースを落とさないように意識する。
それでも普通のジョグペースで通すのが精一杯だった。コースが今日の方が楽だけれど、昨日よりは平均10秒上げられた。
終わった後はシャワー浴びて、トマトジュース。ブログには書いていなかったが、ほぼ毎回飲んでいる。ツユダクさんにフォローして頂いた嬉しさもあり、久しぶりに書いてみた。
ちなみに私が好きなのは定番のカゴメトマトジュース(食塩入り)。「食塩入り」がポイント。
トレーニング 2017/7/15
一度書いて上げた記事がなぜか本文が全部消えていたので、再投稿。
ジョグ 16.21km、95分21秒(GARMIN)
午前、墓参に行ってから、一件用件を済ませて帰宅。15:30からスタート。まだ暑いので無理ないペースで、丘３つ越えコースへ。緩ジョグペースのつもりではあったものの、帰りの上り坂がきつくてダラダラに。最後の2kmは自分なりに頑張ったものの思うようには上がらず。
平均ペースは6分近くになってしまった。
暑さを無意識のうちに言い訳にしているのかもしれない。少し意識してみよう。
もっとも、昨日一昨日と忙しく、帰りが相当遅くなり、何もできていなかったのも影響しているのかも。
このところ忙しくなってきた。好ましい用件ばかりではないけれど、何も動きが無いよりはずっといい。
