ランニングは休み。
筋トレ1セット。
昨晩はゆっくりとまでは行かないがしっかり睡眠を取れたことで、今日は少し楽になった。
先週、日中に外にいたりジョギングしたりで首の後側がかなり日焼けしてしまったが、もう皮が剥けてきた。見た目が少々汚いが、代謝が働いていると思えば健康の印なのだろう。
ランニングは休み。
筋トレ1セット。
昨晩はゆっくりとまでは行かないがしっかり睡眠を取れたことで、今日は少し楽になった。
先週、日中に外にいたりジョギングしたりで首の後側がかなり日焼けしてしまったが、もう皮が剥けてきた。見た目が少々汚いが、代謝が働いていると思えば健康の印なのだろう。
朝起きてから一日中眠気が抜けず、身体が重い。人と会うのが務めなので、居眠りはしない。
何とか1日を終えたが、今日は睡眠時間確保を優先。入浴して早々に就寝。
ジョグ 17.07km、1時間33分56秒(GARMIN)
今日は昼前から経理仕事。
終わって、夕方から走りに。丘3つ越えの8kmコースを往復し、自宅近くを1km走って17km。
一昨日短縮してしまったので、今日は少しだけだが伸ばした。帳尻合わせのようなものだが、気持ちの中で一昨日の事をここで区切る効果もある。
夕方は涼しくなったとは言え、それなりに気温が高いこともあって、後半の上り坂はキツかった。
ちなみに昨日は休養にして、娘がオフを使って後輩達の応援に行くのに付き合った。
実力通りとはいかない一発勝負のトーナメント、それも10代の選手達のメンタルの動きを見る。
また、父母の皆さんからのお声がけに答える時間も。子供の活躍を願う親が頑張るほど、子供には伝わらないことがあることもお話した。
夜は知人一家(奥さん同士が友人というつながりから家族ぐるみでの付き合いになった)と待ち合わせて回転寿司店へ。
ここで酒を飲んだこともあり、休養が確定となったもの。
ジョグ 13.22km、73分30秒(GARMIN)
午前中にテニスの千葉県高校総体を観戦に行った。娘が12年練習したテニスクラブのヘッドコーチと久しぶりに話した。
帰ってから、ジョグに出発。
5分20秒で15kmをターゲットに走り出す。フラットなコースを一部周回も入れて10km、アップダウン多いコースに移って耐えるというシナリオ。
ところが8km辺りでズンと体が重くなり、少し頭も痛くなる。まずいな、と思い、距離を諦めて早めに戻ることに。ペースも落ちてしまうが、とりあえず歩いても自宅に帰れる距離に戻ることを優先。
なんとか脚を止めずに帰宅。
水分取って休憩したら、楽になった。
午前中にずっと日差しの下にいたこともあって、軽い熱射病だったかもしれない。走り始めて初めての経験。
水分は取っていたのだけど、暑さは侮れない。これからの季節、気を付けないと。
ランニングは休み。遅い時間ながら筋トレ1セット。
今日は日帰りで山梨県へ。戻ってからもひとセッション入ったため、帰宅は22時に。眠さはあるが、筋トレからストレッチまで一通りやる。
少し汗をかいたが入浴前にちょうどいい具合。
よく寝れそうだ。