ジョグ 12.01km、67分04秒(GARMIN)
夕方からジョグに出る。
明るい時間しか走れないフラットなコースと夜でも走れる坂道多目のコースをつなぐ。
速くも緩くも無く、気持ちの良いペースで行くつもりだったが、後半の坂で少しバテた。
自宅近くまで戻って11.20kmくらい。どういうわけか「月末だから区切りのいいところまで」と思ってしまい、バテ気味ながら自宅周りで12kmまで伸ばす。
多少疲れ気味の時にこのくらいの距離で、もう少しペースを上げられる様にしたい。
トレーニング 2017/4/28
ジョグ 7.42km、42分00秒(GARMIN)
ナイトランでクロカン走もどき。
坂道9割の約1.5kmのコースを5周。上って下って上って下って…。
ほどほどのペースで走っていたら、予定の40分を過ぎてしまった。
走り終わったら、ストレッチをしっかりと。
トレーニング 2017/4/27
帰宅遅くなり、ランは休み。
筋トレを1セット。腹筋がちょっとキツく感じた。回数を増やしたわけでもないのだけれど、なぜか？
今週は寝不足気味なので、0時半までには寝よう。
トレーニング 2017/4/26
ジョグ 3.1km + 坂道ダッシュ5本
ナイトラン。アップダウン少なめの1.5kmコースを5:30ペースで2周。そこから約100mの坂道ダッシュを5本。
坂道ダッシュは久しぶり。1月17日以来。館山若潮で腸脛靭帯炎になってからダッシュ系は避けていて、治ってからもそのままになっていた。
今日は5本のみながら痛みも無く、しっかり走れた。
夜の住宅地で50歳過ぎたおじさんが上り坂を駆け上がっている姿は、通りすがりの人にはかなり奇妙に映るだろうけれど、通行の邪魔にならないことに気をつけて、あとは気にしない。
トレーニング 2017/4/25
ランは休みで筋トレ。
昨晩の左肩の痛みは治まったので、少々怖いながらも腕立て伏せから入って一通り。股関節の痛みも治まっており、まずは良かった。
ストレッチはしっかりやってから入浴。
それにしても食欲が続いている。食べ過ぎないようにとは思うが、普通に昼を食べていても夜には極端に空腹感が出る。
我慢し過ぎない程度には食べている。さほど太ってこないので、とりあえずは看過。
