ジョグ 11.38km、61分24秒(GARMIN)
墓参に行って帰宅後、午後に気持ちよくジョグ。ラスト2kmはペースアップして4:40台。
明日は稲毛海浜公園でリレーマラソン。
ランニング繋がりでは無く、テニス親繋がり。娘と小学生の頃なから同じテニスクラブで続けてきた子のお母さんがテニスとランニングをやっている。そのテニス仲間の方とリレーマラソンをやる事になったが、メンバー増やそうという事で声をかけてくれた、という経緯。2kmのコースを6人で21周。初めてのリレー。楽しみたい。
トレーニング 2017/3/16
ジョグ 11.17km、61分43秒(GARMIN)
ナイトランで60分ジョグ。坂道が多いコース、街灯の下を登って下って。
自宅前まで走り、60分を少しはみ出して終了。
昨日のカイロで身体は楽になっているが、ペースはなかなか上がらず。間が空くとなかなか脚が伸びない。明日も走りたい。
コンディショニング 2017/3/15
昨日になってしまったが、カイロプラクティックを受けた。
帰り道から猛烈な眠気が押し寄せ、帰宅後に入浴した、直ぐに寝てしまった。
今朝は楽に起床。背中の固さも緩んだ。
本当はストレッチなど自主管理で体調維持をしたいのだけれど、まだその域に至っていないのが現実。使えるものは使いながら、うまくコントロールしよう。
マッサージスティック
イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」
こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。
http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253
脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。
今日は終日レンタカーで移動。
動いていないのだけれど疲れた。
コンディショニングをしっかりやる時間を作ろう。
トレーニング 2017/3/12
ジョグ 20.15km、1時間55分43秒（GARMIN）
ゆっくり目にジョグ。大きな上り下り２つを含むアップダウンの多いコースで走る。
昨日は早朝から出て遠方へ。トレーニングはできず。
今日は新しいご縁ができそうなので、出先の予定を少し余裕持たせておいたのだが、残念ながらそのご縁は実らず。その分、早めに帰宅して走った。疲れはあったけれども、ある程度距離は走ろうと思い、20kmに。
夕方からのジョグでやや風が強かったものの、ほぼ同じペース（5分40秒台前半）で淡々と走る。アップダウンでも大きくペースは崩れず、脚の痛みも出ず。
走り終わって、ストレッチをしっかりと。
背中と首に強い張りが残る。コンディショニングが必要か。
