イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」
こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。
http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253
脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。
今日は終日レンタカーで移動。
動いていないのだけれど疲れた。
コンディショニングをしっかりやる時間を作ろう。
イナーメ・リカバリーツール「マッサージスティック」
こちらのブログ記事で拝見し、興味を惹かれて購入。
http://yoshikixxtri.hatenablog.com/entry/2017/03/10/192253
脛と足首周りをコロコロすると、なかなか良い感じ。
今日は終日レンタカーで移動。
動いていないのだけれど疲れた。
コンディショニングをしっかりやる時間を作ろう。
ジョグ 20.15km、1時間55分43秒(GARMIN)
ゆっくり目にジョグ。大きな上り下り2つを含むアップダウンの多いコースで走る。
昨日は早朝から出て遠方へ。トレーニングはできず。
今日は新しいご縁ができそうなので、出先の予定を少し余裕持たせておいたのだが、残念ながらそのご縁は実らず。その分、早めに帰宅して走った。疲れはあったけれども、ある程度距離は走ろうと思い、20kmに。
夕方からのジョグでやや風が強かったものの、ほぼ同じペース(5分40秒台前半)で淡々と走る。アップダウンでも大きくペースは崩れず、脚の痛みも出ず。
走り終わって、ストレッチをしっかりと。
背中と首に強い張りが残る。コンディショニングが必要か。
ジョグ 10.50km、60分08秒(GARMIN)
ナイトランで60分ジョグ。
かなり遅い時間になったので、走る足音が迷惑かな、と少し申し訳ない思いを持ちながらも走る。我儘なことである。
寝不足続きで背中が硬くなっているのがきつく、ゆっくり目ジョグを選択。アップダウン多めのコースを選ぶ。一周4.5kmだが、ずっと街灯の下を走れるのでその点は安心。2周してから自宅周りで調整。
身体が熱いうちにストレッチ。少し背中も楽になった気がする。
ジョグ 7.47km、40分32秒(GARMIN)
ナイトランで40分ジョグ。
身体が重く、寝不足だけれど、今日は走りたかった。遅い時間にタッタカ走る。
走ったことで少しスッキリした。
佐倉朝日健康マラソンのゼッケンが届く。ワクワク。
ランニング休み。筋トレ定番を1セット。
昨日は会食のため休養。明日も会食のため、今日は走りたかったが帰宅が遅くなってしまった。已む無く筋トレのみ。
さすがに走れてない自覚がある。
膝はストレッチと筋膜リリースが効いているのか大丈夫そうなのでそこは気にせずに、次のフルマラソンに向けてあと3週間練習しよう。
筋トレ1セット。
今日は娘の高校卒業式。
式後の謝恩会にも出席。担任の先生、テニス部顧問の先生にお礼を伝える。
無事に卒業。
謝恩会ではそれなりに酒も頂いた。
ランニング休みは予定通り。
そのまま休むつもりだったが、どうもスッキリせず、酔いが醒めた夜になって筋トレだけ一通り。
ストレッチと筋膜リリースも。
明日は会食なのでそれも頭に浮かんだため。
ペース走 14.20km、77分22秒(GARMIN計測)
30km走をするかどうか迷ったが、膝のことに加えて寝不足続きなので、控えた。それでも明日は娘の卒業式で走れないので、最低10kmは行きたい。
気分良く走ろう、と思い、コースを考える。先日の気の向くままLSDで見つけたフラットな道にした。住宅街を抜けて田んぼをぐるっとと回ってくる道。街灯が無く、昼しか走れない。少し気温の上がった午後にスタート。
4kmくらいと見込んで3周を目度。(実際は4.7kmだった)
先週のハーフと同じペースで走る。
途中で風が強くなり、最後の2kmの向かい風がちょっとキツかった。
もう一周行こうかとも思ったが、予定通りにした。
睡眠しっかり取れるようにコンディショニングも考えよう。