ペース走 2024/4/14

8.11km、44:13

定番化してきたコース。気温高いがペース出して走れた。

懸垂チャレンジもがきはまだ上がらないが、もがく回数を10回から15回に。

昨日、テニス観戦に出かけたついでに市内を少し自転車で走ったが(多分10kmくらい)、もう少し走って汗をかいてもよかった。

ペース走 2024/4/7

8.05km、44:19

パターンの真田山〜森ノ宮〜中央大通りのコースで、城南公園で懸垂チャレンジ。

昨日、長居植物園に自転車で行き(往復18km).園内散策して、そこそこの運動にはなっていたが、そのくらいだとやはり走った方が運動の実感がある。

写真は植物園内で撮ったもの。

ペース走 2024/3/31

7.73km、43:03

定例になりつつある真田山公園から森ノ宮、中央大通りのルート。行きのルートを少し迂回してみたら、距離が少し足りなかった。

途中での懸垂チャレンジも継続。まだ0回ながら、多少ながら上がるようになった。

長袖T にロングランパンで出てしまい、大量の汗。

昨日今日と自転車であちこち出かけている。完全に街乗りだけど、距離トータルは15kmくらいなので、それと合わせるとそこそこ運動した。

ジム 2024/3/20

クライムミル(階段トレミ) 20分×2、ウエイト少々。

天気が悪かったこと、期限間近のジム一回利用券があったので、電車で行く。

有酸素系はやはり飽きる。

風呂は良かった。

ジョグ 2024/3/16

8.03km、45:34

少し回り道をして、距離とアップダウンの量を増やしながら、定番化コース。しかし、途中の赤信号で時計を止めた後に再スタートを忘れたので、飛んでいる。1kmくらいか。なので実際ら9km前後。

懸垂トライも継続。

気温が上がっているのに防寒装備で出てしまい、汗が夏並みに出た。

ペース走 2024/3/10

8.05km、44:29

ややパターン化してきたが、真田山経由で森ノ宮交差点。城南公園で懸垂トライ(まだ0回だが、足掻く)して、中央大通り経由で戻る。

ようやく体調が戻ったので、走る。リンパが腫れていたので、もしかしたら何か感染症にかかっていたのかもしれない。

とりあえず今日は問題無し。

ペース走 2024/2/18

8.07km、43:54

真田山公園から森ノ宮へ。城南公園で時計を止めて懸垂チャレンジ。一回もできないが、10回ほど上げようと足掻く。再開して中央大通り経由で戻る。

なんとなくだが、走り方を始めた頃の意識に戻す。着地の仕方とか考えずに一歩を踏み切る。腕は力まない程度ながらしっかり振る。腰から少し前傾。これだけで結構ペースが上がった。

ジョグのつもりがペース走に。